Wapenzi wa push-ups & squats

Wapenzi wa push-ups & squats

sabuwanka said:
Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squarts ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni
Click to expand...
Push up 500 per day,sqt 300 per day ndio maisha yangu plus kata kazaa za karateee [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]
 
Allan Clement said:
Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja
Click to expand...
Nimeipenda hii, kutoka 7 hadi 50!
 
Wang Shu said:
Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squarts huwa ni 50 kuchangamsha.
Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.
Click to expand...
safi kabisa mkuu.komaa upige pushups seti tatu tatu (jumla 75) asubuhi na seti tatu tatu jioni..Yaani kwa siku 150. unapiga 25 unapumua kidogo unapiga zilizobaki kwa mtindo huo huo
 
Wakati niko kwnye peak ya mazoezi mwaka 2009-2013

Nilikuwa napiga push up 350+ ndani ya 45dkika kwa siku

Nilikuwa naendesha baiskeli kutoka mabibo mpaka kibamba kwenda na kurudi mara 2 kwa siku

Now napiga push up 200 tu kwa siku


Nilishindwa kumantain, sababu ya kuwajua wanawake aisee
 
Nakumbuka wakati niko skonga nilikua mtu wa misala na siku nikitaitishwa adhabu ilikua ni uncounted sticks na kupiga pushups 30 halafu ni mtupu yani nikipiga kumi ulimi wote nje

Basi nikawa natoka darasani naenda chimbo na wanangu kila siku nikawa na-force nalala 20 kwa muda wa mwezi nikawa naweza kupiga 70 bila kupumzika
 
black hawk87 said:
Push up 500 per day,sqt 300 per day ndio maisha yangu plus kata kazaa za karateee [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]
Click to expand...
Safiiii mkuu me pia ndo zangu hzo 500 kila cku na kila round napga 50 na zote nazipga saa 12 asbh nkiamka tu then baada ya hapo nakunywa glass zangu 2 za maji ya vuguvugu cku yng inaanza vzr tu.
 
Shadeeya said:
We nieleweshe bana sababu na mie pia ni mfanyaji mazoezi mzuri tu japo Push - ups kwangu huwa ni changamoto yaani siziwezi kabisaa labda nikite mikono na miguu chini ila si kupanda na kushuka sana sana nikishuka naeza shusha kiuno lakini mgongo na kichwa vikawa juu basi na si kushuka na kupandisha mwili mzima 😀😀😀
Click to expand...
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Pole dada yangu, nimeisoma huku navuta uhalisia jinsi unavyohangaika..
 
Mwifwa said:
[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Pole dada yangu, nimeisoma huku navuta uhalisia jinsi unavyohangaika..
Click to expand...
Acha tu mdogo wangu. Vp wewe ni Mtaalamu nazo nini? Mana kunawanaume wengine wanapiga huku wamekunja ngumi.
 
Shadeeya said:
Acha tu mdogo wangu. Vp wewe ni Mtaalamu nazo nini? Mana kunawanaume wengine wanapiga huku wamekunja ngumi.
Click to expand...

Kikubwa ni kutokata tamaa binafsi wife siku ya kwanza niliishia kucheka sana wakati namfundisha kwa kweli nilishindwa kujizuia naye akamind na kusema hatorudia tena basi nikamuomba radhi na kumsisitiza umuhimu wake akanielewa. Baada ya siku tatu akaweza kupiga push up moja kwa ufasaha sana nikampongeza. Wiki akamaliza push up mbili tukaendelea hivyo baada ya wiki mbili akawa na uwezo wa push up tano ila kwa taratibu sana lakini leo yapata miezi sita Aisee amekuwa ana uwezo wa kupiga aina mbali mbali za push ups ingawa nilimlimit mwisho ziwe 30 tu so kwa sasa anatumia aina tatu za push up ambapo kila aina anapiga kumi anavuta pumnzi then aina nyingine kumi tena mwisho anamaliza zote 30.
So hoja hapa ni mwanzo mgumu ila ukiamua na kutia nia inawezekana.
 
ngulyabhule said:
Kikubwa ni kutokata tamaa binafsi wife siku ya kwanza niliishia kucheka sana wakati namfundisha kwa kweli nilishindwa kujizuia naye akamind na kusema hatorudia tena basi nikamuomba radhi na kumsisitiza umuhimu wake akanielewa. Baada ya siku tatu akaweza kupiga push up moja kwa ufasaha sana nikampongeza. Wiki akamaliza push up mbili tukaendelea hivyo baada ya wiki mbili akawa na uwezo wa push up tano ila kwa taratibu sana lakini leo yapata miezi sita Aisee amekuwa ana uwezo wa kupiga aina mbali mbali za push ups ingawa nilimlimit mwisho ziwe 30 tu so kwa sasa anatumia aina tatu za push up ambapo kila aina anapiga kumi anavuta pumnzi then aina nyingine kumi tena mwisho anamaliza zote 30.
So hoja hapa ni mwanzo mgumu ila ukiamua na kutia nia inawezekana.
Click to expand...
Ahsante kwa ushauri Mkuu.

Mfano jana jioni wakati nafanya mazoezi kuna muda nilipiga moja nzuri ile nataka kuendelea nkajikuta nimelala chini. 😅😅😅 nikaja kurudia nikaweza tena moja nzuri.

Ila naamini mdogo mdogo nitaweza.
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register