Kukoroma kunasababishwa na nini?

Kukoroma kunasababishwa na nini?

realMamy said:
Hali ya “Kukoroma” hutokea kwa baadhi ya watu wakiwa wamelala.

Linaendelea kuwa tatizo kwa sababu linazidi kukua kwa kasi.

Kwa wale tuliosoma Shule za Bweni tunalijua vizuri hili tatizo.

Lakini hili tatizo pia lipo Nyumbani, kwenye mabasi, kazini na sehemu nyingine kama hizo.

Niliwahi pia kusikia kuwa linasababishwa na Nyama za pua.

Je, hili ni tatizo la Kiafya?

Vumbi?, Unywaji wa Pombe? Kuchoka Au ni tabia ya mtu?
Click to expand...
mara nyingi wakoromaji hulala midomo wazi, sina hakika kama ni ulemavu but,

wengine hukoroma na vibrations kama viswaswadu, wanasumbua sana,
watu hatulali usingizi vizuri unajikuta kama vile umelala pembezoni mwa barabara halafu trekta au bodaboda zinapishana usiku kucha. hizi ndio baadhi ya athari wanazopata watu kutokana na mivumo ya wakoromaji ya wengine,

hata hivyo, hiyo sio shida tumezoe,
nipo hapa kujifinza zaid kutoka kwa wangwana sababu hasa ya jambo hili:pulpTRAVOLTA:
 
Tlaatlaah said:
mara nyingi wakoromaji hulala midomo wazi, sina hakika kama ni ulemavu but,

wengine hukoroma na vibrations kama viswaswadu, wanasumbua sana,
watu hatulali usingizi vizuri unajikuta kama vile umelala pembezoni mwa barabara halafu trekta au bodaboda zinapishana usiku kucha. hizi ndio baadhi ya athari wanazopata watu kutokana na mivumo ya wakoromaji ya wengine,

hata hivyo, hiyo sio shida tumezoe,
nipo hapa kujifinza zaid kutoka kwa wangwana sababu hasa ya jambo hili:pulpTRAVOLTA:
Click to expand...
Eti kama Vibration ya Viswaswadu 😅😅😅😅😅
 
realMamy said:
Hali ya “Kukoroma” hutokea kwa baadhi ya watu wakiwa wamelala.

Linaendelea kuwa tatizo kwa sababu linazidi kukua kwa kasi.

Kwa wale tuliosoma Shule za Bweni tunalijua vizuri hili tatizo.

Lakini hili tatizo pia lipo Nyumbani, kwenye mabasi, kazini na sehemu nyingine kama hizo.

Niliwahi pia kusikia kuwa linasababishwa na Nyama za pua.

Je, hili ni tatizo la Kiafya?

Vumbi?, Unywaji wa Pombe? Kuchoka Au ni tabia ya mtu?
Click to expand...


Jinsi ya Kuacha Kukoroma: Njia 10 za Kumaliza Usiku wenye Kelele​

  • Watu wengi wanaweza kupunguza au kukomesha kukoroma kwa kulala ubavu, kuvaa utepe wa pua, au kutumia mdomo.
  • Kupunguza uzito, mazoezi ya kinywa, kuacha sigara, na kuepuka pombe kunaweza kusaidia pia.
  • Ingawa upasuaji unapaswa kutazamwa kama suluhisho la mwisho, pia inajulikana kupunguza kukoroma.
  • Muone daktari ikiwa huwezi kupunguza kukoroma peke yako au ikiwa una dalili nyingine za apnea.
Ikiwa wewe au mpenzi wako mnakoroma mara kwa mara au mara kwa mara, unaweza kujiuliza jinsi ya kuacha kukoroma . Hauko peke yako. Kwa watu wazima kati ya umri wa miaka 30 na 60, 44% ya wanaume na 28% ya wanawake wanakoroma. Chanzo KinachoaminikaUpToDateZaidi ya watoa huduma za afya milioni 2 duniani kote huchagua UpToDate ili kusaidia kufanya maamuzi yanayofaa ya utunzaji na kuendesha matokeo bora ya afya. UpToDate hutoa usaidizi wa uamuzi wa kimatibabu unaotegemea ushahidi ambao uko wazi, unaoweza kutekelezeka, na wenye maarifa mengi ya ulimwengu halisi.Tazama Chanzomara kwa mara. Zaidi ya miaka 60, karibu nusu ya watu wote wanakoroma Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzomara kwa mara.
Kukoroma ni sauti inayotokana na hewa kupita kwenye njia yako ya hewa ikiwa imezibwa kwa kiasi. Tishu zilizo juu ya njia yako ya hewa hugusana na kutetema, na kukufanya ukoroma . Takriban watu wazima wote hukoroma mara kwa mara.
Kwa watu wengi, kukoroma ni zaidi ya aibu au kero. Kwa wengine, hata hivyo, kukoroma kunaweza kusababisha matatizo au kuonyesha tatizo la kiafya. Watu tofauti wanakoroma kwa sababu tofauti. Kujaribu vidokezo mbalimbali kunaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kuacha kukoroma unapolala na kubaini ikiwa unahitaji kuzungumza na daktari kuhusu kukoroma kwako.

