Uzi maalum wa kupeana Likes: Comment chochote upate "Like"

[antimatter]

Matokeo ya tafiti yanaonesha kuwa vyakula hivi vinapunguza uwezekano wa kupata saratani,

 

[antimatter]

Hakikisha unakula mboga mboga za kijani na rangi nyingine kama njano, zambarau, nk.

 

[antimatter]

Kula nafaka zisizokobolewa kama unga wa dona, mchele wa brauni, unga wa ngano usiokobolewa, mtama na ulezi..

 

[antimatter]

2. Kuwa na Uzito Ulio sahihi​

 

[antimatter]

Uzito mkubwa uliopitiliza ni hatari na husababisha saratani.

 

[antimatter]

Hakikisha uwiano wa urefu na uzito wako (BMI- Body -to-Mass Index) ni sahihi ambayo ni 18 -25.

 

[antimatter]

Kwa mtu mzima na mwenye afya nzuri unashauriwa kuwa na uwiano wa 21-23.

 

[AlexProsper]

Uzito mkubwa uliopitiliza ni hatari na husababisha saratani.

Uzito gani ni sahihi

 

[antimatter]

Punguza vyakula vinavyonenepesha mwili kama vyenye mafuta na sukari kwa wingi.

 

[antimatter]

Vyakula vyenye mafuta kwa wingi kama chipsi na vitumbua mfano ni hatari kwa afya yako.

 

[antimatter]

Vyakula vyenye sukari ni kama soda, chokoleti, keki, barafu na aiskrimu na juisi bandia.

 

[antimatter]

3. Fanya mazoezi ya mwili​

 

[antimatter]

Fanya mazozi ya mwili kila siku.

 

[antimatter]

Dakika 15-30 tu zinatosha kufanya mazoezi kwa afya njema.

 

[antimatter]

Ukikosa muda fanya anagalau mara 3 kwa wiki kwa muda usiopungua dakika 30.

 

[antimatter]

Kukimbia (jogging) ni njia rahisi ya kufanya mazoezi yanayohusisha mwili mzima.

 

[antimatter]

Ukiweza jiunge katika timu ya mpira au klabu za mazoezi ya ndani.

 

[antimatter]

Tembea kwa miguu pale inapobidi.

 

[antimatter]

Rafiki yangu mmoja ambaye ana gari ameweka ratiba ya kutotumia gari wakati wa mwisho wa juma.

 

[antimatter]

Anapanda dalala na kutembea kwa sehemu kubwa.