Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

Mimi binafsi huwa naendesha kale katairi nikiwa nimesimama yaani sio kwa kuweka magoti sakafuni

Sasa watu huwa wananiangalia wanasema kwani hilo tumbo lako lina misuli ya chuma??
Hahahahahaha mazoezi raha aisee
 
Fanya mazoezi haya kupata six packs haraka au kuondoa nyama uzembe ukiwa nyumbani bila kifaa chochote bila ya kwenda gym.
 
Fanya mazoezi haya kuondoa mafuta yasiohitajika mwilini, kuondoa nyama uzembe na kupata six packs haraka ukiwa nyumbani bila kwenda gym
 
nimbagonza said:
Nitakupm namba mkuu,ile isiwe ile wanaita mauaji unashindia maji tupu jioni ndo unakunywa glass moja ya maziwa kesho yake maji tupu mpk asubuhi nyingine hapana!!!
Click to expand...
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] wapenda kula utawajua tuu[emoji12]
 
Nami nitoe ushuhuda
Nimepungua kwa mazoezi ila kwakweli mazoezi kipaji
Kuna siku nakuwa mvivu sifanyi kabisa naweza kukaa siku mbili hadi tatu nakumbuka nilikotoka narudi katika mstari.
Ila yanahitaji moyo
Mimi huwa nafanya usiku kabla sijalala mana asubuhi na nakuwa mvivu plus sitaki kuamka mapema au kukwepa kuchelewa kuamka hivo kuacha kufanya ili uwahi mishe zingine plus hili baridi la sasa hivi.
Nilianza na kila zoezi *20 nikafika 30 sasa naenda mpaka 80 lengo nataka nifike 100 kila zoezi.
Nafanya mazoezi ya aina 15 tofauti nimejifunzia You tube.
 
Mimi tangu nifilisike mwili umeisha wenyewe na nime kua na tumbo flati. Kumbe umasikini nao ni mzuri jmn
 
Athari za umasikini ziko wazi sana kwenye jamii yetu
 
Uzi mzuri sana ku motivate wanaoanza mazoezi na ambao wanasusa susa kwenye mazoezi.
Kweli mazoezi yanataka commitment ya kweli nq iwe sehemu ya maisha yako. Me nilikuwa Bonge nikaanza kwenda gym bila kufata ushauri nikawa nanyanyua mavyuma nanogewa si unajua ile mambo za vijana, baada ya mwezi nikaona nime gain 5 more kg. Nikaacha mazoezi nikapiga story na jamaa yangu trainer akaniambia usingeacha ila usifate mkumbo kunyanyua uzito mkubwa kachuma kadogo tu, cardio kwa sana na diet ndo kila kitu.


Baada ya muda sasa nimeamua diet na mazoezi iwe sehemu ya maisha yangu kila siku asubuhi nakimbia kwenye kilima kwa nusu saa. Nikimalizia nafanya cardio na mazoezi ya kutengemeza abs. Almost lisaa kwa mazoezi yote kuanzia saa 04:45 am hadi 06:00 am. Na feel good nikifanya mazoezi hata ukienda haja wajisikia poa sana sio kama zamani patapatapat, pia mazoezi yana boost Libido and confidence.
 
Castr said:
Nilinunua elfu 10, ukiwa Feri unataka kuvuka kwenda kigamboni utakuta kuna jamaa ameweka vitu vya mazoezi na hivyo vitairi anavyo.

Kula ni kawaida ila isiwe junk food (Burger, Pizza n.k)
Click to expand...
Lipia TANGAZO
 
Ungeendelea ndo mishipa inatanuka!
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…