​


Lala Upande Wako​

Uwezekano wako wa kukoroma unategemea mahali unapolala. Watu wana uwezekano mkubwa wa kukoroma wanapolala chali, pia huitwa mkao wa supine. Kinyume chake, watu hukoroma kidogo wanapolala kwa ubavu, pia huitwa msimamo wa kando. Tabia ya kukoroma inaweza kuwa zaidi kwa sababu ya msimamo wa kichwa kuliko msimamo wa mwili, huku watu wakikoroma kidogo wakati vichwa vyao vimegeuzwa upande.
Ikiwa unajua kuwa unakoroma usiku na kwa ujumla unalala chali, jaribu kulala kwa upande wako badala yake. Ikiwa unatatizika kurejesha mazoea yako ya kulala, fikiria kimkakati kutumia mito ili kutoa faraja na kuweka mwili wako na kichwa katika nafasi ya kando.

Vaa Ukanda wa Pua au Dilator​

Vipanuzi vya ndani na vya nje vya pua vinalenga kuboresha mtiririko wa hewa unapolala. Kama matokeo, wanaweza kupunguza kukoroma. Vifaa hivi vidogo vinapatikana kaunta mtandaoni na katika maduka mengi ya dawa kwa bei ya chini kiasi.
Aina zote mbili za dilators za pua ni ndogo, vipande vinavyoweza kubadilika vinavyotumia mvutano kufungua vifungu vya pua. Kamba ya pua, au dilator ya nje, inashikilia nje ya pua na wambiso. Inapojaribu kuhifadhi sura yake, huchota nje, kuinua ngozi kwenye pua na kufungua vifungu vya pua. Dilator ya ndani ya pua hufanya kazi sawa, lakini kutoka ndani. Badala ya kuvuta nje ya pua, inasukuma nje. Uchunguzi unaonyesha kwamba aina zote mbili za dilators hupunguza kukoroma, lakini dilators za ndani huwa na ufanisi zaidi.

Tumia Kinywa cha Kuzuia Kukoroma​

Vifaa mbalimbali vya meno vinapatikana ili kurahisisha kukoroma. Vinywaji hivi vya kuzuia kukoroma vinaweza kuzoea zaidi kuliko vishindo vya pua kwa kuwa ni vikubwa na hukaa mdomoni usiku kucha. Vinywa vya kuzuia kukoroma ni aina ya walinzi wanaouzwa dukani, na kwa ujumla huwa katika aina mbili.
Vifaa vya ukuzaji wa mandibular - mara nyingi huitwa MADs - ni aina ya kawaida ya mdomo wa kuzuia kukoroma. Vilinda kinywa hivi kwa kawaida hufinyangwa ili kutoshea meno yako, kisha hurekebishwa ili kusogeza mbele taya yako ya chini. Urekebishaji huu mdogo wa taya husaidia kupunguza kukoroma.
Kifaa cha kubakiza ulimi au kifaa cha kutuliza ulimi - mara nyingi huitwa TRD au TSD - ni aina nyingine ya mdomo wa kuzuia kukoroma. Kama MAD, kinywa hiki pia kinafaa kati ya meno. Hata hivyo, badala ya kurekebisha taya ya chini, inashikilia ulimi mahali pake. Sehemu ndogo ya mdomo hutumia kunyonya ili kuzuia ulimi kurudi kwenye koo. Katika utafiti mmoja, kifaa cha kubakiza ndimi kilipunguza kasi ya kukoroma kwa 68% Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzo.
Kando na kupunguza kukoroma, vifaa vya kuzuia kukoroma vya meno vinaweza hata kuathiri vyema apnea yenye kuzuia usingizi yenye upole au wastani. Walalaji hawapaswi kujitambua au kujitibu apnea ya usingizi. Tumia tu kifaa cha meno kwa ajili ya kukosa usingizi kwa idhini ya daktari wako.

