Usingizi wa Haraka

[Shida na raha]

haina madhara kiafya?

Usitumie dawa hata siku moja usingizi ni nature

 

[Baba wa Mapaka]

Habari za usiku..
jamani nauliza unaweza kufanyaje ili uwe na usingizi wa haraka ukishafika kitandani?
maana mimi tangu nmeanza kujijua udogoni sinaga usingizi wa haraka..

naweza kaa kitandani masaa mawili ,lisaa na nusu sijalala ,japo nikilala ndo mmelala haswaa kama nimezimia.

Fanya kazi hasa zinazotumia akili ukiwa kazini usipende ku lelax sana

Mfano Mimi kwa kazi yangu ninayofanya ikifika saa nne napanda kitandani na kulala

 

[princess ariana]

Fanya kazi hasa zinazotumia akili ukiwa kazini usipende ku lelax sana

Mfano Mimi kwa kazi yangu ninayofanya ikifika saa nne napanda kitandani na kulala

tatizo sina kazi sasa..
na hizi za home kama za beki tatu hazinipi shida hata kubeba kiroba cha unga kawaida kwangu

 

[Hoshea]

niwe kichaa[emoji24][emoji24][emoji24]

Huwezi kuwa kichaa, kama kweli unataka usingizi ijaribu hata mara moja uone.

 

[BAK]

Usithubutu kutafuta usingizi kwa kutumia dawa ya aina yoyote ile. Fuata ushauri wa @Dr Wansegamila post # 2.

haina madhara kiafya?

 

[princess ariana]

Usithubutu kutafuta usingizi kwa kutumia dawa ya aina yoyote ile. Fuata ushauri wa @Dr Wansegamila post # 2.

nitajitahidi

 

[Lumbi9]

Umesema huna kazi? Tuanzie hapo

 

[princess ariana]

Umesema huna kazi? Tuanzie hapo

ndio

 

[Papushikashi]

nashukuru sana kwa jibu..
simu huwa naweka chonjo mbali kabisa kuepuka wezi, kabatini
nazimaga taa.
kunakuaga kimya kabisa
siku nikinywa kahawa ndo silali mpaka kesho usiku..
sasa nataka kinjia kirahisi

Njia rahisi ni hiyo namba 7

 

[princess ariana]

Njia rahisi ni hiyo namba 7

sijaelewa

 

[Lumbi9]

ndio

Nichek kesho pm

 

[Angel Nylon]

naweka kaa seblen nikahisi kulala nasinzia kabisa nikifika usingizi unaisha wote
nna uwezo pia wakukaa masaa ma2 nmefumba machp nimetulia hivo hivo kama nmelala ila sijalala
yote hio kufosi usingizi

Uko kama mimi. Una insomnia.
Mazoezi ya jioni yanasaidia sana.
Usinywe kahawa au chocolates hasa mida za jioni au usiku.
Mimi pia tangia mdogo kulala ni issue.

 

[Herbalist Dr MziziMkavu]

Habari za usiku..
jamani nauliza unaweza kufanyaje ili uwe na usingizi wa haraka ukishafika kitandani?
maana mimi tangu nmeanza kujijua udogoni sinaga usingizi wa haraka..

naweza kaa kitandani masaa mawili ,lisaa na nusu sijalala ,japo nikilala ndo mmelala haswaa kama nimezimia.

Dawa ya kupata usingizi kwa haraka chukuwa glasi 1 ya maziwa moto changanya na kijiko 1 cha asali koroga vizuri kisha unywe utapata usingizi mnono.Tumia kisha uje unipe Feedback.

 

[Titicomb]

naweka kaa seblen nikahisi kulala nasinzia kabisa nikifika usingizi unaisha wote
nna uwezo pia wakukaa masaa ma2 nmefumba machp nimetulia hivo hivo kama nmelala ila sijalala
yote hio kufosi usingizi

1. Kula chakula cha kutosha chenye protini kama nyama.
2. Fanya mazoezi ya kutosha kila siku jioni.
3. Kunywa mvinyo mwekundu angalau glass moja baada ya chakula cha jioni.
4. Usitumie kahawa, chai, au energy drink yeyote muda wa jioni au masaa manne kabla ya kulala.
5. Kunywa maji ya kutosha yasiwe ya baridi.
6. Soma kitabu chochote ukiwa umepanda kitandani unasubiri kulala.( Sio thriller stories au zinazohusu action/blockbuster)
7. Epuka kelele kama kusikiliza muziki, kuangalia movie nyakati za kulala.
8. Kama umeolewa au unajihusisha na sex(conjugation) basi shiriki tendo kabla haujalala na hakikisha unajishughulisha kweliweli( just ride your mans di*k like you are are riding a horse) Just be active and lead the show. Hii utalala fofo dakika 3 tu baada ya kufikia climax/orgasm. Kwa wanaume ni fofo dakika 1 tu kama umefuata routine niliyokupa hapo juu ukamlizia na sex conjugation.

 

[akenajo]

nahisi hana mume ,afanye tu mazoezi jioni

 

[Vitalis Msungwite]

jana nmeanza kuwataja adamu na eva ,kaini na habili
yakobo na yusuph musa na haruni
mpaka nikalala hii njia nzuri ila sisomi night maana naumia macho
nawatajaga tu mawazoni

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Mahmetkid]

haina madhara kiafya?

Zina madhara, usijaribu

 

[Mahmetkid]

Ushauri mkubwa, jaribu kufanya mazoezi.
Ukuweza fanya asubuhi na jioni

 

[princess ariana]

Uko kama mimi. Una insomnia.
Mazoezi ya jioni yanasaidia sana.
Usinywe kahawa au chocolates hasa mida za jioni au usiku.
Mimi pia tangia mdogo kulala ni issue.

ntajitahidi

 

[princess ariana]

Dawa ya kupata usingizi kwa haraka chukuwa glasi 1 ya maziwa moto changanya na kijiko 1 cha asali koroga vizuri kisha unywe utapata usingizi mnono.Tumia kisha uje unipe Feedback.

nitajitahidi pia kutafuta asali