Kumbe kufanya mazoezi ni raha hivi

[Vhagar]

Helloo JF!!

Hili sikulijua kabla au nililichukulia poa. Ni week ya tatu tangu nianze ratiba ya ufanyaji mazoezi kila siku tatu za juma saa 11 alfajiri. Hii ni baada ya siku moja kulazimika kukimbia kidogo umbali wa kama mita 180 hivi kuuwahi usafiri.

Nikajikuta natweta mno kama moyo uchomoke. Hapo ndio akili ikashtuka nikagundua mwili nimeuachia mno ingawa si mnene lkn pumzi sina kabisa.

Ikanifanya niweke palepale alarm kwenye simu yangu siku ya Jumatatu, Jumatano na Ijumaa saa 11 kufanya jogging kidogo kwa dkk 30. Nilichagua hizi siku sababu haziangukii weekend so, ni rahisi kutoharibu hii ratiba.

Siku ya kwanza na ya pili nikakimbia round kumi kuzunguka uwanja. Siku zilizofata nakimbia round kumi za kawaida(speed ya kawaida) na round tano za kasi kidogo.

Kwa sasa kiukweli naona tofauti yaani nikimaliza najisikia poa sana ni kama mwili umerelax vyema. Hata kwenye shughuli zangu naona tofauti ilikuwa nikifika nakuwa na uchovu mno asubuhi mwili unakawia mno kuchangamka. Kwa sasa hata usingizi nalala mzuri.

Nimeamua hii kwa sasa iwe moja ya ratiba ya maisha yangu.

 

[kijani11]

Hongera sana.

 

[Vhagar]

Hongera sana.

Nakushauri na wewe kama hufanyi utenge muda mkuu. Huenda ikakufaa pia.

 

[Underwood]

Safi.

 

[Senior Boss]

This is true.

Unajua mazoezi mwanzoni utaona mateso sana. Ila amini kuna mida kama after a week hivi ikifika mida unatamani sana kula tease. This is for jogging and evening run sijajua mazoezi mengine.

 

[Numbisa]

Hongera mkuu

 

[raraa reree]

Binafsi hivi karibuni kila nikipata muda navaa viatu naenda kukimbiza upepo uwanjani
Mwili nausikia mwepesi na akili inachangamka

 

[UP TO DATE]

Akili na mwili huchangamka vizuri...NI uraibu mzuri Sana...

 

[Smart911]

Inependeza...

 

[KENZY]

Pole kwa kuchelewa kujua Sasa badili na mlo kula vitu asili Kuna muda hadi ukivuta hewa unaisikia ilivyotamu na amani..😂

 

[Vhagar]

Pole kwa kuchelewa kujua Sasa badili na mlo kula vitu asili Kuna muda hadi ukivuta hewa unaisikia ilivyotamu na amani..😂

Ulaji wangu si mbaya sana tangu awali kuna vingi huwa nazingatia.

 

[socket]

Daaah ngoja nimalizie kilo yangu ya nyama after Gym

 

[Jorge WIP]

Mazoezi mazuri yanaongeza confidence na self esteem kiujumla, ukiwa unafanya mazoez unazid kujikubali

 

[Beeb]

Hongera
Wale wa nitafanya kesho tujuane😂😂

 

[Vhagar]

Hongera
Wale wa nitafanya kesho tujuane😂😂

weka nia, ukizoea utajikuta umekuwa mlevi wa kupiga tizi. fanya mazoezi simple tu kukimbia, kuruka kamba etc. si lazma uende kwenye yale majumba yenye trainer na AC.

Tena ukiwa na bae yananoga zaidi. weka tu ratiba isiyokubana hata mara mbili kwa week.

 

[Vhagar]

Mazoezi mazuri yanaongeza confidence na self esteem kiujumla, ukiwa unafanya mazoez unazid kujikubali

💯 yaani najiona nimekuwa mwepesi siku hz.

 

[Beeb]

weka nia, ukizoea utajikuta umekuwa mlevi wa kupiga tizi. fanya mazoezi simple tu kukimbia, kuruka kamba etc. si lazma uende kwenye yale majumba yenye trainer na AC.
Tena ukiwa na bae yananoga zaidi. weka tu ratiba isiyokubana hata mara mbili kwa week.

Ahsante sana ..nitajitahidi nianze
😂😂Mazoezi na babe!!!...🤣🤣 Sawa .

 

[luckyline]

Mwanaume akiwa na kitambi ka dushelele kanakuwa kadogo kama njiti.

Basi ukishakuwa hivyo kuna option mbili tu

1:kukiondoa haraka sana
2: kuwa na pesa ya maana ili uongezewe hii sifa

" ana kibamia ila anajua kukitumia"

Mazoezi ni afya pesa ni maisha

 

[mama D]

🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

 

[Tajiri Kichwa]

Kuna muda unasikia hadi miguu inawasha inatamani uingie kukimbia kidogo. Mazoezi ni afya nashukuru wakati huu nimepunguza uvivu