​

Punguza Uzito wa Mwili​

Wataalam wanapendekeza kupunguza uzito Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzokama moja ya matibabu ya kwanza na muhimu zaidi kujaribu kukoroma. Bila shaka, pendekezo hili linatumika tu kwa watu ambao ni overweight au feta. Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu hutoa chati ambayo ni rahisi kutumia ili kukusaidia kubaini kama una uzito mzuri au la. Chanzo KinachoaminikaTaasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu (NHLBI)NHLBI ndio kinara wa taifa katika kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo, mapafu, damu na usingizi.Tazama Chanzokulingana na urefu, uzito na kiuno chako.
Kama, kama karibu 74% ya Wamarekani Chanzo KinachoaminikaVituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC)Kama shirika la taifa la ulinzi wa afya, CDC huokoa maisha na kuwalinda watu kutokana na vitisho vya kiafya.Tazama Chanzo, una uzito mkubwa au unene uliopitiliza, zingatia kupunguza uzito wa mwili wako. Watu walio na unene wa kupindukia wana uwezekano mkubwa wa kukoroma na kupata apnea ya kuzuia usingizi. Utafiti umegundua kuwa kupoteza uzito kwa watu walio na index ya juu ya uzito wa mwili hupunguza dalili za apnea ya kulala na kukoroma.
Hakikisha unakaribia kupunguza uzito kwa njia yenye afya. Mlo wa ajali mara chache hufanya kazi kwa muda mrefu na inaweza kuwa hatari. Badala yake, fuata mapendekezo ya Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa ya kula chakula bora Chanzo KinachoaminikaVituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC)Kama shirika la taifa la ulinzi wa afya, CDC huokoa maisha na kuwalinda watu kutokana na vitisho vya kiafya.Tazama Chanzona kuingiza shughuli za kimwili katika maisha yako kwa njia nzuri.

Jaribu Mazoezi ya Kinywa​

Mbali na kufanya mazoezi kwa ujumla, zingatia mazoezi ya mdomo ili kuacha kukoroma . Kliniki, mazoezi haya yanajulikana kama mazoezi ya oropharyngeal, na yameonekana kupunguza kwa ufanisi kukoroma.
Mazoezi ya kinywa huhusisha kurudia kurudia kwa ulimi wako na sehemu za mdomo wako kwa njia zinazoimarisha misuli ya ulimi, kaakaa laini, na koo. Katika utafiti mmoja, miezi mitatu ya mazoezi ya mdomo ilisababisha kupungua kwa 59% ya kukoroma.

Acha Kuvuta Sigara​

Uvutaji sigara unahusishwa na kuongezeka kwa kukoroma Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzo. Upande wa pili pia ni kweli: kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kwa tatizo lako la kukoroma. Zaidi ya hayo, watoto wa wazazi wanaovuta sigara huwa wanakoroma zaidi. Ikiwa unavuta sigara na kugundua watoto wako wanakoroma , kuacha kuvuta sigara kunaweza kuwasaidia pia kuacha kukoroma.
Bila shaka, kukoroma ni mojawapo ya matatizo madogo zaidi yanayosababishwa na kuvuta sigara. Sigara husababisha karibu theluthi moja ya vifo vya ugonjwa wa moyo na 90% ya visa vya saratani ya mapafu nchini Merika, pamoja na kuchukua wastani wa miaka 10 kutoka kwa maisha. Chanzo KinachoaminikaAmerican Heart Associatoin (AHA)AHA has ni shirika kongwe na kubwa zaidi la hiari nchini lililojitolea kupambana na ugonjwa wa moyo na kiharusi.Tazama Chanzoya kila mvutaji sigara.

