Wapenzi wa push-ups & squats

Wapenzi wa push-ups & squats

sabuwanka said:
Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squarts ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni
Click to expand...
Mwili wangu umejaa uvivu kila siku nasema nianze mazoezi lakn naishia kusema tu bas
 
Hongereni sana wadau wote hapo juu kwa michango yenu mimi nikiri kwenu ni veteran wa mazoezi ,nilianza mazoezi hapo kwa wajeda ukonga nikiwa nimekuja kumwona shangazi yangu ,wajeda muda mwingi kwa michezo wa football,netball,na volleyball wanaanza na mazoezi ya viungo hivyo nami ikifika jioni nakwenda kujumuikanao mwanzoni ilikuwa ngumu kutokana na ushamba baada ya miezi miwili nilianza kuzoea mazoezi mengi baada ya mwaka nikawa naweza kuongoza mazoezi ndipo tunaanza kucheza ,jamani niwasihi tu mazoezi ni matamu sana ,ukiweza kupiga hizo push up kwa usahihi unaweza kukimbia mbio ndefu au fupi kuanzia pale morogoro,yaani msamvu mpaka mikese bila kuhema asanteni
 
Bwanawee mie nilianzaga hizo tizi, kuna mdau huku ali pigia debe sana tizi si nikaunga asee, matokeo yalikua mazuri sana sana changamoto kufika Novemba mwaka jana nikaumwa ugonjwa kama uchovu fulani hivi...nikasema ngoja nipone niendelee ikawa kimoja.
Kitambi kimerudi kwa mbaali.
 
Napenda mazoezi Ila push ups ilishanishinda siku nyingi Bora squats kidogo nafanyaga Ila sio sana
 
cariha said:
Napenda mazoezi Ila push ups ilishanishinda siku nyingi Bora squats kidogo nafanyaga Ila sio sana
Click to expand...
Asee tuwe tunafanya wote, utanishawishi nirudi kwenye ubora.
 
cariha said:
Mimi sijui push up zilishanishinda kabisa naweza kufanya mazoezi yote Ila push ups Sasa chineke ooooh
Click to expand...
Ahahahaha wewe utapiga ukishindwa kunyanyuka nakunyanyua...teh!!
 
Baada ya kuona The Rock anapiga pushups 150 kwa siku nilianza...heheh nilipiga mia kwa siku kwa wiki nzima mpaka sasa katikati ya kifua nikiinama panalia kacha kama mfupa unajinyoosha ila hamna maumivu.
Kuna dawa au msaada wowote au ni kawaida kwenye mazoezi
 
hero100 said:
Baada ya kuona The Rock anapiga pushups 150 kwa siku nilianza...heheh nilipiga mia kwa siku kwa wiki nzima mpaka sasa katikati ya kifua nikiinama panalia kacha kama mfupa unajinyoosha ila hamna maumivu.
Kuwa dawa au msaada wowote au ni kawaida kwenye mazoezi
Click to expand...
Au ulizidisha kiwango mkuu? ila utakua poa usiwaze.
 
Mbona squatting nasikia ni za kujenga hips na viuno kwa kina dada, wanaume zinasaidia nini
 
ngulyabhule said:
Kikubwa ni kutokata tamaa binafsi wife siku ya kwanza niliishia kucheka sana wakati namfundisha kwa kweli nilishindwa kujizuia naye akamind na kusema hatorudia tena basi nikamuomba radhi na kumsisitiza umuhimu wake akanielewa. Baada ya siku tatu akaweza kupiga push up moja kwa ufasaha sana nikampongeza. Wiki akamaliza push up mbili tukaendelea hivyo baada ya wiki mbili akawa na uwezo wa push up tano ila kwa taratibu sana lakini leo yapata miezi sita Aisee amekuwa ana uwezo wa kupiga aina mbali mbali za push ups ingawa nilimlimit mwisho ziwe 30 tu so kwa sasa anatumia aina tatu za push up ambapo kila aina anapiga kumi anavuta pumnzi then aina nyingine kumi tena mwisho anamaliza zote 30.
So hoja hapa ni mwanzo mgumu ila ukiamua na kutia nia inawezekana.
Click to expand...
Madhara ya push ups kwa wanawake ni zipi? Hasa anaepiga nyingi, je tumbo utengeneza six pack nk
 
Nina mwezi sasa sijapiga zoezi lolote..si cardio squart Wala push up zangu za ukutani

Mwili na akili havirelax hata kidogo..mazoea bwana
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register