Nimefikisha mwaka 1 kwa kufanya mazOezi bila kunyanyua vitu vizitO,

[Wangari Maathai]

Sawa mkuu. Niko makini kama mlinzi wa dr John

Hahahaa halipepesagi macho.lile limlinzi..nawazaga nzi akitua puani🤔

 

[Wyatt Mathewson]

Faida ni nyingi sanaaa,

Nasisitiza fanyeni mazOezi,

Mazoezi ya kisanii hayo unakwepa majukumu!

Lazima unyanyue uzito wa kutosha na sio utani utani!

Unagonga 10reps kwa 10rounds na uzito una-change kutoka 40-100 each weight shift

Sio tunazugana na vizoezi vya kupasha!

Hayo unayofanya infact ni kupasha...

Mazoezi ni not less than 1 hour kwenye weights bay

Hayo unayosemea nilishafanya nikaona ni kujidanganya tu in reality!

 

[1kush africa]

Mkuu tuma kwanza hiyo kituuu mbona kimyaa....?

Nakutumia usijali

 

[radicals]

SIO NZURI YES!
but ukisoma vizuri comment yangu nilishaweza kutoa kilo zaidi ya 40 kwa diets na mazoezi tu!
hujaona hilo?

ni ke au me? una urefu cm au fut ngap?

 

[snowhite]

ni ke au me? una urefu cm au fut ngap?

Ke
158cm

 

[DiasporaUSA]

Hahahaa halipepesagi macho.lile limlinzi..nawazaga nzi akitua puani🤔

Alipitia zoez kali la kukodolea macho sanamu kabla hajaletwa kumlinda Rais wao.

 

[DiasporaUSA]

[emoji28][emoji28]Nyumba ndogo yangu huyo

[emoji1][emoji1][emoji1][emoji1]
itabidi ni postpone lile zoezi la kukunong'oneza yasije yakanikuta yaliyomkuta dada Naomi.

 

[Wangari Maathai]

[emoji1][emoji1][emoji1][emoji1]
itabidi ni postpone lile zoezi la kukunong'oneza yasije yakanikuta yaliyomkuta dada Naomi.

😅😅😅😅 Sema nyumba ndogò yangu@Cole Williams inakaba had penalty😂😂dadeq
Cole Williams

 

[1kush africa]

Mkuu tuma kwanza hiyo kituuu mbona kimyaa....?

Mkuu natuma lakini inaniambia iko large size, tunafanyaje sasa

 

[radicals]

Ke
158cm

mh, kwa kilo hizo utakuwa chibonge

 

[safuher]

Mkuu natuma lakini inaniambia iko large size, tunafanyaje sasa

Kwani umeipata wapi mkuu yputube au..?

Ebu tuma PM mkuu

 

[1kush africa]

Kwani umeipata wapi mkuu yputube au..?

Ebu tuma PM mkuu

Youbtube

 

[DiasporaUSA]

[emoji28][emoji28][emoji28][emoji28] Sema nyumba ndogò yangu@Cole Williams inakaba had penalty[emoji23][emoji23]dadeq
Cole Williams

Dawa yake kumvimbisha bus......a

 

[safuher]

Nipe jina niitafute mkuu.

Mana haya machurachura unaweza punguza nguvu

Youbtube

 

[Wangari Maathai]

Dawa yake kumvimbisha bus......a

😂😂😂😂..namuoneaga huruma mpole mwenyewe hahaha

 

[jimmyfoxxgongo]

Youbtube

Kama You tube weka link tuu.

 

[uhurumoja]

Mizunguko ya kamba ile unarukaruka

Mimi nature yangu mpana hivyo naogopa sana chuma mana ntakuwa kama watunisha misuli chini kudogo hhahhah..

Laps ndo zipi

 

[safuher]

Mizunguko ya kamba ile unarukaruka

Yas kabisa kabisa..


Kamba mpango mzimaa

 

[1kush africa]

Kama You tube weka link tuu.

Mkuu ntakutumia link PM,,

 

[jimmyfoxxgongo]

Mkuu ntakutumia link PM,,

haina mbaya mkuu