Epuka Pombe Kabla ya Kulala​

Sio tu kwamba pombe huongeza kukoroma, kunywa kabla ya kulala kunaweza hata kusababisha apnea ya kuzuia usingizi kwa watu ambao hawana ugonjwa huo. Athari za pombe kwenye kukoroma na kulala zinahusiana na kipimo, kwa hivyo ikiwa una tabia ya kunywa vinywaji vingi, anza kwa kupunguza. Ikiwa hiyo haipunguzi kukoroma kwako, jaribu kuacha kunywa saa chache kabla ya kulala au fikiria kuacha kabisa pombe.
 
njinjo said:

Jinsi ya Kuacha Kukoroma: Njia 10 za Kumaliza Usiku wenye Kelele​

  • Watu wengi wanaweza kupunguza au kukomesha kukoroma kwa kulala ubavu, kuvaa utepe wa pua, au kutumia mdomo.
  • Kupunguza uzito, mazoezi ya kinywa, kuacha sigara, na kuepuka pombe kunaweza kusaidia pia.
  • Ingawa upasuaji unapaswa kutazamwa kama suluhisho la mwisho, pia inajulikana kupunguza kukoroma.
  • Muone daktari ikiwa huwezi kupunguza kukoroma peke yako au ikiwa una dalili nyingine za apnea.
Ikiwa wewe au mpenzi wako mnakoroma mara kwa mara au mara kwa mara, unaweza kujiuliza jinsi ya kuacha kukoroma . Hauko peke yako. Kwa watu wazima kati ya umri wa miaka 30 na 60, 44% ya wanaume na 28% ya wanawake wanakoroma. Chanzo KinachoaminikaUpToDateZaidi ya watoa huduma za afya milioni 2 duniani kote huchagua UpToDate ili kusaidia kufanya maamuzi yanayofaa ya utunzaji na kuendesha matokeo bora ya afya. UpToDate hutoa usaidizi wa uamuzi wa kimatibabu unaotegemea ushahidi ambao uko wazi, unaoweza kutekelezeka, na wenye maarifa mengi ya ulimwengu halisi.Tazama Chanzomara kwa mara. Zaidi ya miaka 60, karibu nusu ya watu wote wanakoroma Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzomara kwa mara.
Kukoroma ni sauti inayotokana na hewa kupita kwenye njia yako ya hewa ikiwa imezibwa kwa kiasi. Tishu zilizo juu ya njia yako ya hewa hugusana na kutetema, na kukufanya ukoroma . Takriban watu wazima wote hukoroma mara kwa mara.
Kwa watu wengi, kukoroma ni zaidi ya aibu au kero. Kwa wengine, hata hivyo, kukoroma kunaweza kusababisha matatizo au kuonyesha tatizo la kiafya. Watu tofauti wanakoroma kwa sababu tofauti. Kujaribu vidokezo mbalimbali kunaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kuacha kukoroma unapolala na kubaini ikiwa unahitaji kuzungumza na daktari kuhusu kukoroma kwako.

​


Lala Upande Wako​

Uwezekano wako wa kukoroma unategemea mahali unapolala. Watu wana uwezekano mkubwa wa kukoroma wanapolala chali, pia huitwa mkao wa supine. Kinyume chake, watu hukoroma kidogo wanapolala kwa ubavu, pia huitwa msimamo wa kando. Tabia ya kukoroma inaweza kuwa zaidi kwa sababu ya msimamo wa kichwa kuliko msimamo wa mwili, huku watu wakikoroma kidogo wakati vichwa vyao vimegeuzwa upande.
Ikiwa unajua kuwa unakoroma usiku na kwa ujumla unalala chali, jaribu kulala kwa upande wako badala yake. Ikiwa unatatizika kurejesha mazoea yako ya kulala, fikiria kimkakati kutumia mito ili kutoa faraja na kuweka mwili wako na kichwa katika nafasi ya kando.

Vaa Ukanda wa Pua au Dilator​

Vipanuzi vya ndani na vya nje vya pua vinalenga kuboresha mtiririko wa hewa unapolala. Kama matokeo, wanaweza kupunguza kukoroma. Vifaa hivi vidogo vinapatikana kaunta mtandaoni na katika maduka mengi ya dawa kwa bei ya chini kiasi.
Aina zote mbili za dilators za pua ni ndogo, vipande vinavyoweza kubadilika vinavyotumia mvutano kufungua vifungu vya pua. Kamba ya pua, au dilator ya nje, inashikilia nje ya pua na wambiso. Inapojaribu kuhifadhi sura yake, huchota nje, kuinua ngozi kwenye pua na kufungua vifungu vya pua. Dilator ya ndani ya pua hufanya kazi sawa, lakini kutoka ndani. Badala ya kuvuta nje ya pua, inasukuma nje. Uchunguzi unaonyesha kwamba aina zote mbili za dilators hupunguza kukoroma, lakini dilators za ndani huwa na ufanisi zaidi.

