Nimefikisha miezi miwili ya kufanya mazoezi bila kutumia vyuma vizito, nafanyia home tu

[Mzigua90]

Lengo siyo kupungua rafiki bali ni kujenga mwili!

Mi kupungua nataka

 

[Hassan Mambosasa]

Aaah! Hayo mavyuma mnayaweza wenyewe

 

[Behaviourist]

Mi kupungua nataka

Rafiki acha kwanza kula chips yai na zile bia unazokunywa kwa nyama choma!

 

[1kush africa]

Push ngapi?

Naenda reps 200 ndani ya round 10

 

[1kush africa]

Uko vizur buda

Pamoja sanaa mkuu

 

[1kush africa]

Ebu weka picha jamani ndio nikupe hongera

Hapana dada

 

[1kush africa]

Kwahiyo tayari ushazipata six packs?

Nna four packs,, tano na sita kwa mbali zimeanza,

 

[1kush africa]

Mimi nina miaka takribani 8 nimeacha vyuma vizito, ninanyanyua mwili wangu (mazoezi ya nyumbani) na kukimbia uwanjani. So inawezekana na ninahisi (sina uhakika kisayansi) mazoezi haya ni safe kuliko ya nondo.

Kwahiyo inawezekana.

Ila mkuu nina swali moja, kuna kipindi ulikuwa unalalamika kwamba unafanya mazoezi halafu unaacha, je ulipata solution?

Kweli kuna kipindi nlikuwa nalalamika naanza na kuacha baada ya wiki kadhaa, ila kwa sasa nimepata ufumbuzi,, huu mwez wa pili sasa,, naendeleza mazoezi mkuu,,,

 

[City Of Lies]

Unagonga vingapi?🙄🙄

😀.

 

[1kush africa]

Mimi nina miaka takribani 8 nimeacha vyuma vizito, ninanyanyua mwili wangu (mazoezi ya nyumbani) na kukimbia uwanjani. So inawezekana na ninahisi (sina uhakika kisayansi) mazoezi haya ni safe kuliko ya nondo.

Kwahiyo inawezekana.

Ila mkuu nina swali moja, kuna kipindi ulikuwa unalalamika kwamba unafanya mazoezi halafu unaacha, je ulipata solution?

Hilo la vyuma hata mm nlipitia huko ila nkaona nnavoacha na mwili hupotea,, katika pitapita zangu nikakutana na jamaa angu mmoja mdau mkubwa wa zoez akanishauri niachane na vyuma,,,

Akasema ni bora push up na mazoez mengine ya kunyanyua uzito wako wa mwili kuliko wa vyuma,,,

Nikaanza ila baadae nikaacha baada ya yale maumivu ya mwanzo mwanzo,, hii ni miaka mitano nyuma ndo nlikuwa mtu wa kuacha mazoezi, ila huu mwaka nimeamua kutoka moyoni mazoezi yawe ndani ya ratiba yangu kila siku

 

[1kush africa]

Ila mazoezi raha sana

Raha sana maana mwili unakuwa active mda wote

 

[kadoda11]

Kuna picha ambayo kwangu haifunguki au?!

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[1kush africa]

Mi kupungua nataka

Mmmh mzigua anavopenda chips

 

[silver_back]

Push up round 10@ reps20
Squat round 10@ reps 20
Squat left leg round 10@ reps20
Squat right leg round 10@ reps20
Trycep round 10@ reps20
Kukata tumbo 10@ reps20

= reps 1200

1 hour

Ebu tolea maelezo kama hautomaindi, hizi ndio zafanywajwe?

 

[1kush africa]

Aaah! Hayo mavyuma mnayaweza wenyewe

Vyuma hapana tulishaacha uko,,

Beba mwili wako tu mkuu kiafya

 

[City Of Lies]

Watu wanafel sana,kuamin mazoez mpaka ukimbie weeee, unyanyue vitu vizito as if unajiandaa na mashindano ya Olympic ..

Mazoezi ni Afya, fanya mazoez kuweka sawa misuli ,akili, mifupa na mwili ktk mazingira sahihi.

Binafsi Mazoez madogo ndo nafanya, and mwili uko vzuri kabisaaa !!

Inategemeana na aina ya mazoezi unayopendelea au malengo yako mkuu.

 

[1kush africa]

Ebu tolea maelezo kama hautomaindi, hizi ndio zafanywajwe?

Ipi mkuu, push up napiga round 10,, ktk kila round kule kubonyea chini juu chini juu naenda mara 20 ktk round 1, kwa hiyo naenda mara 200 Ndani ya round 10

 

[1kush africa]

Inategemeana na aina ya mazoezi unayopendelea na malengo yako mkuu.

Ni kweli kuna mazoezi ya kupunguza mwili

Na pia kuna mazoezi ya kuimarisha misuli

 

[witnessj]

Push up, skwash, kukata tumbo,trycep

Unataka kupungua or just fun?

 

[City Of Lies]

Na pia kuna mazoezi ya kuimarisha misuli

Huwa napendelea haya zaidi.