Msaada: Naomba kujulishwa Mazoezi gani mazuri bila kuenda Gym

[buzitata]

Kwani we unatakaje ss

Mtu akikabwa wanaume wa dar muende kumuokoa mwenzenu sio mnaangalia tu na masmart phone yenu

 

[Ibilisi]

Pusha up asubuhi piga 50 jioni 50 hapa unatanua kifua na kujaza mikono kumbuka kukata tumbo

[emoji115] [emoji115] [emoji116] [emoji116][emoji1] [emoji1] [emoji1]

Kwanini sio 51 au 49?

 

[Mgonga Like]

Pushap 50 unazijui au unaziskia tu?

Acha uvivu.. Auwezi anza na pushap 50 moja kwa moja, anza kupiga pushap 5 then unapunzika kama sekunde 10 hivi, alafu unanza tena fanya hiv kwa round sita unakua umepiga pushap 30. After week unaweza ukaongeza round badala ya round sita unaenda nane.. Hivyo hivyo mpaka unaweza timiza 50

 

[URBAN MONKEY]

Push up unapiga set 10 ambapo set ya kwanza unapga 50 ya pili 60 ya tatu 70 ya nne 80 ya tano 90 ya sita 100 kisha ya saba unashuka unapiga 90 ya nane 80 ya tisa 70 ya kumi 60

Hiyo si level ya ukomando kabisa unataka kuua watu wewe

 

[buzitata]

Acha uvivu.. Auwezi anza na pushap 50 moja kwa moja, anza kupiga pushap 5 then unapunzika kama sekunde 10 hivi, alafu unanza tena fanya hiv kwa round sita unakua umepiga pushap 30. After week unaweza ukaongeza round badala ya round sita unaenda nane.. Hivyo hivyo mpaka unaweza timiza 50

Hizo mi napga kwa mkono mmoja

 

[Mgonga Like]

Hizo mi napga kwa mkono mmoja

Daah! Eshima yako mkuu wengine ni mtiani huo, mkuu nataka nijaze mguu walau nitambe na pensi mtani ni mazoezi ya haina ipi nifanye..?

 

[Pohamba]

Unataka kujaza paja au ugoko?,
Kuongeza Misul na ukubwa wa Paja sio tatizo, Ila Kama una ugoko Kama mirija ya Juice Hakuna Mazoezi ya kuongeza wee vaa misuli na Vikoi ukichoka suruali

 

[dredlock]

Daah! Eshima yako mkuu wengine ni mtiani huo, mkuu nataka nijaze mguu walau nitambe na pensi mtani ni mazoezi ya haina ipi nifanye..?

Njoo pm ntakuelekeza zoez la squat utakata mguu ndani ya wk moja ila uwe mvumilivu wa kuyavumilia maumivu

 

[Shark]

Kugegeda tu,

 

[dredlock]

Daah! Eshima yako mkuu wengine ni mtiani huo, mkuu nataka nijaze mguu walau nitambe na pensi mtani ni mazoezi ya haina ipi nifanye..?

Nchek nlivyokuelekeza pm nkiandika hapa hutaelewa

Njoo pm ntakuelekeza zoez la squat utakata mguu ndani ya wk moja ila uwe mvumilivu wa kuyavumilia maumivu

 

[TODAYS]

Mazoezi yapi yanaweza kubadili mwonekano WA umbo lako hasa kwenye kifua,tumbo na mikono.

Bila kwenda gym maana nipo mbali na mji........

Hizo ni moja wapo anza na hizo, ukiweza nitafute nikupe nyingine.
....
Hapo hakuna gender is just gif images.

 

[Twinawe]

Mbona kidogo sana hizi? Watu tunaenda 200 set 4, 50*4.

Atakuwa mwanume wa dar uyo au minyama uzembe

 

[Chris14]

Pushap 50 unazijui au unaziskia tu?

Acha kumtisha 50 ni kiwango kidogo sana.

 

[Castr]

Mazoezi yapi yanaweza kubadili mwonekano WA umbo lako hasa kwenye kifua,tumbo na mikono.

Bila kwenda gym maana nipo mbali na mji........

Bonyeza username yangu, halafu cheki threads nilizowahi kuzianzisha. Naamini zitakusaidia

 

[Raniyah1994]

Nadhani kutembea ni mazoezi bora tunayoweza kufanya bila kwenda kwenye kituo cha mazoezi ya mwili

 

[Ibilisi]

Mtu akikabwa wanaume wa dar muende kumuokoa mwenzenu sio mnaangalia tu na masmart phone yenu

[emoji23][emoji23][emoji23]

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Nazi Ignition]

Mbona kidogo sana hizi? Watu tunaenda 200 set 4, 50*4.

Mimi napiga tano tu sawa na izo zako 200

 

[Licking Wounds]

Duh hongera zako kiongozi

Ila nyinyi watu wa mazoez mnakera sehem moja tu yaani sionagi faida yenu hata kidogo coz mnaweza kumuona mtu kavamiwa na mateja(anakabwa) halaf chakushangaza bila mshipa wa aibu hamuendi kutoa msaada

Kama vipi ni bora muaache tu coz hayo mapushap yenu hayana msaada kwa jamii

Hakika