Nafanya mazoezi sana ila nazidi kuongeza uzito zaidi, nitakuwa nakosea wapi?

[Red black]

Huna stress ndio maana

 

[njinjo]

Akila na kufanya mazoezi sion shida

Unapiga soga wewe!!!

 

[Akilindogosana]

Tafuta video za Prof janabi. Anakula chakula ambacho hakina wanga anakula jioni saa moja. Baada ya hapo anakuja kula kesho yake saa saba mchana. Siku nyingine hali kabisa anashindia maji, ukifanya hivyo miezi sita au 9 utakonda fasta

 

[stephot]

Nyie wataalam ni waongo mlionishauri mazoezi ati nitapunguza kilo kumbe ni uongo tu, badala ya kupunguza naongeza KGS

Najituma sana mazoezini, namwaga jasho ili nikate weight ila naona KGS ziziongezeka kuliko kabla sijaanza

Bora hata nisingepiga tizi sioni faida yoyote ya mazoezi

Ukiamua kufanya mazoezi ili kupunguza uzito unatakiwa ucontrol na ulaji wako,kawaida mazoezi ukifanya yanatengeneza hamu ya kula,sasa kama wewe unaitii hiyo hamu ya kula lazima utaongeza uzito...

 

[Khanji kapoor]

Unapiga soga wewe!!!

Mm nakula wali marahage na nyama
Jioni naenda kuzima namba nane km steven gerald 😄😄

 

[mshamba_hachekwi]

Kupungua uzito kwa kufanya mazoezi ni ngumu sana. Kupunguza kula ndiyo njia pekee yenye mafanikio katika kupunguza uzito. Angalia mfano wa hii hesabu. Ukikimbia km 1 unaburn Kilo calories kama 60. Lakini ukipiga chupa ya pepsi unaingiza kilocalories kama 200. So inabidi ukimbie zaidi ya km 3 ili uburn calories kutoka kwenye pepsi ya buku. Utaona kuwa ni rahisi kutokunywa pepsi kuliko kukimbia km 3. Punguza kula.

atengeneze calorie deficit kwa kupunguza vitu vyenye nishati nyingi

sasa hapo sijui aende kwa mtaalam

na kuna vitu vingi vina nishati ila tunavipuuzia kama ugali, maharage nk...

maharage yana nishati kuliko chipsi

 

[ngara23]

Mm nakula wali marahage na nyama
Jioni naenda kuzima namba nane km steven gerald 😄😄

Uzito wako vipi?

 

[Kalaga Baho Nongwa]

Unafanya mazoezi gani kama unanyanyua chuma uzito utaongezeka tu

Mbeba vyuma huyu. Mazoez ya kukimbia ndo yanakata weight

 

[Nkulu wa nchito]

Mbeba vyuma huyu. Mazoez ya kukimbia ndo yanakata weight

Sahihi

 

[Ya kale dhahabu]

Kupungua uzito kwa kufanya mazoezi ni ngumu sana. Kupunguza kula ndiyo njia pekee yenye mafanikio katika kupunguza uzito. Angalia mfano wa hii hesabu. Ukikimbia km 1 unaburn Kilo calories kama 60. Lakini ukipiga chupa ya pepsi unaingiza kilocalories kama 200. So inabidi ukimbie zaidi ya km 3 ili uburn calories kutoka kwenye pepsi ya buku. Utaona kuwa ni rahisi kutokunywa pepsi kuliko kukimbia km 3. Punguza kula.

Sio kweli ukiwa serious na mazoezi wiki tu matokeo unayaona

 

[Ya kale dhahabu]

Unapiga soga wewe!!!

Yupo sahihi sijawahi kuona shida ya chakula kama unafanya mazoezi kweli

 

[Ya kale dhahabu]

Mm nakula wali marahage na nyama
Jioni naenda kuzima namba nane km steven gerald 😄😄

Upo sawa,mimi ni mlaji wa hovyo,pia nafanya mazoezi haijawahi kunipa shida

 

[Snipes]

bia na kula hovyo umeacha?

 

[Khanji kapoor]

Uzito wako vipi?

Nipo Kati ya 85na 88

 

[ngara23]

Nipo Kati ya 85na 88

Me nina 98

 

[Khanji kapoor]

Upo sawa,mimi ni mlaji wa hovyo,pia nafanya mazoezi haijawahi kunipa shida

Mwili ukikubali.mazoezi utaenjoy chakula chochote

Mm uzito.wangu.nipo around 85 na 88 sina kitambi nacheza ball dkk 120 😄😄

 

[Hornet]

Matunda, wali, mihogo, viazi

Siku ukifanikiwa kuacha wali utanishukuru

Ama kula mchele wa Basmat ni afadhali kidogo

 

[aliekatakamba humutuu]

Matunda, wali, mihogo, viazi

tako limenona sanaee?😁😁😁😁😁😁😁😁😁

 

[Bill]

Nyie wataalam ni waongo mlionishauri mazoezi ati nitapunguza kilo kumbe ni uongo tu, badala ya kupunguza naongeza KGS

Najituma sana mazoezini, namwaga jasho ili nikate weight ila naona KGS ziziongezeka kuliko kabla sijaanza

Bora hata nisingepiga tizi sioni faida yoyote ya mazoezi

Chakula chakula chakula

Mazoezi yakuweka fit
Chakula kinajenga mwili.

Ushawahi kuona watoto wanakula zaidi ya watu wazima? Ni kwasababu wanajenga miili. Kila kitu kinakua, sasa wewe una miaka 35 na kuendelea, bado unakula kama kijana wa below (chini ya) 30 unategemea nini? Ni kwamba, mazoezi ndio yanaharakisha uchakataji wa misosi ulofakamia bila mpango.

Chakula chakula chakula.

Kwa vile tu una pesa, kila siku unaanza na supu na chapati, maziwa mayai, sukar kibao nk. Mchana nyama na mipilau jioni michemsho na ndizi. Je, mwili unahitaji yote hayo ukizingatia umeshaacha au umepungua kukua ulichobakisha ni kurudishia kinachopotea?

Chakula chakula chakula

Kuwa na nidhamu ya kula, fanya mazoezi kuweka fit viungo

 

[Khanji kapoor]

Me nina 98

Hizo Zipunguze zirud 90 to 88

Nakuambia hakuna zoezi zuri km kukimbia
Kwa wiki walau kimbia mara nne
Katika hizo siku nne kila siku hakakikisha umevunja km 7,8,9 au 10
Baada ya mwezi utaona mwili umeanza kukaza

Kuna bro alikuja uwanjan mwaka juzi ana uzito 103

Kwasasa ana 92 na ule mwili wa kike umeisha na amekaza fresh