Nafkiri hakuna kitu kigumu kugain kwenye mazoezi kama Lower ABS na OBLIQUES

[Delacruzito]

Ni rahisi sana kugain Upper ABS ila sio lower ABS na OBLIQUES hivi hii ni kwangu mimi tu au hata nyie mnapata matokeo sawa na mimi?

 

[LiFe 2-point-0]

Kwa wale wageni probably

 

[Aneel munawar]

Lazima uteseke sana..Tena utenge session kwa ajili ya hiyo tumbo la chini

 

[Delacruzito]

Lazima uteseke sana..Tena utenge session kwa ajili ya hiyo tumbo la chini

Si mchezo asee maana ni mwezi wa tatu huu upper abs zimekua poped ila lower abs khaa! Hadi nachukia asee😅😅

 

[Koffi Annan]

Kwa wale wageni probably
View attachment 3366182

Inaonekana zinakomaza ule mguu pia

 

[Kimwakaleli]

Inaonekana zinakomaza ule mguu pia

Vigimbi lazima vichomoke!

 

[Bush Dokta]

Kwa wale wageni probably
View attachment 3366182

Hapa ndipo vitambi vinatushindia....maana lower abd muscles strength zinalegea na futa linajaa

 

[Kobello]

Mchawi ni chakula. Kwanza kabisa anza na fasting.
Chakula mara moja ina 24 hrs.
Ukishakonda, anza mazoezi na protein.
Ila ukitaka mazoezi yatoe kitambi, utasora.
Flat tummy before six packs.

 

[Megabits]

Inaonekana zinakomaza ule mguu pia

Kwa maelezo ya kwenye picha hapoo juu inaonesha mazoezi yake yanafanya mguu uwe imara pia mfano hiyo ya kunyonga baisikeli na kunyanyua miguu hapo misuli ya sphincter inahusika sana

 

[Delacruzito]

Inaonekana zinakomaza ule mguu pia

Hilo ni uhakika kabisa

 

[Delacruzito]

Hapa ndipo vitambi vinatushindia....maana lower abd muscles strength zinalegea na futa linajaa

Kazi sana asee

 

[Delacruzito]

Mchawi ni chakula. Kwanza kabisa anza na fasting.
Chakula mara moja ina 24 hrs.
Ukishakonda, anza mazoezi na protein.
Ila ukitaka mazoezi yatoe kitambi, utasora.
Flat tummy before six packs.

Yes hilo ni muhimu sana fasting ni nzuri zaidi.

 

[Delacruzito]

Kwa maelezo ya kwenye picha hapoo juu inaonesha mazoezi yake yanafanya mguu uwe imara pia mfano hiyo ya kunyonga baisikeli na kunyanyua miguu hapo misuli ya sphincter inahusika sana

Yes hapo ni uhakika kaka

 

[Numbisa]

Sawa sawa

 

[Mngoni asiyepiga gambe]

Ni muhimu kufanya mazoezi anuai ili kuleta matokeo kwenye mwili mzima kabla ya kufocus na tumbo kwa maana mwili unapoteza fat kama single unit, kupunguza chakula ni muhimu zaidi

 

[Delacruzito]

Sawa sawa

Numbisa upo?? Dah kitambo kweli

 

[Delacruzito]

Ni muhimu kufanya mazoezi anuai ili kuleta matokeo kwenye mwili mzima kabla ya kufocus na tumbo kwa maana mwili unapoteza fat kama single unit, kupunguza chakula ni muhimu zaidi

Yes hata mazoezi nayofanya ni full body

 

[wolverineGG]

Inaonekana zinakomaza ule mguu pia

aunaongelea mguu au mguu???

 

[Delacruzito]

aunaongelea mguu au mguu???

Mguu

 

[wolverineGG]

Mguu

anhaa.. Mguu unakomaa pia.