Baba Vladmir
JF-Expert Member
- Aug 31, 2021
- 413
- 726
Huu ni mpango bora na rahisi wa lishe kwa mgonjwa wa Kisukari( Type 2) ili kusaidia kudhibiti kiwango Cha sukari kwenye damu.
ASUBUHI (SAA 12- 1)
Uji wa dona au ulezi (usitie sukari, tumia maziwa kidogo ya mgando).
Mayai 1-2 ya kuchemsha au maharage kiasi.
Parachichi au kipande kidogo cha ndizi mbichi/ya kuiva vizuri
SAA 4-5 (Kifungua kinywa kidogo)
Karanga chache au njugu
Kikombe cha chai isiyo na sukari (unaweza tumia tangawizi au limao).
MCHANA (Saa 7-8)
Ugali wa dona/mtama au ulezi.
Mboga za majani (sukuma wiki, mchicha, mrenda).
Maharage, samaki wa kuchemsha/kukaangwa bila mafuta mengi.
Parachichi au matunda kama papai, apple n.k. (kidogo)
JIONI (Saa 12-1 usiku)
Supu ya mboga, maharage au ndizi za kuchemsha.
Kipande kidogo cha viazi vitamu au uji wa mtama/ulezi.
Tunda dogo (apple, nanasi kipande).
MAMBO YA KUZINGATIA;
Epuka sukari, soda, juice za viwandani, keki, vitumbua na chipsi.
Usile wanga mwingi kwa mara moja,gawanya kwa siku.
Punguza mafuta, hasa ya kupika mara kwa mara
Kunywa maji ya kutosha lita 2–3 kwa siku.
Fanya mazoezi mepesi kila siku (kama kutembea dakika 30).
Sanjari na lishe hiyo,unaweza kutumia mimea hii ambayo hupatikana kwa urahisi ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini;
1.MLONGE (Moringa)
Majani yake yanasaidia kupunguza kiwango cha sukari. Tumia kama chai au kausha na saga uwe unatumia kijiko 1 cha unga mara mbili kwa siku.
2. Majani ya mpapai
Husaidia kusafisha ini na kuweka kiwango cha sukari sawa.Chemsha majani 3-5 kwenye maji lita 1, kunywa kikombe mara 2 kwa siku.
3. Karafuu na Tangawizi
Husaidia kuongeza ufanisi wa insulin. Tumia kwenye chai au maji ya uvuguvugu.
4. Tikiti maji pori
Ina kemikali za kusaidia kupunguza sukari. Inapatikana kama mboga au unga.
Jambo mhimu ni kuwa,Zingatia ushauri wa daktari kabla ya kuchanganya dawa na mimea na pima sukari mara kwa mara kuona mabadiliko.
ASUBUHI (SAA 12- 1)
Uji wa dona au ulezi (usitie sukari, tumia maziwa kidogo ya mgando).
Mayai 1-2 ya kuchemsha au maharage kiasi.
Parachichi au kipande kidogo cha ndizi mbichi/ya kuiva vizuri
SAA 4-5 (Kifungua kinywa kidogo)
Karanga chache au njugu
Kikombe cha chai isiyo na sukari (unaweza tumia tangawizi au limao).
MCHANA (Saa 7-8)
Ugali wa dona/mtama au ulezi.
Mboga za majani (sukuma wiki, mchicha, mrenda).
Maharage, samaki wa kuchemsha/kukaangwa bila mafuta mengi.
Parachichi au matunda kama papai, apple n.k. (kidogo)
JIONI (Saa 12-1 usiku)
Supu ya mboga, maharage au ndizi za kuchemsha.
Kipande kidogo cha viazi vitamu au uji wa mtama/ulezi.
Tunda dogo (apple, nanasi kipande).
MAMBO YA KUZINGATIA;
Epuka sukari, soda, juice za viwandani, keki, vitumbua na chipsi.
Usile wanga mwingi kwa mara moja,gawanya kwa siku.
Punguza mafuta, hasa ya kupika mara kwa mara
Kunywa maji ya kutosha lita 2–3 kwa siku.
Fanya mazoezi mepesi kila siku (kama kutembea dakika 30).
Sanjari na lishe hiyo,unaweza kutumia mimea hii ambayo hupatikana kwa urahisi ili kudhibiti kiwango cha sukari mwilini;
1.MLONGE (Moringa)
Majani yake yanasaidia kupunguza kiwango cha sukari. Tumia kama chai au kausha na saga uwe unatumia kijiko 1 cha unga mara mbili kwa siku.
2. Majani ya mpapai
Husaidia kusafisha ini na kuweka kiwango cha sukari sawa.Chemsha majani 3-5 kwenye maji lita 1, kunywa kikombe mara 2 kwa siku.
3. Karafuu na Tangawizi
Husaidia kuongeza ufanisi wa insulin. Tumia kwenye chai au maji ya uvuguvugu.
4. Tikiti maji pori
Ina kemikali za kusaidia kupunguza sukari. Inapatikana kama mboga au unga.
Jambo mhimu ni kuwa,Zingatia ushauri wa daktari kabla ya kuchanganya dawa na mimea na pima sukari mara kwa mara kuona mabadiliko.
