Nafanya mazoezi sana ila nazidi kuongeza uzito zaidi, nitakuwa nakosea wapi?

[ngara23]

Nyie wataalam ni waongo mlionishauri mazoezi ati nitapunguza kilo kumbe ni uongo tu, badala ya kupunguza naongeza KGS

Najituma sana mazoezini, namwaga jasho ili nikate weight ila naona KGS ziziongezeka kuliko kabla sijaanza

Bora hata nisingepiga tizi sioni faida yoyote ya mazoezi

 

[Donatila]

Unakula ubwabwa na maharagwe lisahani alafu unataka kupungua😂😂

Acha utani wewe....

 

[MIXOLOGIST]

Acha kubugia maugali na mavitu yenye wanga mazee.

 

[Nkulu wa nchito]

Nyie wataalam ni waongo mlionishauri mazoezi ati nitapunguza kilo kumbe ni uongo tu, badala ya kupunguza naongeza KGS

Najituma sana mazoezini, namwaga jasho ili nikate weight ila naona KGS ziziongezeka kuliko kabla sijaanza

Bora hata nisingepiga tizi sioni faida yoyote ya mazoezi

Unafanya mazoezi gani kama unanyanyua chuma uzito utaongezeka tu

 

[Khanji kapoor]

Unakula ubwabwa na maharagwe lisahani alafu unataka kupungua😂😂

Acha utani wewe....

Ubwabwa na maharage sio tatiZo km anafanya mazoezi ipasavyo

 

[Khanji kapoor]

Kuna kibonge apa akitembea kilometers mbili jasho linamwagika
Kwahiyo jasho sio hoja

Jitahidi ukimbie Km 7 kwa kuanzia utaona changes

 

[kitalembwa]

Zingatia mlo wako kwa ujumla kuanzia unapoamka mpaka unapolala, ! Sio unatoka kuruka kamba unaenda kunywa bia na kitimoto utegemee kupungua

 

[ngara23]

Unafanya mazoezi gani kama unanyanyua chuma uzito utaongezeka tu

Nanyanyua chuma
Nikipata time jioni kama Leo nazunguka uwanja mara 10

 

[nakwede97]

Chakula gan unakula

 

[ngara23]

Chakula gan unakula

Matunda, wali, mihogo, viazi

 

[Nedlloyd]

Ingia Mikopo Mikubwa hata nane kwa wakati mmoja.

 

[Nkulu wa nchito]

Nanyanyua chuma
Nikipata time jioni kama Leo nazunguka uwanja mara 10

Chuma kinaongeza uzito

 

[Lycaon pictus]

Kupungua uzito kwa kufanya mazoezi ni ngumu sana. Kupunguza kula ndiyo njia pekee yenye mafanikio katika kupunguza uzito. Angalia mfano wa hii hesabu. Ukikimbia km 1 unaburn Kilo calories kama 60. Lakini ukipiga chupa ya pepsi unaingiza kilocalories kama 200. So inabidi ukimbie zaidi ya km 3 ili uburn calories kutoka kwenye pepsi ya buku. Utaona kuwa ni rahisi kutokunywa pepsi kuliko kukimbia km 3. Punguza kula.

 

[Spear_]

Matunda, wali, mihogo, viazi

Wali, mihogo....viazi alafu upungue...😀😀

 

[hsnaturalfertility]

Wanasema mazoezi husaidia 20% na chakula 80%.

Kwenye chakula pia kuna vitu vingi vya kuzingatia. Mimi siwezi kukushauri utumie vyakula gani bila kujua una slow au fast metabolism, una blood group gani? Jinsia gani? Umri gani? Unene wako ni wa kurithi (genetic) au umeutafuta mwenyewe kwa lifestyle yako.
Factors zinazosababisha usipungue ni nyingi na madaktari na wataalam wa lishe pekee ndio wanaweza kukusaidia

 

[Until_The_End]

Ukirekebesha namna unavyokula, unapungua uzito bila mazoezi

 

[alphonce.NET]

Ubwabwa na maharage sio tatiZo km anafanya mazoezi ipasavyo

Ni tatizo ikiwa kiasi cha ubwabwa na maharage ni kingi kuliko muda wa mazoezi na aina ya mazoezi unayofanya

 

[njinjo]

Ubwabwa na maharage sio tatiZo km anafanya mazoezi ipasavyo

Unene ni chakula. Hakikisha unakaa 16 hours bila kula in every 24 hour uone kama hutapungua

 

[Khanji kapoor]

Nanyanyua chuma
Nikipata time jioni kama Leo nazunguka uwanja mara 10

Uwanja mara 10 ni km tatu au nne tu chache Sana

Gym haipunguzi.uzito

 

[Khanji kapoor]

Unene ni chakula. Hakikisha unakaa 16 hours bila kula in every 24 hour uone kama hutapungua

Akila na kufanya mazoezi sion shida