Nimeanza Mwaka kwa Mazoezi

[RRONDO]

Whaat!, haha, hapo kweli inabidi zoezi la ziada.

Ni noma...nitatoa tu hizo sumu

 

[RRONDO]

Ishu siyo idadi ya push ups, ila ni aina gani za push ups. Kila push ups zinalenga kitu.

So yeah zitakua push ups 20*4 lakini za miguu na mikono kua tambarare, miguu kua juu ya kitu, n.k.

Hapa ndiyo kuna siku nilikwambia hata ule kama unafukia, namna hii ya mazoezi itakushape tu

Inategemea na malengo ya mtu mkuu. Mimi sitafuti kazi ya ubaunsa au kushinda mr dar. Nahitaji kuwa fit tu ndio maana nakimbia. Push ups ni bonus tu kujenga kifua kidogo na mikono iwe strong niweze kupiga 3 pointers bila shida. Asante kwa ushauri

 

[juan moses]

Inaongeza na pumzi ya kugegedea usisahau!
Mm napiga widearm pushups,knee push up,chest pull,indian pushups,planks!
Ingawa nikitoka apo nakua kama nimetoka kupandisha zege ghorofa ya 7,izi ngono izi!!

 

[RRONDO]

Hakuna atakayepiga push ups halafu akawa baunsa.

Asante

Sawa instructor, umeeleweka wacha niendelee na routine yangu tu coz naujua mwili wangu kuliko wewe.

 

[RRONDO]

Inaongeza na pumzi ya kugegedea usisahau!
Mm napiga widearm pushups,knee push up,chest pull,indian pushups,planks!
Ingawa nikitoka apo nakua kama nimetoka kupandisha zege ghorofa ya 7,izi ngono izi!!

Hongera

 

[omarion5]

Nilikuwa nikikimbia km 5 hadi 6 nina simu yenye app ya mazoezi inaitwa samsung healthy inauwezo waku-truck unakimbia au unatembea.....

 

[omarion5]

Ukitaka uwe kimbaumbau ruka kamba namna hio.

Eti eeh kuruka kamba kunasaidia ku-loose wait?

 

[RRONDO]

Eti eeh kuruka kamba kunasaidia ku-loose wait?

Saana.

 

[omarion5]

Saana.

Ngoj nianz iyo session nimemis ile body ya kimbaumbau

 

[Arien]

hahahahah hiyo yote kwa ajili ya ngono?
ila walau mwili wako unafaidika pia hata kama sio lengo lako

Inaongeza na pumzi ya kugegedea usisahau!
Mm napiga widearm pushups,knee push up,chest pull,indian pushups,planks!
Ingawa nikitoka apo nakua kama nimetoka kupandisha zege ghorofa ya 7,izi ngono izi!!

 

[Arien]

Masumu niliojaza mwilini weekend hii inabidi mazoezi week ijayo niongeze kidogo

mimi pia aisee..

 

[Bufa]

Mkuu RRONDO hongera, shikilia hapo hapo usiachie

Nimewahi kuandika uzi kuhusu fitness and wellness hapa: Fitness and wellness

 

[RRONDO]

Mkuu RRONDO hongera, shikilia hapo hapo usiachie

Nimewahi kuandika uzi kuhusu fitness and wellness hapa: Fitness and wellness

Thanks bro.....

 

[Black Coffee]

Mpaka Sasa siwezi hata kupiga push up 1 ila naweza kuruka kamba 30 bila kupumzika squat 15 bhasiii kukimbia pia siwezi kabisa,,, Nimeanza safari na Mimi nina siku 13

 

[RRONDO]

Mpaka Sasa siwezi hata kupiga push up 1 ila naweza kuruka kamba 30 bila kupumzika squat 15 bhasiii kukimbia pia siwezi kabisa,,, Nimeanza safari na Mimi nina siku 13

Karibu twende wote. Jaribu sit ups. Pia unaweza kuanza kutembea

 

[Black Coffee]

Karibu twende wote. Jaribu sit ups. Pia unaweza kuanza kutembea

Asante mkuu taratibu nitafika tuu nadhani shida ni uzoefu maana kg 69 tuu lakini ni mzito mno,

 

[RRONDO]

Asante mkuu taratibu nitafika tuu nadhani shida ni uzoefu maana kg 69 tuu lakini ni mzito mno,

Kwa msichana sio kidogo hizo.

 

[RRONDO]

Tujipongeze na kumshukuru Mungu wale wote tulioweza kuamka na kufanya mazoezi. Amen.

 

[makaveli10]

Time ndio hii ndugu yangu.

 

[RRONDO]

Time ndio hii ndugu yangu.

Nimemaliza dakika 10 zilizopita,sasa najiandaa kuingia mtaani.