Msaada: Naomba kujulishwa Mazoezi gani mazuri bila kuenda Gym

[Malimi Jr]

Kugegeda ni zoezi tosha kabisa.

 

[yakobo11]

Push ups na abs

 

[dredlock]

Pushap 50 unazijui au unaziskia tu?

Push up unapiga set 10 ambapo set ya kwanza unapga 50 ya pili 60 ya tatu 70 ya nne 80 ya tano 90 ya sita 100 kisha ya saba unashuka unapiga 90 ya nane 80 ya tisa 70 ya kumi 60

 

[bugimbi]

Bench dip

Ikoje hyo

 

[bugimbi]

Lala chali kata mauno.

[emoji38] [emoji38] [emoji38] [emoji38]

 

[bugimbi]

Nenda chooni Mara kwa Mara ni mazoezi pia

[emoji38] [emoji38]

 

[bugimbi]

Mcheki Castr ana thread mbalimbali za mazoezi!...

Simjui asee n yupi??

 

[bugimbi]

Squshing na pshup tosha sana, unapga pshup 20 then squshing 20 ukienda round 3 au 5 daily n vzur.

Poapoa

 

[yokozuna yokohama]

Jigijigi

 

[Kyoombe]

Tafuta ushauri wa daktari kwanza

 

[kasulamkombe]

KUOGELEA, KUTEMBEA KWA MIGUU, JOGGING NA LILE LA KWENYE SITA KWA SITA

Mazoezi yapi yanaweza kubadili mwonekano WA umbo lako hasa kwenye kifua,tumbo na mikono.

Bila kwenda gym maana nipo mbali na mji........

 

[Josaje Mtui]

Ruka kichura chura mkuu

 

[nderingosha]

..hakuna zoezi murua linalohusisha viungo vyote vya mwili kama kumkaza demu....tena umkute demu anayekata viuno kama makonde na makua hilo ni zoezi tosha Na lenye afya sana...kwa wote....

 

[mwaziri]

Ingia play store download 10 daily workout.jasho lake kuliko gym

 

[Fideliiiz]

Duh hongera zako kiongozi



Ila nyinyi watu wa mazoez mnakera sehem moja tu yaani sionagi faida yenu hata kidogo coz mnaweza kumuona mtu kavamiwa na mateja(anakabwa) halaf chakushangaza bila mshipa wa aibu hamuendi kutoa msaada

Kama vipi ni bora muaache tu coz hayo mapushap yenu hayana msaada kwa jamii

Kwani we unatakaje ss

 

[Fideliiiz]

Push up unapiga set 10 ambapo set ya kwanza unapga 50 ya pili 60 ya tatu 70 ya nne 80 ya tano 90 ya sita 100 kisha ya saba unashuka unapiga 90 ya nane 80 ya tisa 70 ya kumi 60

Mh

 

[Rahabu]

Mbona yapo play store

 

[seph0408]

Kula bia za balimi, ni zoezi

 

[Mrunknown]

Kutembea

 

[Pohamba]

Pusha up asubuhi piga 50 jioni 50 hapa unatanua kifua na kujaza mikono kumbuka kukata tumbo

Kwanini sio 51 au 49?