Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Utafiti unaonyesha watu wanaopata kupumzika vizuri na kuamka asubuhi na mapema huwa na furaha na afya njema. Vilevile utafiti wa hivi karibuni unaeleza kwamba watu ambao huchelewa kulala au ambao hawapumziki kwa muda wa kutosha hupata matatizo ya ''utendaji kazi mbaya wa moyo (bad cadiac functioning) yakiwemo mapigo mabaya ya moyo (heart rate) na shinikizo la damu (blood pressure).

 

[Numbisa]

Kwa sababu ya umuhimu na faida za kuamka asubuhi, leo nakupa mbinu mbili muhimu za wewe kufanya ili uweze kuamka mapema asubuhi. Mbinu hizi nimekuwa nazitumia mimi mwenye na zimenisaidia kupata muda wa saa mbili mpaka tatu asubuhi wa kuandika na kufanya mambo mengine muhimu kwangu.

 

[Numbisa]

Lakini pia kuamka mapema husababisha kuzuia kupata ugonjwa wa kupoteza kumbukumbu.kume kuwa na tatizo la kupoteza kumbukumbu kwa watu leo hii tatizo ni kuchelewa kulala na kuchelewa kuamka.

 

[Numbisa]

Kuamka asubuhi kumekuwa ni changamoto kwa watu wengi. Muda wa asubuhi wengi wamekuwa hawautumii vizuri. Kwa sababu ya kutoamka mapema, watu wengi wanakosa hata saa moja asubuhi ya kufanya mambo ambayo ni muhimu kwao.

 

[Numbisa]

Kuamka asubuhi na mapema, kunaweza kukusaidia kupata muda wa kufanya mambo ambayo kila siku umekuwa unasema hauna muda wa kuyafanya. Muda wa asubuhi unaweza ukautumia kwa mambo mengi mazuri. Muda wa asubuhi unaweza ukautumia kusoma kitabu, kuomba au kufanya tajuhudi (meditation), kupiga mazoezi na mengine mengi.

 

[Numbisa]

Utafiti unaonesha watu wengi waliofanikiwa wanaamka mapema. Wengi wanaamka si zaidi ya saa kumi na moja(11) asubuhi. Wanautumia muda wa asubuhi kufanya mazoezi na mambo mengine mazuri na muhimu kwao.

 

[Numbisa]

Kwa sababu ya umuhimu na faida za kuamka asubuhi, leo nakupa mbinu mbili muhimu za wewe kufanya ili uweze kuamka mapema asubuhi. Mbinu hizi nimekuwa nazitumia mimi mwenye na zimenisaidia kupata muda wa saa mbili mpaka tatu asubuhi wa kuandika na kufanya mambo mengine muhimu kwangu.

 

[Numbisa]

Kulala mapema
Watu wengi wanataka kuamka mapema na wakati wanachelewa kulala. Mwili wako unahitaji mapumziko ya kutosha. Kulala saa chache sana ni kuutesa mwili wako na utaamka umechoka sana. Lala mapema, ili uamke mapema. Unapolala, weka kila kitu pembeni na ulale, acha kujezea simu na kuangalia Tv na kujidanganya kwamba umelala

 

[Numbisa]

Mimi nimekuwa nahakikisha niko kitandani si zaidi ya saa nne usiku. Hii imekuwa inanifanya niamke mapema. Mara nyingi nimekuwa naamka saa kumi asubuhi na kupata muda wa kusali, kusoma, na kuandika makala kila siku. Hata wewe unaweza kama ukiamua

 

[Numbisa]

Kufanya mazoezi
Nimekuwa nafanya mazoezi angalau kila siku. Hii imenisaidia kuamka mapema nikiwa na nguvu na hamasa kila asubuhi. Siku ambazo sikupiga mazoezi, nimekuwa naamka nikiwa na nimechoka sana. Kupiga mazoezi kunasaidia kuufanya mwili wako uwe nguvu na kukupa hamasa ya kuamka mapema asubuhi.

 

[Numbisa]

Pata muda wa kufanya mazoezi angalau dakika 20 kila siku. Itakusaidia kuamka mapema ukiwa na nguvu. Mazoezi yana faida zingine kama kuepuka magonjwa na unene wa kupindukia.

 

[Numbisa]

Ahsante sana rafiki yangu. Hizo ndio mbinu mbili za wewe kuweza kuamka mapema asubuhi. Kumbuka kama ujawai kufanya itakua ngumu kwako mwanzoni, lakini kadiri unavyozidi kufanya kila siku, mwili wako unazoea na inakuwa kawaida kwako.

 

[Numbisa]

Pangilia siku yako kabla ujainza; Kabla ya kuinza siku yako, andika mambo ambayo utaenda kuyafanya siku hiyo. Yapange kwa kwa kutegemea na umuhimu wake, ukianza na jambo la muhimu zaidi adi la mwisho ambalo sio muhimu sana. Yasizidi mambo sita. Ukiwa na mambo mengi sana, itakuwa ngumu sana kwako kuyafanya yote.

 

[Numbisa]

Fanya jambo moja mpaka ulimalize ndio ufanye jingine. Nguvu zako na akilia zako ziweke kwenye jambo moja mpaka liishe, usirukie jambo jingine.

 

[Numbisa]

Hakikisha mtu au kitu chochote akiingilii ratiba yako. Kama ni mtu hukupanga kukutana naye siku hiyo, mwambie aje siku nyingine, labda kama kuna jambo la ghafula na ni muhimu. Lakini kama sio jambo la ghafula na wala sio muhimu, mwambie aje siku nyingine.

 

[Numbisa]

Epuka kutumia muda wako mwingi kwenye mitandao ya kijamii kama facebook, whatsap na mingine. Tenga muda mchache wa wewe kuingia kwenye mitandao hiyo, sio kila muda uko active(unafatilia kila kitu kinachoendelea).

 

[Numbisa]

Muda ndio rasilimali pekee ambayo ikipotea hairuidi. Poteza mamilioni ya pesa kadiri unavyoweza, unaweza kukomaa tena ukapata, lakini muda ukipotea huwezi tena kuurudisha. Muda ukipita ndio umepita hivyo, hauridi tena.

 

[Numbisa]

Katika safari ya mafanikio, jambo moja wapo ambalo unatakiwa kuwa nalo makini ni muda. Kama usipokuwa na matumizi mazuri ya muda wako, kufanikiwa kwako itakuwa ngumu sana. Mafanikio yanategemea sana matumizi yako ya muda.

 

[Numbisa]

Inawezekana kabisa wewe rafiki yangu, umekuwa na matumizi mabaya ya muda. Nina uwakika unajua kama muda wako umekuwa unautumia vizuri au vibaya. Haya hapa ni mambo ya kufanya kama umekuwa na matumizi mabaya ya muda;

 

[Gordita]

Jakituuuuuuuuuuuu [emoji8][emoji8][emoji8][emoji8][emoji8][emoji8]

[emoji8] [emoji8] [emoji8]