Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

Mazoezi ya kukimbia ni kati ya mazoezi ya (aerobic) ambapo hufanywa na watu wengi sana duniani, na hata pengine hufanywa kama sehemu ya michezo ya kijamii kama vile (marathon) na pengine hata kama njia ya kukusanya watu ilikuchangisha kwaajili ya kuwezesha miradi ya kijamii.
 
Watu wengi huwa na sababu mbalimbali za kukimbia huku kikubwa wanacho kitazamia ni kuhimarisha afya zao. Japo kuwa zoezi la kukimbia linaweza lisipendwe sana bali kwa kujua faida zake kunamfanya mtu ajue umuhimu wake, na kwa kujua umuhimu wa mazoezi ya kukimbia basi ni rahis mtu kuweka malengo yake juu ya kile atakacho kitaka.
 
Kinga dhidi ya magonjwa


Utafiti unaonyesha kwamba zoezi la kukimbia humsaidia mtu kupunguza uwezekano wa kupata magonjwa kama vile mshtuko, kisukari na presha ya kushuka. Kwa kufanya zoezi la kukimbia mtu huimarisha kinga ya mwili wake na pia hufanyisha mazoezi misuli ya moyo na mirija yake na hivyo basi kupunguza uwezekano wa maradhi ya moyo
 
Kupunguza uzito na unene



Swala la kupunguza unene wa mwili ni kati ya maswala ambayo huwatesa sana watu na mda mwingine hupelekea mtu kuchukua atua kama vile opareshen ya kuto mafuta(contouring). Kutokana na utafiti unaonyesha kuwa zoezi la kukimbia ni kati za mazoezi yanayopunguza sana unene na kumfanya mtu kuwa na mwili mzuri wa mazoezi, basi inashauriwa mtu kufanya zoezi hili angalau mara tatu kwa wiki.
 
Kupnguza msongo wa mawazo


Kutokana na pilikapilika za kila siku za maisha msongo wa mawazo ni kitu cha kawaida kumpata mtu yeyote. Utafiti unaonyesha yakwamba kwa kufanya zoezi la kukimbia mtu anaweza kuufanya mwili wake kuweza kuzalisha homoni zenye tija na hivyo kutumia nguvu nyingi ambapo hupunguza uwezekano wa msongo wa mawazo.
 
Uhumarishaji wa mifupa na misuli


Zoezi la kukimbia husaidia mwili sana hasa kwenye ukazaji na uhimarishaji wa mifupa na misuli. Kulingana na utafiti uliofanywa Dr brok unaonyesha ya kwamba mtu anavyozidi kukimbia na umri wake unavyozidi kuongezeka ndivyo anavyo himarika zaidi kwenye misuli na mifupa yake.
 
Kumbuka kabla ya kutaka kufanya mazoezi ya kukimbia ni vyema mtu kumwona daktari kwa ushauri na vipimo vya afya yake. Mtu anayetaka kufanya mazoezi ya kukimbia analazimika kutafuta nguo nyepesi kama bukta ama traksuti na pia kutafuta viatu vyepesi vya kukimbilia mfano raba.
 
You must log in or register to reply here.
Menu
Log in
Register
Cookies are required to use this site. You must accept them to continue using the site. Learn more…