Nimeanza Mwaka kwa Mazoezi

[RRONDO]

Mwaka huu nimejiwekea lengo la kuwa FIT. Nimeanza mwaka kwa mazoezi sasa hivi namaliza mwezi najisikia vizuri sana. Mazoezi sio lazima uende Gym. Hata chumbani au nje ya nyumba yako unaweza kufanya mazoezi.

Kama mimi asubuhi(siku tano kwa wiki) nakimbia(jogging) kwa muda wa nusu saa kila siku kuzunguka eneo dogo tu nje ya nyumba. Jioni napiga push ups 300 siku tano kwa wiki. Hizi push ups napiga 30 mkupuo mmoja, zoezi zima huwa linachukua nusu saa.

Jogging inasaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuimarisha moyo wakati push ups zinanisaidia kuimarisha misuli ya mikono na kiwiliwili kwa jumla. Huna haja ya kubeba machuma ili uwe fit. Jogging,sit ups,push ups zinatosha kukufanya uwe fit.

 

[ISO M.CodD]

Hongera mkuu...

Ni jambo zuri sana lililoshinda wengi

 

[Barbarosa]

Aisee hongera sana, Mazoezi muhimu sana kwa afya ya Ubongo pia!

 

[Gyole]

Hongera mkuu mimi nimeshindwa hasa push up

 

[RRONDO]

Hongera mkuu mimi nimeshindwa hasa push up

Anza taratibu, hata tano kwa siku unaenda ukiongeza.

 

[mito]

Hata mimi napigiaga chumbani tu, nashangaa wanaohangaika na Gym

 

[RRONDO]

Hongera mkuu...

Ni jambo zuri sana lililoshinda wengi

Uamuzi na malengo tu mkuu. Najua ningumu sana kuanza, ila ukianza hutatamani kuacha.

 

[RRONDO]

Hata mi napigiaga chumbani tu, nashangaa wanaohangaika na Gym

Rahisi sana kufanya nyumbani ukiwa committed.

 

[mito]

Hongera mkuu mimi nimeshindwa hasa push up

Push up na mimi nimechemsha, nahisi umri nao umeenda sasa, mazoezi mengine tuachie vijana

 

[RRONDO]

Aisee hongera sana, Mazoezi muhimu sana kwa afya ya Ubongo pia!

Kweli kabisa, kuna magonjwa tiba yake ni mazoezi tu.

 

[Gyole]

Anza taratibu, hata tano kwa siku unaenda ukiongeza.

Ahsante kwa maekekezo

 

[mito]

Rahisi sana kufanya nyumbani ukiwa committed.

Yap yap, watu hawajui tu

 

[Gyole]

Push up na mimi nimechemsha, nahisi umri nao umeenda sasa, mazoezi mengine tuachie vijana

Hahahaaa kweli kabisa mkuu

 

[RRONDO]

Push up na mimi nimechemsha, nahisi umri nao umeenda sasa, mazoezi mengine tuachie vijana

Ha ha ha ha hamna mzee hata wewe unaweza, usipige nyingi kwa mara moja. Anza hata tano halafu unaongeza taratibu. Mimi nikitaka kurudisha mwili shati likae napiga push ups tu mwezi mmoja tu nisharudi. Mimi namshukuru Mungu nikitaka ku-gain wait nafanya mazoezi nisipofanya napoteza kg hadi tano kwasababu hata kula sili sisikii njaa.

 

[Penelope]

hongera,,mi nasubiri nipone nianze mazoezi,,ni moja ya malengo yangu ya huu mwaka..

 

[ISO M.CodD]

Uamuzi na malengo tu mkuu. Najua ningumu sana kuanza, ila ukianza hutatamani kuacha.

Kuanza ni rahisi sana mkuu. Wengi tu wameshafanya hivyo. Tatizo ni kuendelea na kuwa consistent. Nidhamu ya kuendelea ndiyo inayosumbua wengi.

 

[TAI DUME]

Mkuu fanya pia mazorzi ya kushinda njaa walau kwa wiki mara 4, uta gain sana

 

[RRONDO]

Mkuu fanya pia mazorzi ya kushinda njaa walau kwa wiki mara 4, uta gain sana

Kivipi? sijaelewa hapa.

 

[Kasie]

Kuruka kamba na kucheza mziki kwa masaa 4 hadi 5 mfululizo bila kupumzika ndo zoezi kubwa ambalo huwa nalifanya bila kujifikiria mara mbili.

Hongera mazoezi ni mazuri kwa afya, ukijipenda huwezi kujiacha uangamie.

 

[RRONDO]

Kuanza ni rahisi sana mkuu. Wengi tu wameshafanya hivyo. Tatizo ni kuendelea na kuwa consistent. Nidhamu ya kuendelea ndiyo inayosumbua wengi.

Basi mimi ni kinyume. Nikiacha kurudi inakuwa ngumu kidogo ila nikishaanza kuacha napo ni kazi sana.