Naomba kufahamu kuhusu Magonjwa yasiyoambukizwa.

[Mlimbo48]

Nilichojifunza hapa kwanza ni umuhimu wa mazoezi, Ingawaje binafsi kufika eneo langu la kkKazi natembea km 6 kwenda na kurudi 6 jumla 12, Sasa kwenye upande wa vyakula ni kweli napambana kubadilisha mtindo hasa kutumia kidogo sana Wali na ugali na kuacha juicy.

 

[Chaliifrancisco]

Wewe mbona sijakubishia ulivyonifunga kamba ya 50km

Nifungulie pm nikuonyeshe

 

[Chaliifrancisco]

Kwa mahesabu : 50km in 7days = 7km/day.
Km 7 kwa siku; inamaanisha ukitoka hadi kurudi mizunguko yako yote.
Tukichukulia unakuwa active kwa masaa 12; manake kwa masaa 12 umetembea km7 tu. Kwa lisaa limoja unatembea km 0.58(Roughly unatembea Nusu km)
Kwa wastani mtu mzima (adult)anatakiwa atembee (Kwa mazoezi ya kiafya) walau Km 6-7 kujiepusha na magonjwa yasiyoambukizwa.
Mkuu wewe bado kaza buti.

Sawa bois

 

[ephen_]

Nifungulie pm nikuonyeshe

Kumbe nimefunga?

 

[Chaliifrancisco]

Kumbe nimefunga?

Usinichokoze

 

[Kalpana]

Mimi 100km

Wewe huyooo😞😞