Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Wapenda nyama ambao wako kwenye hatari kubwa ya kupatwa na saratani na ugonjwa wa moyo ni wale wanaokula kuanzia kiasi cha gramu 112 za nyama (karibu robo kilo) kila siku, lakini wanaokula kiwango kidogo (nusu ya robo kilo) hawako hatarini na badala yake watapata virutubisho muhimu vinavyopatikana kwenye nyama.

 

[Numbisa]

Ulaji wa nyama nyekundu wenye faida kwa mwili wa binadamu ni ule unaozingatia kiasi na aina ya nyama. Nyama inayopendekezwa ni steki isiyo na chembe ya mafuta (lean meat) na itakayoliwa kwa kiasi kidogo.

 

[Numbisa]

Nyama inahitajika kiafya kwasababu ina madini ya chuma ambayo ni muhimu kwa wasichana na wanawake wanaotarajia kuzaa. Pia nyama ina Vitamini B12 ambayo husaidia utengenezaji wa DNA na hujenga mishipa na seli za damu. Halikadhalika kuna madini ya zinki ambayo husaidia kuimarisha ufanyaji kazi wa kinga ya mwili. Bila kusahau nyama ina protini ambayo ni muhimu kwa ujenzi wa mifupa na misuli.

 

[Numbisa]

Nyama inahitajika kiafya kwasababu ina madini ya chuma ambayo ni muhimu kwa wasichana na wanawake wanaotarajia kuzaa. Pia nyama ina Vitamini B12 ambayo husaidia utengenezaji wa DNA na hujenga mishipa na seli za damu. Halikadhalika kuna madini ya zinki ambayo husaidia kuimarisha ufanyaji kazi wa kinga ya mwili. Bila kusahau nyama ina protini ambayo ni muhimu kwa ujenzi wa mifupa na misuli.

 

[Numbisa]

JE, NGURUWE NI NYAMA NYEKUNDU?
Kumezuka swali pia kama nyama ya nguruwe nayo iko kwenye kundi la nyama nyekundu, kwani kimuonekano ni nyeupe.
Jibu ni kwamba nyama ya nguruwe nayo ni nyekundu.

 

[Numbisa]

Kwa mujibu wa Wizara ya Kilimo ya Marekani, kiwango cha protini aina ya ‘myoglobin’ kilichomo kwenye misuli ya nyama yoyote ndicho kinachoonesha aina ya nyama. Nyama ya nguruwe inahesabika kuwa ni nyekundu kwa sababu kiwango chake cha ‘myoglobin’ ni kikubwa kuliko kile kilichomo kwenye nyama nyeupe za kuku na samaki.

 

[Numbisa]

Kwa ujumla, nyama nyekundu ni muhimu kwa afya ya binadamu, lakini itakuwa muhimu kama itatumiwa kwa kiwango na kiasi kinachotakiwa. Siku zote epuka kula nyama yenye mafuta na badala yake pendelea kula steki isiyokuwa na mafuta ili upate virutubisho vyake muhimu kwa afya yako.

 

[Numbisa]

Kula nyama kinyume na mwongozo huu, ni sawa na kuamua kujiweka katika hatari ya kupatwa na ugonjwa wa moyo na matatizo mengine ya kiafya, ikiwemo ugonjwa wa miguu au kansa ya tumbo. Jiepushe na hayo kwa kuzingatia masharti ya ulaji sahihi.

 

[moudgulf]

Nipe like

Pokea mkuu [emoji736] [emoji736] [emoji736] [emoji736]

 

[moudgulf]

Nikupe like

Zimwage

 

[moudgulf]

Salaam Tanzania

 

[moudgulf]

Salaam Wananchi

 

[moudgulf]

Salaam wana wa Ruvuma, jambo wana Lizombe

 

[mind ur bussness]

we likes hapa maana hapaongopi...

Umeona eeh

 

[moudgulf]

Salaam wana wa Njombe, jambo wana wa Makete

 

[moudgulf]

Salaam watu wa Songwe, jambo ndugu wa Tunduma

 

[moudgulf]

Salaam wana wa Mbeya jambo wazee wa Uporoto

 

[Rutashubanyuma]

 

[Gordita]

Njema jakitoo, hamjambo pamoja na SHIMBA

Tunamshukuru Mungu Hatujambo kabisa shemeji

 

[moudgulf]

Salaam wana wa Rukwa, jambo ndugu zetu wa mwambao wa ziwa Tanganyika