Kwa wale wapenda mazoezi ya 'Push up' tukutane hapa!

Kwa kifupi gym nilishaacha kwenda long time nikaamua kuanza kupiga push up home tu!

Kwa kifupi huwa naenjoy sana hasa marafiki wakija kunitembelea huwa nawapa challenge ya kushindana na Mimi huwa nacheka sana baada ya push up 15 tu wanaanza kuhema kama mbwa koko!wakati Mzee mzima hapo naenda zaidi ya push up 150

Tukutane hapa wapenda mazoezi

Sent by Diaspora

Nimeacha pushups nowdays kifua kimekuwa kikubwa sana,napata shida sana kuchagua mashati mazuri ninapokuwa madukani au ninapotoa size yangu mtu anapotaka kunitumia zawadi...

stephot said:

Nimeacha pushups nowdays kifua kimekuwa kikubwa sana,napata shida sana kuchagua mashati mazuri ninapokuwa madukani au ninapotoa size yangu mtu anapotaka kunitumia zawadi...

Click to expand...

Hahahaha kipana kama sahani

Sent using Jamii Forums mobile app

Hahaaaaa

1kush africa said:

Hahahaha kipana kama sahani

Sent using Jamii Forums mobile app

Click to expand...

Sent by Diaspora

Push up ndo zoez baba wa mazoez kwa sisi ME,, + squatz

Sent using Jamii Forums mobile app

Usiache mkuu!size za nguo zipo za watu aina zote

stephot said:

Nimeacha pushups nowdays kifua kimekuwa kikubwa sana,napata shida sana kuchagua mashati mazuri ninapokuwa madukani au ninapotoa size yangu mtu anapotaka kunitumia zawadi...

Click to expand...

Sent by Diaspora

Ila kwa wale ambao hawana pumzi ni rahisi kuzimia

1kush africa said:

Push up ndo zoez baba wa mazoez kwa sisi ME,, + squatz

Sent using Jamii Forums mobile app

Click to expand...

Sent by Diaspora

Mimi huwa napiga zile za Love kwaiyo kifua kinakua normal alafu sitanuki sana zile zinaingia adi kwenye damu.

Unakua kama unapiga za X vile. Naenjoy sana mkuu

Ntaanza rasmi.kuanzia 10 na kuendelea

Sent using Jamii Forums mobile app

six packs zimetokezaa au umekuwa na umbo namba 9 !!?

Mimi huwa napiga kwa mafungu yaani 50x5 alafu natulia napoa.

Muuza simu used said:

Kwa kifupi gym nilishaacha kwenda long time nikaamua kuanza kupiga push up home tu!

Kwa kifupi huwa naenjoy sana hasa marafiki wakija kunitembelea huwa nawapa challenge ya kushindana na Mimi huwa nacheka sana baada ya push up 15 tu wanaanza kuhema kama mbwa koko!wakati Mzee mzima hapo naenda zaidi ya push up 150

Tukutane hapa wapenda mazoezi

Sent by Diaspora

Click to expand...

Hicho kiwango kizuri sema ukifika ile ya 10 unaongeza 5 za uhakika tena

Hanitoni said:

Ntaanza rasmi.kuanzia 10 na kuendelea

Sent using Jamii Forums mobile app

Click to expand...

Muuza simu used said:

Kwa kifupi gym nilishaacha kwenda long time nikaamua kuanza kupiga push up home tu!
Kwa kifupi huwa naenjoy sana hasa marafiki wakija kunitembelea huwa nawapa challenge ya kushindana na Mimi huwa nacheka sana baada ya push up 15 tu wanaanza kuhema kama mbwa koko!wakati Mzee mzima hapo naenda zaidi ya push up 150.
Tukutane hapa wapenda mazoezi

Sent by Diaspora

Click to expand...

Kuna aina ya push-up man, je push-up unazopiga...ni za nakoz (nuckles) mbili au zote ...na kama ni push-up za nuckles zote ni zile unakuwa kwenye flat surface au za kuweka miguu juu ya kitu kama jiwe, stuli au ukutani...150 push-ups mana ake uko fit,
na kama we unaona uko vizuri jaribu zile za vidole vitatu then uje unipe mrejesho......alafu utofautishe nuckle push-ups na palm-push-ups

Kila siku asubuhi nikiamka lazima nipige push ups zangu 60 kwanza kisha kwanza za kila aina .

