Nahitaji kuongeza mwili (Kunenepa)

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

To yeye said:

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

Click to expand...

Ushauri mzur, ila kwenye stress hapazuiliki [emoji41]

Kula vyakula vya sukari halafu pumzika vya kutosha, unavuta kitambi sio mda

Kula mara 5 kwa siku, lala sana, smile sana,

Kula matunda kwa wingi hasa parachichi, mboga mboga za majani, samaki kwa wingi ila nyama na wanga kiasi( isiwe sana), japo mimi sio mtumiaji ila kuna kitoweo flani hivi ningeshauri ila isivyo bahati kwa wengi ni haramu. hivyo tubakie humu humu tu

iamriq_arthur said:

Ushauri mzur, ila kwenye stress hapazuiliki [emoji41]

Click to expand...

🤣🤣🤣😜

Just Distinctions said:

Kula matunda kwa wingi hasa parachichi, mboga mboga za majani, samaki kwa wingi ila nyama na wanga kiasi( isiwe sana), japo mimi sio mtumiaji ila kuna kitoweo flani hivi ningeshauri ila isivyo bahati kwa wengi ni haramu. hivyo tubakie humu humu tu

Click to expand...

Hicho kitoweo nimeshakijua [emoji23]

Ila nimeshangaa,kwani unene ndio muonekano mzuri wa afya?

Ukitaka kunenepa uwe na hela kula Milo mingi kwa siku

Joannah said:

Ila nimeshangaa,kwani unene ndio muonekano mzuri wa afya?

Ukitaka kunenepa uwe na hela kula Milo mingi kwa siku

Click to expand...

Wengine wananenepa lakni hawana hizo hela unazozisemea wew

iamriq_arthur said:

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Click to expand...

Kula wanga sana kuliko chakula kingine chochote.
Utakuja kunishukuru

Rahisi sanaa
Kula protein kwa wingi ikiwezekana kila siku kula mayai 10 pekee ya kukaanga

Punguza sex

Lala sanaaa mchana lalaa mno
Week mbili kama hujanenepa utakuwa ulikula rambo [emoji23]

lindunduru said:

Kula wanga sana kuliko chakula kingine chochote.
Utakuja kunishukuru

Click to expand...

Good advice 🫡

BIN NUN said:

Rahisi sanaa
Kula protein kwa wingi ikiwezekana kila siku kula mayai 10 pekee ya kukaanga

Punguza sex

Lala sanaaa mchana lalaa mno
Week mbili kama hujanenepa utakuwa ulikula rambo [emoji23]

Click to expand...

Nice advice [emoji106]

Kula chakula aina ya protini kwa wingi
Kama nyama, maharage,njegere, samaki,dagaa , mayai

unakua na uzito wa kadri yaani sio uzito pungufu au uzito mkubwa

iamriq_arthur said:

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Click to expand...

wapiga debe wana vitambi we umekosaje kitambi

Mkuu kwa huo mwili wako hata nikufungie kwenye banda la chips hauwezi nenepa.

Punguza stress,chuki na wivu kwa wengine,kisha fanya hivyi hakikisha unakula zaidi ya mara 4 kwa siku na ule ushibe,vyakula vya protein hasa hasa maziwa,nyama mayai,kama unakunywa pombe hakikisha kila siku kabla ya kulala kunywa beer sio zile pombe kali,pia hakikisha unalala sio chini ya masaa 7 kwa siku.

Kunenepa sana sio vizuri; siku ukija ukikonda ngozi inakuwa imekuzidi umri (oversize) na mwili kutepeta

iamriq_arthur said:

Wengine wananenepa lakni hawana hizo hela unazozisemea wew

Click to expand...

Huo Ni ukosefu wa akili