Tumbo kubwa..nilipunguze vipi? kwa njia ya vyakula lakini

[mwallu]

Nile vyakula gani ili tumbo langu lipungue yaani lirudie hali ya u flat kama zamani

mazoezi huwa najaribu lakini nashindwa kuendelea nayo kiukweli

msaada juu ya hili maana linanikera sana wakati mwingine

 

[NGULI]

Kwanza pongezi kwa kugundua kuwa una ugonjwa. Tumbo ni ugonjwa na lina sababisha uzee kwa kasi ya ajabu. Punguza wanga asubuhi kula ushibe mchana kula kidogo na jioni usile kabisa kula matunda tu na ulale. Mazoezi fanya mazoezi ya kukimbia au kutembea kwa miezi 6 tena asubuhi tu. Likishapungua ndip uanze mazoezi ya tumbo.

 

[MCHUMIPESA]

dah wa kwetu pole saaana ngoja wataaalam tuwasubiri waje

 

[NGULI]

Ukianza mazoezi ya tumbo kwa sasa litageuka msuli halitapungua wala kuongezeka litakuwa gumu kama gunia la mchanga.

 

[mwallu]

hapo kwenye mazoezi ndo shida ipo....halafu huo wanga,napenda sana kula ugali,wali,uji wa ulezi...nimepunguza kula chips lakini waap
asante kwa ushauri

Kwanza pongezi kwa kugundua kuwa una ugonjwa. Tumbo ni ugonjwa na lina sababisha uzee kwa kasi ya ajabu. Punguza wanga asubuhi kula ushibe mchana kula kidogo na jioni usile kabisa kula matunda tu na ulale. Mazoezi fanya mazoezi ya kukimbia au kutembea kwa miezi 6 tena asubuhi tu. Likishapungua ndip uanze mazoezi ya tumbo.

 

[miss chagga]

Kwanza pongezi kwa kugundua kuwa una ugonjwa. Tumbo ni ugonjwa na lina sababisha uzee kwa kasi ya ajabu. Punguza wanga asubuhi kula ushibe mchana kula kidogo na jioni usile kabisa kula matunda tu na ulale. Mazoezi fanya mazoezi ya kukimbia au kutembea kwa miezi 6 tena asubuhi tu. Likishapungua ndip uanze mazoezi ya tumbo.

asante na me hapo pamenigusa ila naweza endelea kula vtu vyasukuari kama chocolate na biscut

 

[mwallu]

kweli..ngoja niwaite wengine waje watoe uzoefu Kaizer Heaven on Earth DEMBA MziziMkavu Rich woman miss strong ladyfurahia Ablessed Asprin Judgement Mentor Sungura2030 Chocs Arushaone kiwatengu shansarie Lady doctor kwa ushauri wa kitabibu na wengine woote

dah wa kwetu pole saaana ngoja wataaalam tuwasubiri waje

 

[mwallu]

mazoezi yamenishinda NGULI

Ukianza mazoezi ya tumbo kwa sasa litageuka msuli halitapungua wala kuongezeka litakuwa gumu kama gunia la mchanga.

 

[Mentor]

Kam zis wei..i have the perfect solution for you mtawa!!!:A S 39:

 

[mwallu]

perfect?

Kam zis wei..i have the perfect solution for you mtawa!!!:A S 39:

 

[Heaven on Earth]

mwallu mazoezi ni muhimu dear.pia kuwa unakunywa maji ya uvuguvugu

ukiweza changanya asali .usiku usile ukila kula matunda au mbogamboga.......

Diet muhim pia....machips fat na starch sio vyakula vizuri

 

[Heaven on Earth]

mazoezi yamenishinda NGULI

usiseme yamekushinda jaribu.mimi kila jumamos na jumapili lazima

nifanye mazoezi siku za weekdays huwa nashindwa kwa sababu ya kazi

ila hata weekend huwa nakuwa mvivu lakin nikiwazia mwili wangu naamka bila kupenda tu

 

[mwallu]

mi mazoezi yamenishinda..ndio maana nahitaji tu aina ya vyakula ninavyotakiwa kula
maji ya uvuguvugu nakunywa..

mwallu mazoezi ni muhimu dear.pia kuwa unakunywa maji ya uvuguvugu

ukiweza changanya asali .usiku usile ukila kula matunda au mbogamboga.......

Diet muhim pia....machips fat na starch sio vyakula vizuri

 

[Mentor]

perfect?

You know me!

 

[jamiif]

...ni kwlei shida hiyo tunayo wengi...hapa nazidi kujifunza mambo mazuri...ila kiukweli chips TAMU! nisiwe mnafiki!

 

[mwallu]

where are you?
ulazima wa kuja na bodigadi upo?

You know me!

 

[mwallu]

halafu ukivaa nguo tumbo linakua na kiherehere linatangulia mbele
mie linaniudhi kweli

...ni kwlei shida hiyo tunayo wengi...hapa nazidi kujifunza mambo mazuri...ila kiukweli chips TAMU! nisiwe mnafiki!

 

[Bufa]

Kukimbia ndio solution mkuu, kimbia atleast mara4 kwa week and kula kwa format hii 3-1-2-1 yani siku tatu unakula according to diet then moja unajiachia kidogo hapo unakula chips na soda kidogo then 2 unafuata diet moja inayofuata unajiachia kidogo. Unajiachia kidogo sio sana

 

[Bufa]

Best solution ya kupungua tumbo na mwili wote bila side effects ni mazoezi tu tena zoezi la kukimbia basi cause lita increase rate ya metabolism

 

[Kaunga]

kweli..ngoja niwaite wengine waje watoe uzoefu Kaizer Heaven on Earth DEMBA MziziMkavu Rich woman miss strong ladyfurahia Ablessed Asprin Judgement Mentor Sungura2030 Chocs Arushaone kiwatengu shansarie Lady doctor kwa ushauri wa kitabibu na wengine woote

Alichokuambia NGULI ndicho cha kufanya; ukipunguza carbs (kifupi cha carbohydrates) mwili utaunguza mafuta yaliyopo tumboni ili kupata nishati ya kuendesha mwili na hivyo tumbo litapungua with time. Asubuhi unakula kiasi kwakuwa mchana kutwa chakula kitasagwa ila epuka wanga sana, usiku usile kabisa zaidi ya mboga za majani na matunda ambavyo havina sana carbs kwa kuwa hautaunguza sana. Kuhusu mazoezi si mtaalamu ila again ushauri wa Nguli makes a lot of sense.