Pamoja na sit ups

Nimeanza kuwa na mwili mpanga kama kabati

Sent using Jamii Forums mobile app

Muuza simu used said:

Kwa kifupi gym nilishaacha kwenda long time nikaamua kuanza kupiga push up home tu!

Kwa kifupi huwa naenjoy sana hasa marafiki wakija kunitembelea huwa nawapa challenge ya kushindana na Mimi huwa nacheka sana baada ya push up 15 tu wanaanza kuhema kama mbwa koko!wakati Mzee mzima hapo naenda zaidi ya push up 150

Tukutane hapa wapenda mazoezi

Sent by Diaspora

Click to expand...

mimi 50 wide...40 nabana...zoezi la push up linaishia hapo...naanza squat na shoulder...kiumbo fulan hivi mazin g yani! hahahaaa

Sent using Jamii Forums mobile app

Muuza simu used said:

Kwa kifupi gym nilishaacha kwenda long time nikaamua kuanza kupiga push up home tu!

Kwa kifupi huwa naenjoy sana hasa marafiki wakija kunitembelea huwa nawapa challenge ya kushindana na Mimi huwa nacheka sana baada ya push up 15 tu wanaanza kuhema kama mbwa koko!wakati Mzee mzima hapo naenda zaidi ya push up 150

Tukutane hapa wapenda mazoezi

Sent by Diaspora

Click to expand...

Hapa umekuja ku-brag ama kukutana na wapenda push up mkuu!????



Anyway, ukipiga push up according to standard huhitaji kwenda gym kabisa..na mwili hautepeti hata ukiumwa.

Me nimeanza na 10mornie,20 jion,nakajitahidi kuongeza walau 5 kila baada ya siku tatu,now napiga 30 asbh,30 jion.its enough 4 me,mabadiliko nayaona kifua kinapanda wastani,sio Kama mwanzo kilikuwa Kama meza.

Mazoezi Kwa kuongea ni Rahisi sana... Ishu kufata ROUTINE..

More pain more gain but push-up ni nzuri ww unayeenda push up 150 unapiga push-up za uhakika au zile za kutingisha kichwa kama Gonole

Sent using Jamii Forums mobile app

Ndio naanza sijui nitafika huko lini napiga 3 au 5 tena sio zile professional ila kuna kipindi nilifika 10 sema mambo mengi ila sahv sikubali push up ni kitu kigumu ulianza ila kirahisi zikikubali..

Sent using Jamii Forums mobile app

Natamani sana hizo,ndio zilikuwa zangu. Home kwangu nimetenga room kabisa. Ilikuwa kila asubuhi,saa moja na nusu namalizia hapo. Naanza na kuruka kamba na kichura hiyo dk 30 nakata. Nakuja push up zile za two nakoz tu,mkupuo wa 30,30 mara 5. Nakuja unashika mikono kwa nyuma kwenye kama mwamba wa kitanda,yaani unaukigeukia huo mwamba unashuka chini na kupanda. Mikono tu na visigino ndio vinakuwa vimeubeba mwili. Hayo mazoezi nimeanza nayo miaka 20 iliyopita. Sasa kilichokuwa kinanitokea kila nikikomaa mayo sana ilikuwa napata bawasiri, yaani kama vidude vinatokea sehemu ya haja kubwa,kama tuvidole tudogo hivi. Wakati wa haja,nikimaliza ile mishipa ya ndani inauma. Ikawa hiyo inakuja na kupotea nikawa naendelea na mazoezi huku nikitafuta tiba. Nimehangaika sana na tiba. Hivi ninavyoongea nimeacha mazoezi kabisa,kwa sababu sasa nikifanya tu kidogo napata maumivu makali balaa. Bado nahangaikia tiba,tiba ni adimu sana. Inaniuma sana nikikumbuka mazoezi,natamani mno

Sent using Jamii Forums mobile app