Nahitaji kuongeza mwili (Kunenepa)

[iamriq_arthur]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

 

[To yeye]

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

 

[iamriq_arthur]

No stress
Kubweteka
Kula parachichi,mtindi na meats zenye mafuta
Bia

Ushauri mzur, ila kwenye stress hapazuiliki [emoji41]

 

[whiteskunk]

Kula vyakula vya sukari halafu pumzika vya kutosha, unavuta kitambi sio mda

 

[Mad Max]

Kula mara 5 kwa siku, lala sana, smile sana,

 

[Just Distinctions]

Kula matunda kwa wingi hasa parachichi, mboga mboga za majani, samaki kwa wingi ila nyama na wanga kiasi( isiwe sana), japo mimi sio mtumiaji ila kuna kitoweo flani hivi ningeshauri ila isivyo bahati kwa wengi ni haramu. hivyo tubakie humu humu tu

 

[To yeye]

Ushauri mzur, ila kwenye stress hapazuiliki [emoji41]

🤣🤣🤣😜

 

[iamriq_arthur]

Kula matunda kwa wingi hasa parachichi, mboga mboga za majani, samaki kwa wingi ila nyama na wanga kiasi( isiwe sana), japo mimi sio mtumiaji ila kuna kitoweo flani hivi ningeshauri ila isivyo bahati kwa wengi ni haramu. hivyo tubakie humu humu tu

Hicho kitoweo nimeshakijua [emoji23]

 

[Joannah]

Ila nimeshangaa,kwani unene ndio muonekano mzuri wa afya?

Ukitaka kunenepa uwe na hela kula Milo mingi kwa siku

 

[iamriq_arthur]

Ila nimeshangaa,kwani unene ndio muonekano mzuri wa afya?

Ukitaka kunenepa uwe na hela kula Milo mingi kwa siku

Wengine wananenepa lakni hawana hizo hela unazozisemea wew

 

[lindunduru]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

Kula wanga sana kuliko chakula kingine chochote.
Utakuja kunishukuru

 

[BIN NUN]

Rahisi sanaa
Kula protein kwa wingi ikiwezekana kila siku kula mayai 10 pekee ya kukaanga

Punguza sex

Lala sanaaa mchana lalaa mno
Week mbili kama hujanenepa utakuwa ulikula rambo [emoji23]

 

[iamriq_arthur]

Kula wanga sana kuliko chakula kingine chochote.
Utakuja kunishukuru

Good advice 🫡

 

[iamriq_arthur]

Rahisi sanaa
Kula protein kwa wingi ikiwezekana kila siku kula mayai 10 pekee ya kukaanga

Punguza sex

Lala sanaaa mchana lalaa mno
Week mbili kama hujanenepa utakuwa ulikula rambo [emoji23]

Nice advice [emoji106]

 

[Palina]

Kula chakula aina ya protini kwa wingi
Kama nyama, maharage,njegere, samaki,dagaa , mayai

unakua na uzito wa kadri yaani sio uzito pungufu au uzito mkubwa

 

[saigilomagema]

Habarini wana JF,

Nini kifanyike ili kuongeza mwili (unene) ili niwe na muonekano mzuri wa kiafya unaovutia?

Nahitaji kunenepa.

wapiga debe wana vitambi we umekosaje kitambi

 

[Utaula wa chuya]

Mkuu kwa huo mwili wako hata nikufungie kwenye banda la chips hauwezi nenepa.

 

[jiwe angavu]

Punguza stress,chuki na wivu kwa wengine,kisha fanya hivyi hakikisha unakula zaidi ya mara 4 kwa siku na ule ushibe,vyakula vya protein hasa hasa maziwa,nyama mayai,kama unakunywa pombe hakikisha kila siku kabla ya kulala kunywa beer sio zile pombe kali,pia hakikisha unalala sio chini ya masaa 7 kwa siku.

 

[Equation x]

Kunenepa sana sio vizuri; siku ukija ukikonda ngozi inakuwa imekuzidi umri (oversize) na mwili kutepeta

 

[Joannah]

Wengine wananenepa lakni hawana hizo hela unazozisemea wew

Huo Ni ukosefu wa akili