Wale wote tunaokula milo mitatu kwa siku, hii ndo ratiba inayoendana na afya ya mwili

[mathsjery]

Wakati wa asubuhi, hakikisha kifungua kinywa kina range kati ya saa kumi na mbili mpaka saa mbili hapa ni kama hauna familia, au uko kazini. Kama una familia basi isivuke saa nne asubuhi.

Wakati wa mchana, hakikisha mlo wa mchana unakuwa kati ya saa sita mpaka saa saba mchana ulivuka hapa we mzembe.

Wakati wa jioni/usiku, hakikisha mlo wako unakuwa kati ya saa moja mpaka saa mbili usiku yaani unakula uku unatazama taarifa ya habari.

Nb, usile ndizi za kupika usiku, usile vyakula ambavyo ni rojo sana wakati wa usiku.
Ni hayo tu.😀

 

[reyzzap]

Hii ni ramadhani Weka na ratiba ya daku...
kuna wanao kula daku asubuhi wakipitiwa na usingizi, na wapo humu nawajua kuna mmoja hapa kala ugali wa jana na maharage kavimbiwa ananisumbua tu hapa.

 

[Mother Confessor]

Tunaokula mlo mmoja na nusu ratiba yetu ipi?

 

[Marlex Jr El]

Kama unao uzoefu na walaji wa mlo mmoja toa maarifa pia

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Mnyenz]

Nyie wa milo mitatu na sie wa mlo mmoja mwisho wa siku wote tutakufa.(alisikika kijana aliekata tamaa akisema maneno hayo

 

[Hannah]

Sisi tunaokunywa chai saa 2, kisha tunarudi kulala. Tunaamka saa 4 tunakunywa uji wa lishe, saa 7 tunapata lunch. Saa 10 tunapata fruits halafu SAA mbili usiku dinner. Hii ipo poa? Au kuna maboresho?

 

[google helper]

NB, usile ndizi za kupika usiku, usile vyakula ambavyo ni rojo sana wakati wa usiku.
Ni hayo tu.[emoji3]

hapo kunahitaji maelezo

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[reyzzap]

Sisi tunaokunywa chai saa 2, kisha tunarudi kulala. Tunaamka saa 4 tunakunywa uji wa lishe, saa 7 tunapata lunch. Saa 10 tunapata fruits halafu SAA mbili usiku dinner. Hii ipo poa? Au kuna maboresho?

Unafanya kazi cafeteria?

 

[Hannah]

Unafanya kazi cafeteria?

Hata mimi najishangaa. Itakuwa nafanya cafeteria indirect.
Kila nikisema nanunua vitu vya kutosha kula mwezi mzima nijifungie ndani kuepuka corona, vinaisha ndani ya wiki😂😂😂😂.

 

[Hadrianus]

Chai saa 6, cha mchana & usiku saa 12



"Not everything is for everybody"

 

[mathsjery]

Sisi tunaokunywa chai saa 2, kisha tunarudi kulala. Tunaamka saa 4 tunakunywa uji wa lishe, saa 7 tunapata lunch. Saa 10 tunapata fruits halafu SAA mbili usiku dinner. Hii ipo poa? Au kuna maboresho?

Hii iko poa sana

 

[mludego]

Sisi tunaokunywa chai saa 2, kisha tunarudi kulala. Tunaamka saa 4 tunakunywa uji wa lishe, saa 7 tunapata lunch. Saa 10 tunapata fruits halafu SAA mbili usiku dinner. Hii ipo poa? Au kuna maboresho?

Hapa naona umuhimu wa choo,jikoni na bedroom tuu

 

[Mad Max]

Hujasoma bording wewe.

 

[radicals]

Hata mimi najishangaa. Itakuwa nafanya cafeteria indirect.
Kila nikisema nanunua vitu vya kutosha kula mwezi mzima nijifungie ndani kuepuka corona, vinaisha ndani ya wiki[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23].

Corona ikiisha utakuwa mnono sana

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Okoth p'Bitek]

Chai saa sita, kingine mchana na usku saa kumi na moja jioni

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[aise]

Kula nakula everywhere and everything as a pig.
Wazungu msinitafute!

 

[Otorong'ong'o]

OMAD

 

[mathsjery]

OMAD

Acha hiyo, inatesa mwili

 

[Hannah]

Corona ikiisha utakuwa mnono sana

Sent using Jamii Forums mobile app

Sijui nina mpango gani kwa kweli😂😂😂

 

[bachelor sugu]

Sisi tunaokunywa chai saa 2, kisha tunarudi kulala. Tunaamka saa 4 tunakunywa uji wa lishe, saa 7 tunapata lunch. Saa 10 tunapata fruits halafu SAA mbili usiku dinner. Hii ipo poa? Au kuna maboresho?

Mkuu hilo tumbo mnakuwa wangapi?

Sent using Jamii Forums mobile app