Ok nimekuelewa, vipi mazoezi hayakuhusika pia ila diet tu!?!??Hivyo nimemtajia yeye ambae hataki wali na ugali
Mi nilipokuwa najipunguza milikuwa nakula mayai, nyama (hadi kitimoto)
Maziwa ya aina zote (full cream milk)
Mboga za majani
Matunda nilikuwa nakula matango na maparachichi
Na nilikuwa nakula mboga zote za majani pamoja na kabichi
Ila nilikuwa nakula pia maharage na wali hii japo mara moja kwa miezi kama mitatu, hii nilishindwa kuacha kabisa sababu napenda mno na nilipunguza sana alcohol nilikuwa nakunywa red wine tu tena weekends na sio zote
Na nilipungua toka 89kg mpaka 64kg
Sasa hivi nimeongezeka kidogo nna 68 ila nataka nirudi 64kg mpaka kufika october mwaka huu
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app
Mi mazoezi sikufanya kabisa,Ok nimekuelewa, vipi mazoezi hayakuhusika pia ila diet tu!?!??
Nakubaliana nawe kwenye ulaji wa mboga za majani,matunda ila mie hupenda kuongeza mazoezi ili nipate majibu mazuri.
Huwa nikipunguza wanga napunguza pia na red meat nakuwa situmii kila mara..
Hahah kuhusu nyama..sina ugeni na wewe nakuelewa vizuri tu,ila mie huwa najitahdi tu sababu wanga+Nyama nyekundu = lehamu ya kutoshaMi mazoezi sikufanya kabisa,
Nakula nyama sababu ndio chakula pekee ambacho kina viturubisho vingi vya kutosha mwilini, na kiukweli nyama ni tamu sana kuacha kula[emoji2][emoji2][emoji2]
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app
Kuna mambo mengi sana hapo kwenye Lehemu ambayo inaonekana hujayafatilia kwa undani,Hahah kuhusu nyama..sina ugeni na wewe nakuelewa vizuri tu,ila mie huwa najitahdi tu sababu wanga+Nyama nyekundu = lehamu ya kutosha
Ale kiti ila aache pombe, vitu vya sukari na wanga na atakuja kutushukuru baadaeNi kweli,Ila pia hata ulaji uliopitiliza wa kitimoto na nyama halafu ukiwa unapiga na kilevi kitambi nacho kitakuja tu
Naijua sana kwa undani wake,Kuna mambo mengi sana hapo kwenye Lehemu ambayo inaonekana hujayafatilia kwa undani,
Trust me sio mbaya kama wanavyotuaminisha,
Ukiamua kufatilia hili kwa mapana na marefu utaelewa kuwa haina shida kihivyo
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app
Sote mimi na wewe tumeshashindwa kujinasua hapo kwenye kitimoto,I can see..Ale kiti ila aache pombe, vitu vya sukari na wanga na atakuja kutushukuru baadae
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app
Hivi maziwa hayanenepeshi ?Mi niliacha hadi chapati, maandazi, nikawa nafanya nyama kuwa chakula kikuu na salads na matunda na maziwa mpaka nilipofikia malengo
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app
Maswali yote ni yamsingi ila yanajibu moja tu. Ni kutaka kubadilisha mfumo wa ulaji tu sio tangu kuzaliwa ugali wali vyaonekana kuwa vyakula vikuu huku kwetu uswahilini.Hapo kuna mambo kadha wa kadha ya wewe kutuambia kabla ya kukushauri juu ya vyakula mbadala.
Mafano;
1. Je wewe ni jinsia gani?
2. Je umri wako ukoje?
3. Una familia?
4. Shughuli ya/zako ya/za kiuchumi zikoje?
Kwamba ni za kutumia misuli au akili au computer?
5. Unamotisha yoyote nyuma inayokupelekea kuweza kutambua aina ya vyakula?
Matharani ; uko na Mpango wa kupunguza uzito au ku mentain uzito ulonao n.k!
6. Je una changamoto yoyote ya kiafya inayokupelekea kujua vyakula fulani vya kufaaa?!
N.k!
Uko sahihi ila changamoto kubwa iliyopo sasa ni kuwa wana exaggerate sana siku hiziNaijua sana kwa undani wake,
Mie pia si mfuasi wa kuambiwa nyama ndio tatizo naelewa fika kuwa wanga ndio shida zaidi kuliko hata nyama..
Naelewa pia lehamu si mbaya mwilini ila kuna namna yake ya kuicontrol:Mfano ikiwa nyingi huweza kusababisha hatari ya shinikizo la juu la damu,pia magonjwa ya moyo hivyo basi lazima tujizatiti iiishie tu kwenye level ya Good Cholesterol..
Triglycerides....Hii ikiwa juu kwenye damu huweza sababisha hata Stroke,Diabetes:::: Sasa basi tunawezaje kuicontrol Total Cholestrol ili iwe vizuri katika kila level be it Low density Lipoprotein(LDL) au High density Lipoprotein(HDL)au Good Cholesterol!??
Mazoezi ni muhimu na kupunguza intake of Wanga kama tulivyokubaliana na red meat to be specific( kitimoto )na vyakula vingine vyenye fat ila tule kwa uangalifu....
Kwasababu ndio vinaendana na kipato wala hakuna zaidiMaswali yote ni yamsingi ila yanajibu moja tu. Ni kutaka kubadilisha mfumo wa ulaji tu sio tangu kuzaliwa ugali wali vyaonekana kuwa vyakula vikuu huku kwetu uswahilini.
Aiseee!!!!!😂😂😂😂😂Kula; rushwa
Mzigo
Shumbwela
Doso
Buyu
Fegi
Mtungi
1.Viazi vitamu-option ya kukaanga ama kuchemsha..siku 2 hizoWana jukwa salaam kwenu.
Imekuwa kawaida kwangu Mimi kula ugali na wali kama Chakula kikuu siku hadi siku. Sasa nimepata wazo la kuviweka kando kwa siku 14 bila kuvigusa
Hivyo naomba mniambie kwa hapa kwetu Tanzania ni Chakula gani mbadala naweza kutumia kwa hizo siku 14 na mwili ukabaki na nguvu zake zile zile
1.Jumapili
2.Jumatatu
3.Jumanne
4.Jumatano
5.Alhamisi
6.Ijumaa
7.Jumamosi
8.Jumapili
Natanguliza shukrani za dhati
Kikubwa ni kushushia na wine tu lolMi mazoezi sikufanya kabisa,
Nakula nyama sababu ndio chakula pekee ambacho kina viturubisho vingi vya kutosha mwilini, na kiukweli nyama ni tamu sana kuacha kula[emoji2][emoji2][emoji2]
Sent from my SM-A207F using JamiiForums mobile app