Tumia Kinywa cha Kuzuia Kukoroma​

Vifaa mbalimbali vya meno vinapatikana ili kurahisisha kukoroma. Vinywaji hivi vya kuzuia kukoroma vinaweza kuzoea zaidi kuliko vishindo vya pua kwa kuwa ni vikubwa na hukaa mdomoni usiku kucha. Vinywa vya kuzuia kukoroma ni aina ya walinzi wanaouzwa dukani, na kwa ujumla huwa katika aina mbili.
Vifaa vya ukuzaji wa mandibular - mara nyingi huitwa MADs - ni aina ya kawaida ya mdomo wa kuzuia kukoroma. Vilinda kinywa hivi kwa kawaida hufinyangwa ili kutoshea meno yako, kisha hurekebishwa ili kusogeza mbele taya yako ya chini. Urekebishaji huu mdogo wa taya husaidia kupunguza kukoroma.
Kifaa cha kubakiza ulimi au kifaa cha kutuliza ulimi - mara nyingi huitwa TRD au TSD - ni aina nyingine ya mdomo wa kuzuia kukoroma. Kama MAD, kinywa hiki pia kinafaa kati ya meno. Hata hivyo, badala ya kurekebisha taya ya chini, inashikilia ulimi mahali pake. Sehemu ndogo ya mdomo hutumia kunyonya ili kuzuia ulimi kurudi kwenye koo. Katika utafiti mmoja, kifaa cha kubakiza ndimi kilipunguza kasi ya kukoroma kwa 68% Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzo.
Kando na kupunguza kukoroma, vifaa vya kuzuia kukoroma vya meno vinaweza hata kuathiri vyema apnea yenye kuzuia usingizi yenye upole au wastani. Walalaji hawapaswi kujitambua au kujitibu apnea ya usingizi. Tumia tu kifaa cha meno kwa ajili ya kukosa usingizi kwa idhini ya daktari wako.

​

Punguza Uzito wa Mwili​

Wataalam wanapendekeza kupunguza uzito Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzokama moja ya matibabu ya kwanza na muhimu zaidi kujaribu kukoroma. Bila shaka, pendekezo hili linatumika tu kwa watu ambao ni overweight au feta. Taasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu hutoa chati ambayo ni rahisi kutumia ili kukusaidia kubaini kama una uzito mzuri au la. Chanzo KinachoaminikaTaasisi ya Kitaifa ya Moyo, Mapafu na Damu (NHLBI)NHLBI ndio kinara wa taifa katika kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo, mapafu, damu na usingizi.Tazama Chanzokulingana na urefu, uzito na kiuno chako.
Kama, kama karibu 74% ya Wamarekani Chanzo KinachoaminikaVituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC)Kama shirika la taifa la ulinzi wa afya, CDC huokoa maisha na kuwalinda watu kutokana na vitisho vya kiafya.Tazama Chanzo, una uzito mkubwa au unene uliopitiliza, zingatia kupunguza uzito wa mwili wako. Watu walio na unene wa kupindukia wana uwezekano mkubwa wa kukoroma na kupata apnea ya kuzuia usingizi. Utafiti umegundua kuwa kupoteza uzito kwa watu walio na index ya juu ya uzito wa mwili hupunguza dalili za apnea ya kulala na kukoroma.
Hakikisha unakaribia kupunguza uzito kwa njia yenye afya. Mlo wa ajali mara chache hufanya kazi kwa muda mrefu na inaweza kuwa hatari. Badala yake, fuata mapendekezo ya Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa ya kula chakula bora Chanzo KinachoaminikaVituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC)Kama shirika la taifa la ulinzi wa afya, CDC huokoa maisha na kuwalinda watu kutokana na vitisho vya kiafya.Tazama Chanzona kuingiza shughuli za kimwili katika maisha yako kwa njia nzuri.

Jaribu Mazoezi ya Kinywa​

Mbali na kufanya mazoezi kwa ujumla, zingatia mazoezi ya mdomo ili kuacha kukoroma . Kliniki, mazoezi haya yanajulikana kama mazoezi ya oropharyngeal, na yameonekana kupunguza kwa ufanisi kukoroma.
Mazoezi ya kinywa huhusisha kurudia kurudia kwa ulimi wako na sehemu za mdomo wako kwa njia zinazoimarisha misuli ya ulimi, kaakaa laini, na koo. Katika utafiti mmoja, miezi mitatu ya mazoezi ya mdomo ilisababisha kupungua kwa 59% ya kukoroma.

