Profesa Janabi’s Diet: Njia rahisi ya Kupungua na ukaona matokeo ndani ya mwezi mmoja tu
Profesa Janabi’s Diet: Njia rahisi ya Kupungua na ukaona matokeo ndani ya mwezi mmoja tu
- Thread starter Mung Chris
- Start date
Yupo sahihi kabisa Mimi ni mmoja wapo naishi kwa ulaji huo ambacho huwa naongezea ni viazi vitamu Mara kadhaa nakula
Ili usipatwe njaa huwa natafuna korosho au karanga
Juisi ya ukwaju na ubuyu wa unga
Chai yangu ni mdalasini na tangawizi nachemsha siku nyingine Natengeneza manjano na tangawizi
Mazoezi nnayofanya ni kutembea kwa wiki mara 3 mpaka 5 nusu saa mpaka lisaa
Nilibadili mfumo wa ulaji baada ya kupata gestational diabetes (sukari ya ujauzito) niltumia insulin Sana na high blood pressure kipind Cha ujauzito iliisha baada ya kujifungua iliisha kabisa ila nkaamua kubadilika kabisa na tofauti nimeiona
Anachoongea ni sahihi na ninakiishi mwili unahitaji kiwango kidogo sana sana Cha wanga
Wengi hushangaa why juice ya matunda ambayo ni natural pia haitakiwi??unakunywa kwa kiasi kidogo ili usiichoshe pancrease kuchakata hiyo sugar
(Everything in moderate)
Ili usipatwe njaa huwa natafuna korosho au karanga
Juisi ya ukwaju na ubuyu wa unga
Chai yangu ni mdalasini na tangawizi nachemsha siku nyingine Natengeneza manjano na tangawizi
Mazoezi nnayofanya ni kutembea kwa wiki mara 3 mpaka 5 nusu saa mpaka lisaa
Nilibadili mfumo wa ulaji baada ya kupata gestational diabetes (sukari ya ujauzito) niltumia insulin Sana na high blood pressure kipind Cha ujauzito iliisha baada ya kujifungua iliisha kabisa ila nkaamua kubadilika kabisa na tofauti nimeiona
Anachoongea ni sahihi na ninakiishi mwili unahitaji kiwango kidogo sana sana Cha wanga
Wengi hushangaa why juice ya matunda ambayo ni natural pia haitakiwi??unakunywa kwa kiasi kidogo ili usiichoshe pancrease kuchakata hiyo sugar
(Everything in moderate)
Akilinjema
JF-Expert Member
- Aug 9, 2016
- 11,430
- 11,813
Nimeanza mwaka jana mwezi wa 8 mwaka jana mpaka sasa nimepungua 11kgs from 80 kgs to 69kgs
Akilinjema
JF-Expert Member
- Aug 9, 2016
- 11,430
- 11,813
Hongera, ongeza bidii.
Mimi nilipungua toka 70 hadi 56kg,
Nikabadilisha mazingira ya ofisi, zikaongezeka mwenzangu hadi 66kg,
Sasa naanza kuweka nia na kuanza kukata shauri nifike 54-55 naona nitafurahia zaidi binafsi.
Akilinjema
JF-Expert Member
- Aug 9, 2016
- 11,430
- 11,813
Kula matango na kutembea kulinisaidia kupungua haraka
Hakikisha unakuwa ndani na BMI inayotakiwa usipungue sana ukaflash minerals zote mwilini
BMI=weight/height in metres square
Recommended ni 20% mpaka 25% though Kuna literature nyingine zimeandika 19% mpaka 25%
Hakikisha unakuwa katika hii range
Uzito uendane na urefu
Kingine ni heri ukijitahidi ukishapungua kiasi usirudishe kilo ni Bora kilo zibaki hapo hapo kulko kuongeza
Njia ya kumaintain usifanye hii program Kama adhabu unatakiwa uwe normal usikae na njaa na cheating day ipo ambayo ni mara moja wiki hii husaidia kutamani vyakula vingine so unachagua siku unakula unachokipenda roho inatulia kesho unaendelea na utaratibu wako
Na jinsi unavoendelea unazoea hata izo cheating days unashangaa huzikumbuki inakua sehemu ya maisha yako
Akilinjema
JF-Expert Member
- Aug 9, 2016
- 11,430
- 11,813
Sema yataka moyo hasa kuamua kufanya hivyo bila kuhimizwa na mtu yeyote Yule!
Yani mtu anatakiwa ajikane haswa!
Matango na matikiki haya yanakukeep more hydrated
Sure sio mchezo kwa kweli mwanzoni inakuwa Kama mateso ila with time unazoea na kikubwa ni Nia
Ila inasaidia sana sana mimi nimeteseka Sana so sitaman junk food hata kidogo
bigmind
JF-Expert Member
- Oct 28, 2015
- 12,457
- 12,689
Asikutishe wee piga zako CHIA SEEDS hakuna fat itasubutu kuota tumboni..
Mhandisi Mzalendo
JF-Expert Member
- Aug 23, 2010
- 6,682
- 11,461
Pombe hajaongelea?
Chukwu emeka
JF-Expert Member
- Jan 12, 2018
- 24,314
- 38,919
Aaah jamani hebu mtuache kwanza kwakweli, tutaonana ahera huko tukifa ila misosi hii kuicha ni ngumu,nitaendelea kula na kupiga tizi kama kawaida