Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[Numbisa]

Kuna pombe au vilevi vya aina tofauti kama vile bia, wine, pombe kali. Watu wengi hupenda kujiburudisha kwa kunywa vinywaji hivi na kati yao kuna ambao wanajikuta baada ya kunywa kwa kupitiliza wamepata hali ya kutapika, kichwa kuuma, kizunguzungu, usingizi mkali, uchovu wa mwili n.k, hali ambayo ni maarufu kama “Hangover”.

 

[Numbisa]

Hali hii inaweza kuanza masaa machache baada ya kuacha kunywa kilevi hadi masaa 24. Kikubwa kinachosababisha hali hii ni kuwa na kiasi kikubwa kupitiliza cha kilevi mwilini. Hii inatokana na kwamba kiasi cha kilevi kinacho tolewa mwilini hakibaliki kadiri ya kiasi cha kilevi ambacho mtu atatumia (Zero order kinetics).

 

[Numbisa]

Inamaana kama litre 1 moja ya kilevi inatolewa ndani ya saa moja, kwahivyo endapo mtu atakunywa litre 5 za kilevi ndani ya saa moja bado kiasi ambacho kitatolewa mwilini kitabaki kuwa litre moja ndani ya saa moja. Hali hii inasababisha ulimbikaji wa pombe mwilini. Ulimbikaji huu huongeza kasi katika athari za pombe mwilini. Hali ambayo inafahamika kama “hangover”

 

[Numbisa]

Uwezo wa mwili kukabiliana na kiasi cha kilevi ambacho mtu amekunywa inatofautiana kati ya mtu hadi mtu kulingana na:

 

[Numbisa]

Kiasi cha pombe ambacho mtu anakunywa mara kwa mara. Endapo mtu hunywa pombe mara kwa mara, uwezo wa mwili wake kukabiliana na pombe huongezeka.

 

[Numbisa]

Vinasaba vya mtu ambavyo vinaamua kiasi na aina za protini za umeng’enyuaji zinazotengenezwa.

 

[Numbisa]

Magonjwa ambayo yaweza sababisha kupungua au kuongezeka kwa kiasi cha uondoaji wa pombe.

 

[Numbisa]

Utumiaji wa pombe na dawa ambazo zinaathiri mlorongo wa umeng’enyuaji wa pombe.

 

[Numbisa]

Je, ninawezaje kuondoa hali ya “Hangover”?
Hali hii ya hangover huisha pale ambapo mwili umeweza kutoa pombe kufikia kiasi kidogo hivyo mwili unahitaji muda kuendelea kuondoa pombe ili uweze kurejea hali ya kawaida. Katika muda huu unaweza kufanya yafuatayo ili kuusaidia mwili kuondoa pombe hii:

 

[Numbisa]

1. Kunywa maji ya kutosha.

 

[Numbisa]

2. Kula chakula chenye vitamin B complex vinavyohitajika katoka umeng’enyuaji wa pombe kama vile nyama aina nyingi( ng’ombe, mbuzi, kuku, samaki), mayai, maziwa, viazi, maharagwe n.k

 

[Numbisa]

3. Kula /kunywa vitu vyenye sukari

 

[Numbisa]

Watu wengi tumekuwa hatuna utamaduni wa kula mboga za majani, hii ni kutokana wengi wetu hatujui faida zitikanazo na ulaji mboga hizo.

 

[Numbisa]

Lakini ukweli ni kwamba ulaji wa mboga za majani ni muhimu sana katika mwili wa binadamu.

 

[Numbisa]

Na watalaamu mbalimbali wa afya wamethibitisha ya kwamba ulaji wa mboga za majani hasa mboga zenye rangi ya kijani zina umuhimu ukubwa sana katika afya zetu.

 

[Numbisa]

Na miongoni mwa faida za ulaji wa mboga za majani ni kama ifuatavyo;

1. Ulaji wa mboga za majani zinapunguza Uwezekano wa Kupata Magonjwa Sugu.
Walaji mboga mboga za kijani wana uwezekano mdogo sana wa kupata magonjwa sugu na mara kwa mara kuliko wale wanaokula nyama nyekundu kwa wingi. Endapo utakuwa na utaratibu wa kula mboga za majani mara kwa mara kuna uwezekano mkubwa wa kuzuia magonjwa yafutayo shinikizo la damu, unene, na utapia mlo.

 

[Numbisa]

2. Ulaji wa mboga za majani kwa wingi Ni kinga zuri dhidi ya ugongwa wa kisukari.
Tafiti zilizowahi kufanywa na watalamu wa afya walibaini ya kwamba walaji wa mboga za majani kwa wingi wanauwezekano mkubwa wa kuepuka magonjwa ya kisukuri kwa kiwango kikubwa.

 

[Numbisa]

Unachotakiwa kufanya ni kwamba hakikisha mboga za majani ambazo unazitumia zinakuwa katika hali ya ukijani mara baada ya kupikwa. Na wataalamu walikwenda mbali zaidi na kusema mboga ya majani inabidi ipikwe kwa muda wa dakika tano.

 

[Numbisa]

Tumia mboga majani wingi kwa manufaa ya afya yako

 

[Numbisa]

Tohara ni muhimu sana katika afya ya mvulana yeyote yule, na ndiyo maana hata wizara ya afya ikaona ni vyema kuanzisha hata huduma ambayo itawafanya watu waweze kupewa huduma hiyo bure kwenye baadhi ya mikoa.