Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[moudgulf]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] kiongozi mambo vipi?

Poa poa mkuu

 

[Cole Williams]

X

 

[Numbisa]

Vyakula  jamii ya kunde na vyenye asili ya wanyama

 

[Numbisa]

Mbogamboga
Matunda
Mafuta na sukari

 

[andjul]

Na mijibapa[emoji1] [emoji1] [emoji1]

Nimeanza kuzingatia mafunzo ya Numbisa.Maji kwa wingi, juisi ya matunda kwa lazima,pombe kidogo tena kwa hiari[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[myoyambendi]

22:08

 

[Cole Williams]

Malaika band

 

[Numbisa]

ULAJI SAHIHI



Kula aina ya chakula (virutubisho) na kiasi cha chakula kulingana na mahitaji halisi ya mwili wako

 

[Numbisa]

Usile zaidi wala pungufu ya mahitaji yako. Kula sana mboga za majani, matunda na kunywa maji ya kutosha.

 

[mpenda arage]

Kibuisa mpimpa

 

[Cole Williams]

Mmmmmh

 

[Numbisa]

Kula kwa wakati sahihi – MLO WA ASUBUHI (Saa 1 hadi saa 2 asubuhi), MLO WA MCHANA (Saa 6 hadi saa 8) na MLO WA USIKU (Saa 1 hadi saa 2)

 

[Numbisa]

MAMBO YA MUHIMU YA KUZINGATIA KATIKA ULAJI NA LISHE BORA

1. Kula chakula cha kutosha kutoka katika makundi yote ya vyakula

 

[Numbisa]

2. Zingatia mitindo bora ya maisha

 

[Numbisa]

Fanya mazoezi/shughulisha mwili

 

[Cole Williams]

Ameondoka huku nyuma hali yangu sio shwari

 

[Numbisa]

-Tumia vinywaji vyenye kilevi kwa kiasi

 

[myoyambendi]

Siku inaelekea ukingoni

 

[Numbisa]

-Pima uzito na kujua hali yako ya lishe(Uwiano kati ya uzito na urefu wako -BMI)

 

[Cole Williams]

[emoji444][emoji441][emoji445]