...Mazoezi Ya Asubuhi...Yana Raha yake.

Mwenzenu nimekua mgonjwa wa Mazoezi ya Asubuh.

Kukimbia kuzunguka uwanja kwa dk 45,na Mazoezi ya viungo kwa dk 15,naanza Saa kumi na moja Kamili asubuh..

Nikimaliza Naoga maji ya Vugu vugu,alafu nakunywa na lita 1 ya maji hayo vugu vugu...

Ukimaliza hapo unakuwa mwepesi,na kazi zako unazifanya kwa ufasaha sana.
Mjitahidi wadau.

zubedayo_mchuzi said:

Mwenzenu nimekua mgonjwa wa Mazoezi ya Asubuh.

Kukimbia kuzunguka uwanja kwa dk 45,na Mazoezi ya viungo kwa dk 15,naanza Saa kumi na moja Kamili asubuh..

Nikimaliza Naoga maji ya Vugu vugu,alafu nakunywa na lita 1 ya maji hayo vugu vugu...

Ukimaliza hapo unakuwa mwepesi,na kazi zako unazifanya kwa ufasaha sana.
Mjitahidi wadau.

Click to expand...

Kwa Wakazi wa Gongolamboto muda huo tuko kwenye Daladala

Unakaa wapi? Kwa wakazi wa mbagala au manseze mida hyo lzm wakubakize na suti uliyozaliwa nayo tu.

Wakazi wa huku kwetu labda uzunguke kuzunguka nyumba. Vibaka watakufanyisha mazoezi ya kung'oa meno kwa roba.

Bila shaka Zubeda mazoezi hayo yatakuwa ya mara ya pili baada ya yale ya uwanja wa asili. Utajizeesha kwa mazoezi.

Mohamedi Mtoi said:

Bila shaka Zubeda mazoezi hayo yatakuwa ya mara ya pili baada ya yale ya uwanja wa asili. Utajizeesha kwa mazoezi.

Click to expand...

Kimara mwisho...saa kumi na nusu watu wameamka wa kutosha...
Vibaka hawakabi wana mazoezi.

King Kong III said:

Unakaa wapi? Kwa wakazi wa mbagala au manseze mida hyo lzm wakubakize na suti uliyozaliwa nayo tu.

Click to expand...

Acha uoga,mkiwa kampani wawili mnatosha kuwa kabili.

King Kong III said:

Unakaa wapi? Kwa wakazi wa mbagala au manseze mida hyo lzm wakubakize na suti uliyozaliwa nayo tu.

Click to expand...

King'asti said:

Wakazi wa huku kwetu labda uzunguke kuzunguka nyumba. Vibaka watakufanyisha mazoezi ya kung'oa meno kwa roba.

Click to expand...

Wavivu wa Mazoezi utawajua tu.......
Mimi naishi Tandale kwa Tumbo na daily huwa natoka kupiga tizi na meno yangu yote bado nnayo, na vinginevyo pia vipo.

King'asti said:

Wakazi wa huku kwetu labda uzunguke kuzunguka nyumba. Vibaka watakufanyisha mazoezi ya kung'oa meno kwa roba.

Click to expand...

Wapi hapo bi mdada

TANMO said:

Wavivu wa Mazoezi utawajua tu.......
Mimi naishi Tandale kwa Tumbo na daily huwa natoka kupiga tizi na meno yangu yote bado nnayo, na vinginevyo pia vipo.

Click to expand...

Wambie bhana....baoga,bavivu..

kwa wakazi wa mbezi ya kimara muda huo tuko jangwani tunakaribia posta.

Albedo said:

Kwa Wakazi wa Gongolamboto muda huo tuko kwenye Daladala

Click to expand...

Naunga hoja mkono,hakuna kitu kizuri kama kufanya mazoezi asubuhi,unakuwa fit,with alot of confidence plus afya njema!!

Kwetu huku tuko hapa Uwanja wa Biafra OUT Kinondoni twafanyishwa mazoezi na Wanaume wenye Maumbile yao.

Tumevalia Skin tight na vitopu vilivyoishia kwenye vitovu.
Karibuni Nyooote.

Madame B said:

Kwetu huku tuko hapa Uwanja wa Biafra OUT Kinondoni twafanyishwa mazoezi na Wanaume wenye Maumbile yao.

Tumevalia Skin tight na vitopu vilivyoishia kwenye vitovu.
Karibuni Nyooote.

Click to expand...

Madame B fanya mazoezi...

zubedayo_mchuzi said:

Madame B fanya mazoezi...

Click to expand...

Ndo twafanyishana hvo shem.

Madame B said:

Ndo twafanyishana hvo shem.

Click to expand...

Shem taja zoezi Gumu hapo limekutoa jasho.

Bao moja la usubui kabla hamjapambua neti ni zoezi tosha.

zubedayo_mchuzi said:

Shem taja zoezi Gumu hapo limekutoa jasho.

Click to expand...

Zoezi gumu ni pale ambapo Mwalimu hulala chali nami huja kulala chali juu yake,kisha twashikana mikono halafu twaenda juu,chini,juu,chini,eti asema lapunguza kitambi.

Nikichoka humlalia kifudi fudi kisha twashikana mikono pamoja na kuipeleka mikono juu,chini,juu,chini.

Shem zoezi hili huwa linanishangaza sana.
Hv nanyi huwa mnafanyiwaga hvo au ni kwa wanawake tu?

Nilidhani ni mimi tu ninae fanya mazoezi asubuhi, kumbe tuko wengi. Namaanisha mazoezi ya viungo, alafu yanapunguzan ny**e nakuo0ngeza ufanisi wa ku do

Madame B said:

Zoezi gumu ni pale ambapo Mwalimu hulala chali nami huja kulala chali juu yake,kisha twashikana mikono halafu twaenda juu,chini,juu,chini,eti asema lapunguza kitambi.

Nikichoka humlalia kifudi fudi kisha twashikana mikono pamoja na kuipeleka mikono juu,chini,juu,chini.

Shem zoezi hili huwa linanishangaza sana.
Hv nanyi huwa mnafanyiwaga hvo au ni kwa wanawake tu?

Click to expand...

Sisi tupo wanaume tu....zoezi la kupunguza kitambi lipo hvyo..nyie mna yenu..