Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

40. Huongeza nguvu na ustahimilivu

 

[Numbisa]

41. Huongeza ufanisi katika michezo

 

[Numbisa]

42. Huongeza uwezo wa kuvumilia maumivu

 

[Numbisa]

43. Huongeza usawa na ushirikiano wa mwili

 

[Numbisa]

44. Huongeza usambazaji wa oksijeni katika seli za mwili

 

[Numbisa]

45. Huongeza hali ya ufuatiliaji/concentration

 

[Numbisa]

46. Huongeza uwezo wa kujitawala na kujidhibiti nafsi

 

[Numbisa]

47. Huondoa uchovu

 

[Numbisa]

48. Huongeza nguvu katika tendo la ndoa

 

[Numbisa]

49. Hufanya maisha ni yenye kuvutia zaidi

 

[Numbisa]

50. Huongeza ubora wa maisha

 

[Numbisa]

Mazoezi yafuatayo ni mazuri sababu ya thamani yake ya baadaye na hayasababishi maumivu kwenye maungio, nayo ni; kutembea kwa miguu, kuogelea, kuendesha baiskeli, kucheza tenisi, gofu, kukwea, kudansi na kadharika.

 

[Numbisa]

ULAJI wa gramu 20 tu za jamii ya njugu kila siku huondoa theluthi moja ya uwezekano wa kukumbwa na kifo cha mapema, utafiti unabainisha.

 

[Numbisa]

Jamii ya njugu hasa walnuts, mbegu za alizeti na pekani zina kiwango kikubwa vya vitoa sumu (antioxidants) na hivyo kuwa na uwezo wa kulinda mwili dhidi ya uharibifu wa seli.

 

[Numbisa]

Njugu, ambazo kiufundi iko katika jamii ya mikunde, inaleta afya mno kiasi kwamba utafiti unadhani hata siagi inayotokana jamii ya karanga inaweza kurefusha maisha marefu, ijapokuwa sukari na chumvi zilizomo zinaweza kufuta baadhi ya faida.

 

[Numbisa]

Uchambuzi wa tafiti 20 uliofanywa na Chuo cha Imperial cha London, Uingereza ulibaini kuwa watu wanaokula kila siku wakia ya njugu wanapunguza hatari ya kupatwa na maradhi ya mishipa ya moyo kwa karibu theluthi moja na hatari ya kupata saratani kwa asilimia 15.

 

[Numbisa]

Utafiti unaonesha zinaweza pia kuzuia watu kufa kutokana na maradhi ya upumuaji na kisukari ijapokuwa kuna ushahidi mdogo kuhusu hilo.

 

[Numbisa]

Mwandishi mwenza wa ripoti ya utafiti huo, Dk. Dagfinn Aune, kutoka Shule ya Afya ya Umma katika chuo hicho cha Imperial, alisema: ‘Tulibaini kupungua kwa kiasi kikubwa kwa hatari ya kupata maradhi mengi, ambayo ni kiashiria kikubwa cha uwapo wa uhusiano baina ya njugu na matokeo mbalimbali ya kiafya.

 

[Numbisa]

Ni matokeo mazuri mno kwa kiwango hicho kidogo cha chakula.’
Tafiti za awali ziliwahi kueleza kwamba karanga hulinda dhidi ya maradhi ya moyo na kuzuia vifo vya mapema, lakini kulikuwa na ushahidi mdogo kuhusu namna zinavyodhibiti hatari ya maradhi ya saratani na mengineyo.

 

[Numbisa]

Utafiti unaashiria kwamba njugu aina ya walnuts zinaweza kuwa nzuri zaidi katika kuondoa saratani na karanga halisi hupunguza hatari ya kupata kiharusi.