Usingizi wa Haraka

[princess ariana]

1. Kula chakula cha kutosha chenye protini kama nyama.
2. Fanya mazoezi ya kutosha kila siku jioni.
3. Kunywa mvinyo mwekundu angalau glass moja baada ya chakula cha jioni.
4. Usitumie kahawa, chai, au energy drink yeyote muda wa jioni au masaa manne kabla ya kulala.
5. Kunywa maji ya kutosha yasiwe ya baridi.
6. Soma kitabu chochote ukiwa umepanda kitandani unasubiri kulala.( Sio thriller stories au zinazohusu action/blockbuster)
7. Epuka kelele kama kusikiliza muziki, kuangalia movie nyakati za kulala.
8. Kama umeolewa au unajihusisha na sex(conjugation) basi shiriki tendo kabla haujalala na hakikisha unajishughulisha kweliweli( just ride your mans di*k like you are are riding a horse) Just be active and lead the show. Hii utalala fofo dakika 3 tu baada ya kufikia climax/orgasm. Kwa wanaume ni fofo dakika 1 tu kama umefuata routine niliyokupa hapo juu ukamlizia na sex conjugation.

asante kwa uahauri

 

[Baba wa Mapaka]

tatizo sina kazi sasa..
na hizi za home kama za beki tatu hazinipi shida hata kubeba kiroba cha unga kawaida kwangu

Sitaki kuamini hufanyi kazi....
Unaishi vipi?

 

[F.F Salulatary]

Kula mbegu za maboga utalala murwaa ni tiba ya msongo wa mawazo pia

 

[princess ariana]

Kula mbegu za maboga utalala murwaa ni tiba ya msongo wa mawazo pia

nizitafune? zikiwa mbichi au nizikaushe

 

[princess ariana]

Sitaki kuamini hufanyi kazi....
Unaishi vipi?

serious nimeombankazi humu weeeh
sijapata

 

[yonga]

Habari za usiku..

Jamani nauliza unaweza kufanyaje ili uwe na usingizi wa haraka ukishafika kitandani? maana mimi tangu nmeanza kujijua udogoni sinaga usingizi wa haraka.

Naweza kaa kitandani masaa mawili ,lisaa na nusu sijalala ,japo nikilala ndo mmelala haswaa kama nimezimia.

Lala kwanza kwenye kochi ukiisha anza kusinzia nenda kitandani haraka

 

[F.F Salulatary]

nizitafune? zikiwa mbichi au nizikaushe

Kausha au mbich n chaguo lako ,zitafune kama karanga

 

[TIASSA]

Ukiwa umechoka ni rahisi sana kupata usingizi jitahidi kufanya mazoezi au tafuta kitu cha kukufanya uconcetrate mawazo yako kwa lisaa limoja kama kuangalia movie kusoma kitabu au hata kufanya sala

 

[FaizaFoxy]

Habari za usiku..

Jamani nauliza unaweza kufanyaje ili uwe na usingizi wa haraka ukishafika kitandani? maana mimi tangu nmeanza kujijua udogoni sinaga usingizi wa haraka.

Naweza kaa kitandani masaa mawili ,lisaa na nusu sijalala ,japo nikilala ndo mmelala haswaa kama nimezimia.

Usingizi una faida gani kwa binadam?

 

[Gorilla Zoo]

tumia kilevi kidogo kabla ya kulala husidia kuleta usingizi wa fasta fasta