Acha Kuvuta Sigara​

Uvutaji sigara unahusishwa na kuongezeka kwa kukoroma Chanzo KinachoaminikaMaktaba ya Kitaifa ya Tiba, Habari za KibayotekiKituo cha Kitaifa cha Taarifa za Bioteknolojia huendeleza sayansi na afya kwa kutoa ufikiaji wa habari za matibabu na jeni.Tazama Chanzo. Upande wa pili pia ni kweli: kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kwa tatizo lako la kukoroma. Zaidi ya hayo, watoto wa wazazi wanaovuta sigara huwa wanakoroma zaidi. Ikiwa unavuta sigara na kugundua watoto wako wanakoroma , kuacha kuvuta sigara kunaweza kuwasaidia pia kuacha kukoroma.
Bila shaka, kukoroma ni mojawapo ya matatizo madogo zaidi yanayosababishwa na kuvuta sigara. Sigara husababisha karibu theluthi moja ya vifo vya ugonjwa wa moyo na 90% ya visa vya saratani ya mapafu nchini Merika, pamoja na kuchukua wastani wa miaka 10 kutoka kwa maisha. Chanzo KinachoaminikaAmerican Heart Associatoin (AHA)AHA has ni shirika kongwe na kubwa zaidi la hiari nchini lililojitolea kupambana na ugonjwa wa moyo na kiharusi.Tazama Chanzoya kila mvutaji sigara.

Epuka Pombe Kabla ya Kulala​

Sio tu kwamba pombe huongeza kukoroma, kunywa kabla ya kulala kunaweza hata kusababisha apnea ya kuzuia usingizi kwa watu ambao hawana ugonjwa huo. Athari za pombe kwenye kukoroma na kulala zinahusiana na kipimo, kwa hivyo ikiwa una tabia ya kunywa vinywaji vingi, anza kwa kupunguza. Ikiwa hiyo haipunguzi kukoroma kwako, jaribu kuacha kunywa saa chache kabla ya kulala au fikiria kuacha kabisa pombe.
Click to expand...
Umemaliza 🙌🏾🙌🏾🙌🏾 Mwenye macho na asome.
 
Sleep apnea ni case ya uzito ile.. mtu akiwa mnene anajaa nyama na mafuta. Ikiwa ile sehem ya kupita hewa kooni imejaa nyama shaur ya uzito, hivyo uzito ule unasabaibisha inajigandamiza akilala. So inavyojigandamiza inasababisha njia ya hewa inakuwa nyembamba na inazuia punzi kupita kirahisi. Punzi inavyolazimisha kupita pale inaleta vibration. Ndo mana kipindi mtu analia kama jenereta hata pumua yake unaiona "Kriiiiiiii" na mitetemo kooni

Suluhu ni kupungua unene, wanene na kukoroma ni kama pete na kidole
 
realMamy said:
Hali ya “Kukoroma” hutokea kwa baadhi ya watu wakiwa wamelala.

Linaendelea kuwa tatizo kwa sababu linazidi kukua kwa kasi.

Kwa wale tuliosoma Shule za Bweni tunalijua vizuri hili tatizo.

Lakini hili tatizo pia lipo Nyumbani, kwenye mabasi, kazini na sehemu nyingine kama hizo.

Niliwahi pia kusikia kuwa linasababishwa na Nyama za pua.

Je, hili ni tatizo la Kiafya?

Vumbi?, Unywaji wa Pombe? Kuchoka Au ni tabia ya mtu?
Click to expand...
Over weight can lead to that
 
realMamy said:
Hali ya “Kukoroma” hutokea kwa baadhi ya watu wakiwa wamelala.

Linaendelea kuwa tatizo kwa sababu linazidi kukua kwa kasi.

Kwa wale tuliosoma Shule za Bweni tunalijua vizuri hili tatizo.

Lakini hili tatizo pia lipo Nyumbani, kwenye mabasi, kazini na sehemu nyingine kama hizo.

Niliwahi pia kusikia kuwa linasababishwa na Nyama za pua.

Je, hili ni tatizo la Kiafya?

Vumbi?, Unywaji wa Pombe? Kuchoka Au ni tabia ya mtu?
Click to expand...
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register