Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

umetisha mdau,,,
ila naomba unijuze, mgongo unanyoosha na kuukata kwa zoezi gani? na mabega unajengaje mkuu?
 
Vincon said:
nyumbani mkuu
Click to expand...
Piga push ups huku ukiwa umetanua mikono yaani iwe zaidi ya ukiwa unapiga push ups za kawaida hii ni kwa ajili ya mgongo na mabega.

Unaweza ukabadilisha kwa kukaa mikao mbalimbali. Unaweza ukaweka miguu juu ya kitu au ukaweka magoti chini sakafuni, kuiona na kuielewa hii mikao bonyeza username ya Castr nenda kwenye posts utakuta uzi unasema 'Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia gym'
 
Kwa sisi ambao tuna mashavu makubwa lakin hatuna miili mikubwa ni mazoez gani yanatufaa mkuu?
 
fadtanji said:
Kwa sisi ambao tuna mashavu makubwa lakin hatuna miili mikubwa ni mazoez gani yanatufaa mkuu?
Click to expand...
Sijawahi kukutana na mazoezi ya kupunguza mashavu, ila enzi za utoto tuliambiwa ni kula chimvi nyingi sasa sijui ni kweli au vipi.
 
Castr said:
Sijawahi kukutana na mazoezi ya kupunguza mashavu, ila enzi za utoto tuliambiwa ni kula chimvi nyingi sasa sijui ni kweli au vipi.
Click to expand...
Mkuu, chumvi nyingi hapana [emoji23] [emoji23] [emoji23]
 
Castr said:
Piga push ups huku ukiwa umetanua mikono yaani iwe zaidi ya ukiwa unapiga push ups za kawaida hii ni kwa ajili ya mgongo na mabega.

Unaweza ukabadilisha kwa kukaa mikao mbalimbali. Unaweza ukaweka miguu juu ya kitu au ukaweka magoti chini sakafuni, kuiona na kuielewa hii mikao bonyeza username ya Castr nenda kwenye posts utakuta uzi unasema 'Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia gym'
Click to expand...
mia mia
 
cyrustheruler said:
Passion for perfection wana workout nzuri ambazo unafanyia ndani kwako tu lakini matokeo yake ni makubwa sana ukiwa mwaminifu kuzifuatilia
Click to expand...
Ikiwa hutojali tunaomba ushee na sisi mkuu...
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register