Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

na ulemavu wa vidole. Pia uweza kusababisha ugonjwa wa arthritisi kadiri umri unavyoongezeka na matatizo ya uzazi katika nyonga kutokana na kuelemewa na uzito asa kwenye jointi za magoti na nyonga.

ILI KUEPUKA MADHARA HAYA ZINGATIA YAFUATAYO
Fanya mazoezi ya kunyoosha miguu kabla ya kuvaa viatu hivi
Vaa viatu virefu kiasi maana kila urefu kwani madhara yake uongezeka kutokana na urefu wa viatu

 

[Numbisa]

Nunua viatu hivi wakati wa mchana mguu wako unakuwa umetanuka kidogo hivyo utaweza kupata size inayokufaa.
Usivae viatu virefu vilivyochongoka upande wa kidole gumba tu
Vaa viatu vyenye ngozi kwa ndani ili kuwezesha miguu kukaa vizuri.
Kuwa na pea nyingi za viatu ili kukuwezesha kubadilisha inapotokea madhara
Usivae sana wakati unatembea mwendo mrefu, wa haraka, na unatumia usafiri wa uma.

 

[Numbisa]

UNAWEZA KUSHUSHA PRESHA KWA KUFANYA HAYA

Mitindo ya maaisha tunayoishi na vyakula tunavyokula hutuweka katika hatari ya kusumbuliwa na shinikizo la damu(Presha). Hii hutokea pale presha inapoongezeka zaidi ya 120/80. Yafuatayo ni mambo unayoweza kufanya ili kupunguza presha na hivyo kuepuke hatari ya kupata shambulio la moyo, kiharusi na figo kushindwa kufanya kazi.

 

[Numbisa]

Punguza kiasi cha chumvi, hii itakusaidia kushusha presha na hivyo kuepuka matumizi ya dawa. kumbuka sio tu chumvi ya kuweka kwenye chakula bali hata vyakula vinavyouzwa vimeandaliwa tayari huweza kuwa na chumvi kiwango kisichostahili. unaweza kutumia viungo tofauti vya kuongeza ladha ya chakula kama chili, limao, na tangawizi.

 

[myoyambendi]

Usiku unakua

 

[Numbisa]

Kula sana matunda na mboga za majani, jitahidi kula walau matunda zaidi ya matano kwa siku itasaidia kupunguza presha. Epuka matunda na mboga za majani vilivyotengenezwa na kuongezewa chumvi, mafuta na sukari.

 

[myoyambendi]

22:20

 

[Numbisa]

Punguza uzito, kupunguza uzito kwa kufanya mazoezi, kupunguza mafuta na na vyakula vinavyoongeza nguvu pia itakusaidia kupunguza shinikizo la damu.

 

[Numbisa]

Punguza kiasi cha pombe ikiwezekana acha kabisa, kupunguza au kuacha pombe pia itakusaidia kushusha presha kwa kiasi kikubwa.

 

[myoyambendi]

Likes

 

[Numbisa]

Punguza kiasi cha pombe ikiwezekana acha kabisa, kupunguza au kuacha pombe pia itakusaidia kushusha presha kwa kiasi kikubwa.

 

[Numbisa]

Fanya mazoezi, kufanya mazoezi ya kawaida walau dakika 30 kwa wiki itakusaidia kupunguza presha na hivyo kupunguza madhara.

 

[myoyambendi]

Patriotic

 

[myoyambendi]

ISIS....

 

[sawee225]

[emoji124] [emoji125] [emoji124] [emoji125] [emoji124] [emoji124] [emoji125]

 

[myoyambendi]

Nchi ya kitu kidooogo..ni nchi ya watu wadooogo..[emoji443][emoji443][emoji443]
Ukitaka chai ee bwana ,,nanda Limuuru

 

[kata shime]

Myoyabend. Yegomasika.Numbisa.shimba ya buyenze .carbamazepine.ringson.moudgulf.daaah huenda kuna mwengine nimemsahau tupieni like hapa

 

[myoyambendi]

Myoyabend. Yegomasika.Numbisa.shimba ya ya ya buyeze.carbamazepine.ringson.moudgulf.daaah huenda kuna mwengine nimemsahau tupieni like hapa

Pokea likes..

 

[Rutashubanyuma]

 

[Rutashubanyuma]