Ndugu zangu, nyie mna-deal vipi na msongo wa mawazo?

[Mlimani health center]

Maisha ya siku hizi yana changamoto nyingi—kazi, biashara, familia, masomo na mipango ya maisha. Kila mtu ana namna yake ya kupambana na msongo.

Tushirikishane uzoefu. Huenda ushauri wako ukawa msaada mkubwa kwa mtu mwingine anayepitia kipindi kigumu.

 

[Bwana Tony Cipriano]

Faith in GOD

 

[Eli Cohen]

Sio kila mtu ana msongo.

 

[Kitombile]

Misongo yote huwa inasababishwa na ukosefu wa hela..

 

[Mshana Jr]

Maisha ya siku hizi yana changamoto nyingi—kazi, biashara, familia, masomo na mipango ya maisha. Kila mtu ana namna yake ya kupambana na msongo.

Tushirikishane uzoefu. Huenda ushauri wako ukawa msaada mkubwa kwa mtu mwingine anayepitia kipindi kigumu.

Njia kuu ya kwanza ni kupanga vipaumbele kwa kuorodhesha mambo ya muhimu zaidi na kujifunze kusema "hapana" kwa majukumu yasiyo ya lazima ili kulinda amani yako.

Ni muhimu pia kutenga muda wa mapumziko wa dakika 15 hadi 30 kila siku kwa ajili yako binafsi, ukiwa mbali na simu au changamoto za kazi.

Vilevile, kufanya mazoezi ya mwili kama kutembea au kukimbia husaidia kuchochea homoni zinazoleta furaha na kupunguza msongo.

Usikae na mambo moyoni; kuzungumza na watu unaowaamini kama marafiki au ndugu husaidia kupunguza uzito wa mawazo.

La mwisho kabisa, hakikisha unapata usingizi wa kutosha wa masaa 7 hadi 8 kila usiku ili kuupa ubongo wako nafasi ya kupumzika na kujifanya upya kwa ajili ya siku inayofuata.

 

[Amatoro]

Maisha ya siku hizi yana changamoto nyingi—kazi, biashara, familia, masomo na mipango ya maisha. Kila mtu ana namna yake ya kupambana na msongo.

Tushirikishane uzoefu. Huenda ushauri wako ukawa msaada mkubwa kwa mtu mwingine anayepitia kipindi kigumu.

Kumbe kuna njia ya kudhibiti msongo wa mawazo

 

[GO GETTER]

Yaani ukiwa na Msongo wa mawazo Raha ya maisha utakosa, msongo ukiwa hasa wa pesa, kazi na biashara ndio balaa maana hivyo vitu vitatu ni mirija ya hewa ya uhai wako duniani...Kwanza lazima ufahamu kinachokusababishia Msongo ni kipi?...

 

[Mlimani health center]

Njia kuu ya kwanza ni kupanga vipaumbele kwa kuorodhesha mambo ya muhimu zaidi na kujifunze kusema "hapana" kwa majukumu yasiyo ya lazima ili kulinda amani yako.

Ni muhimu pia kutenga muda wa mapumziko wa dakika 15 hadi 30 kila siku kwa ajili yako binafsi, ukiwa mbali na simu au changamoto za kazi.

Vilevile, kufanya mazoezi ya mwili kama kutembea au kukimbia husaidia kuchochea homoni zinazoleta furaha na kupunguza msongo.

Usikae na mambo moyoni; kuzungumza na watu unaowaamini kama marafiki au ndugu husaidia kupunguza uzito wa mawazo.

La mwisho kabisa, hakikisha unapata usingizi wa kutosha wa masaa 7 hadi 8 kila usiku ili kuupa ubongo wako nafasi ya kupumzika na kujifanya upya kwa ajili ya siku inayofuata.

Ukiwa na msongo hata usingizi hupati

 

[Jett]

Maisha ya siku hizi yana changamoto nyingi—kazi, biashara, familia, masomo na mipango ya maisha. Kila mtu ana namna yake ya kupambana na msongo.

Tushirikishane uzoefu. Huenda ushauri wako ukawa msaada mkubwa kwa mtu mwingine anayepitia kipindi kigumu.

Kunywa bia ulale kaka

 

[cocastic]

Misongo yote huwa inasababishwa na ukosefu wa hela..

Naunga mkono hoja.

 

[proton pump]

Kunywa bia ulale kaka

Hapana umedanganya

 

[realMamy]

🍷🍷🎶🎶🎶

 

[Bulbuli]

Maisha ya siku hizi yana changamoto nyingi—kazi, biashara, familia, masomo na mipango ya maisha. Kila mtu ana namna yake ya kupambana na msongo.

Tushirikishane uzoefu. Huenda ushauri wako ukawa msaada mkubwa kwa mtu mwingine anayepitia kipindi kigumu.

Jaribu kufanya meditation pia inasaidia kuondoa msongo wa mawazo

 

[Mshana Jr]

Ukiwa na msongo hata usingizi hupati

Kijiti kinasovu hii changamoto

 

[Bulbuli]

Kijiti kinasovu hii changamoto

Kinasovu vip,tunaomba ufafanuz kidogo mkuu

 

[Mshana Jr]

Kinasovu vip,tunaomba ufafanuz kidogo mkuu

Kinakupeleka kwenye free mode

 

[Iyerdoy]

Njia kuu ya kwanza ni kupanga vipaumbele kwa kuorodhesha mambo ya muhimu zaidi na kujifunze kusema "hapana" kwa majukumu yasiyo ya lazima ili kulinda amani yako.

Ni muhimu pia kutenga muda wa mapumziko wa dakika 15 hadi 30 kila siku kwa ajili yako binafsi, ukiwa mbali na simu au changamoto za kazi.

Vilevile, kufanya mazoezi ya mwili kama kutembea au kukimbia husaidia kuchochea homoni zinazoleta furaha na kupunguza msongo.

Usikae na mambo moyoni; kuzungumza na watu unaowaamini kama marafiki au ndugu husaidia kupunguza uzito wa mawazo.

La mwisho kabisa, hakikisha unapata usingizi wa kutosha wa masaa 7 hadi 8 kila usiku ili kuupa ubongo wako nafasi ya kupumzika na kujifanya upya kwa ajili ya siku inayofuata.

Nakazia hoja: Jizoeshe Kuachilia(sawa na usikae na mambo moyoni) usijibebeshe mizigo - samehe au kama ni kitu ambacho huna uwezo nacho kipotezee. Ridhika na ulicho nacho.
Usijilinganishe na waliokuzidi uwezo i.e. Usitamani kuwa kama wao.

 

[Mshana Jr]

Nakazia hoja: Jizoeshe Kuachilia(sawa na usikae na mambo moyoni) usijibebeshe mizigo - samehe au kama ni kitu ambacho huna uwezo nacho kipotezee. Ridhika na ulicho nacho.
Usijilinganishe na waliokuzidi uwezo i.e. Usitamani kuwa kama wao.

Miaka ya neema, miaka ya uharibifu | JamiiForums Tanzania Miaka ya neema, miaka ya uharibifu

 

[Iyerdoy]

Miaka ya neema, miaka ya uharibifu | JamiiForums Tanzania Miaka ya neema, miaka ya uharibifu

Duh! Kumbe ulishaitoa hiyo nondo May 31; 2018" Ubarikiwe mkuu.

 

[Dudu langu]

Tafuta maji ya moto kama jaba zima vua nguo zako oga taratibu...Jiataidi kukaa chooni kwa muda mrefu hata 45min utanishukuru badaye.....