Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[ho chi minh]

 

[carbamazepine]

Hayo ni maneno ya andjul! Nimeyawasilisha tu, mjumbe hauwawi ujue! [emoji23][emoji23]

[emoji23][emoji23][emoji23]haya bhana

 

[Yegomasika]

[emoji23][emoji23][emoji23]haya bhana

Niaje lakini bibie?

 

[Numbisa]

Kuanza kula mlo kamili ni bora ni kazi sana, wengi wetu tunashindwa kutokana na miundo ya Familia zetu tumezoa tukiamka asubuhi ni viporo,vitumbua nk, mchana ugali na usiku wali. Hii inatufanya tuishi kwa ajili ya kula na si kula kwa ajili ya kuishi.

 

[Numbisa]

Kama ungependa kuanza kula kwa ajili ya kula hizi ni njia chache za kukusaidia.

Anza kwa kuhesabu matokeo

 

[Numbisa]

nini unapata kutokana na mlo unakula sasa? unapata matokeo chanya au hasi? wengi tunaichukia miili yetu kwa kuwa minene, vitambi na kuchukia baadhi ya maeneo ya miili yetu. Lakini haya si matokeo makubwa sana kuna yale ambayo si ya kuchekea kama

 

[Numbisa]

matatizo ya moyo
hatari ya kupata kansa
kunenepa kupita kiasi
kuanza kujichukia na mengineyo mengi.

 

[Numbisa]

Kisha fikiria faida za kula mlo kamili na bora

kupunguza nafasi ya kupata magonjwa
kujiamini
kuwa productive
kuwa na nguvu na vingine vingi vizuri

 

[Numbisa]

Tafuta motisha






jifunze faida za vyakula mbalimbali hii itakusaidia kujua kipi kinakufaa na kipi hapana

 

[Numbisa]

follow accounts zinazo elimisha kuhusu vyakula bora
anzisha urafiki na watu wenye lengo moja na wewe
jifunze kupika vyakula bora kisasa ili uweze kufurahia mlo wako

 

[Numbisa]

Anza taratibu

Kosa kubwa ambalo watu wengi wanalifanya ni kutaka kuanza kwa ukubwa na hii si kwenye chakula tu bali hata katika maisha yetu ya kawaida, huwezi kumuachisha mlevi pombe kwa ghafla atateseka anza kwa kupunguza milo fulani taratibu kama punguza kula sukari na chai na anza kunywa chai na sukari,

 

[Numbisa]

punguza kula viporo au vitumbua badala yake tafuta mikate ya brown etc. kama umezoea kula unhealthy food kwa week nzima jaribu kupunguza ziwe ziku sita au tano taratibu mpaka utakapo zoea kabisa.

 

[Numbisa]

Gawanya – namna rahisi ya kuacha tabia mbaya ni kuzireplace na zile nzuri, replace unhealthy food na zile healthy food

Kunywa green tea badala ya coffee
maji na fresh juice badala ya soda

 

[Numbisa]

mchele wa kahawia badala ya mchele mweupe
mafuta ya nazi au olive badala ya yale processed ya kupikia.
Jifunze mapishi marahisi yenye kutumia muda mchache –

 

[Numbisa]

jifunze mapishi rahisi ya mlo kamili hii itakusaidia kuepukana na kukununua vitu vya madukani au junky food, fanya hii iwe tabia yako. unaweza kutafuta siku mbili au tatu ukapika vyakula vingi na kuvihifadhi kwenye fridge ili pale usikiapo njaa unapasha na kula instead of ya kwenda kununua chips au burger