Wapenzi wa push-ups & squats

[Dannis]

Ahsante kwa ushauri Mkuu.

Mfano jana jioni nimepiga moja nzuri ile nataka kuendelea nkajikuta nimelala chini. [emoji28][emoji28][emoji28]

Ila naamini mdogo mdogo nitaweza.

Mtani unataka kuwa bausa?[emoji16][emoji16]

 

[Shadeeya]

Mtani unataka kuwa bausa?[emoji16][emoji16]

Hahahaaaa. Kwani Push Ups huwa zinafanya tuwe baunsa.😀😀😀

Hapana hapo nyuma nilikuwa na kilo nyingi tofauti na kimwili changu hivyo nikaamua kila siku jioni lazima nitenge 1hr kwa ajili ya kukimbia na kufanya mazoezi mbali mbali ya viungo ili kujiweka sawa mana sikuwa naumudu mwili wangu.

Hivyo na Push -ups nafanya ili walau nipate nguvu za mikono. Teh teh.

 

[Dannis]

Hahahaaaa. Kwani Push Ups huwa zinafanya tuwe baunsa.[emoji3][emoji3][emoji3]

Hapana hapo nyuma nilikuwa na kilo nyingi tofauti na kimwili changu hivyo nikaamua kila siku jioni lazima nitenge 1hr kwa ajili ya kukimbia na kufanya mazoezi mbali mbali ya viungo ili kujiweka sawa mana sikuwa naumudu mwili wangu.

Hivyo na Push -ups nafanya ili walau nipate nguvu za mikono. Teh teh.

Utaweza mtani, mimi nilianza na push ups 5 miaka 7 nyuma lakini kwa sasa napiga mpaka 200 kwa siku

 

[Shadeeya]

Utaweza mtani, mimi nilianza na push ups 5 miaka 7 nyuma lakini kwa sasa napiga mpaka 200 kwa siku

Hongera Mtani.

Mi nataka nikiweza kabisa niishie walau 50 per day kwa 10 10 mara tano ambao utakuwa kwa mgawanyo ndani ya hilo lisaa moja.

 

[Kim Jong Jr]

Kila siku napiga round 1push up 50 asubuhi na push up 50 jioni.

 

[adriz]

Mwanzo nilikuwa siwezi hata mbili na nilidhani sitoweza tena maana push ups siyo mchezo ,mshikaji wangu alinipa matumaini aliniambia utaweza tu anza mdogo mdogo siyo lazima upige nyingi basi nikaanza na tank kwa siku nilivyoimarika nikawa naongeza kipimo ado ado sasa naweza piga 70 kwa mkupuo mmjoa bila kupumzika na push ups sasa ndio zoezi langu kuu.

 

[mzabzab]

Wengine Push-up tunapigia vitandani kwenye vifua vya watu.

Hizi ndio pushup muhimu

 

[Koffi Annan]

Mwanzo nilikuwa siwezi hata mbili na nilidhani sitoweza tena maana push ups siyo mchezo ,mshikaji wangu alinipa matumaini aliniambia utaweza tu anza mdogo mdogo siyo lazima upige nyingi basi nikaanza na tank kwa siku nilivyoimarika nikawa naongeza kipimo ado ado sasa naweza piga 70 kwa mkupuo mmjoa bila kupumzika na push ups sasa ndio zoezi langu kuu.

Kifua ipo?

 

[Abercrombie13]

Push up 300+ Asbuhi na jion/usku. Squarts 200+ Asubuh na Jion. Jogging 10km Asubuh. Physically fit, sharp brain.

 

[La Pronto]

Me napiga hizo na kukimbia atleast 2km asubuhi siku 4 za wiki.

 

[GeniSys101]

Push up 300+ Asbuhi na jion/usku. Squarts 200+ Asubuh na Jion. Jogging 10km Asubuh. Physically fit, sharp brain.

Hongera sana mkuu. Unapiga push ups kavu kavu ama unaweka variations kama navy seal burpees?

 

[Kilangi masanja]

Tujitahidi kuweka na zote la urukaji wa kamba ni zuri na linafanya mtu uwe mwepesi kabisa kabisa.

 

[mwayena]

Push up 500 per day,sqt 300 per day ndio maisha yangu plus kata kazaa za karateee [emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123][emoji123]

Bila Shaka uko fit sana,Mimi nilianza taratibu nikawa najichallenge kuongeza idadi mpk nikaweza kufikia push ups 100 asbh na 100 jioni, na squat Ni hivyo hivyo kwa idadi. So Ni 200 push ups and 200 squat .per day

 

[Number ni 26]

Bila Shaka uko fit sana,Mimi nilianza taratibu nikawa najichallenge kuongeza idadi mpk nikaweza kufikia push ups 100 asbh na 100 jioni, na squat Ni hivyo hivyo kwa idadi. So Ni 200 push ups and 200 squat .per day

Imekaa poa sana hii mkuu. Me kwa upande wangu now napiga push 600 per morning na squat 500 plus kata tumbo naenda round 20x10=200 every morning

 

[black hawk87]

Bila Shaka uko fit sana,Mimi nilianza taratibu nikawa najichallenge kuongeza idadi mpk nikaweza kufikia push ups 100 asbh na 100 jioni, na squat Ni hivyo hivyo kwa idadi. So Ni 200 push ups and 200 squat .per day

Jaribu kuweka uwiano kidogo push up na squart itakuwasaidia na pia hata ukisikia maumivu baada ya kumaliza hzo ulizozoea usiache ongeza hapo tu

 

[mwayena]

Jaribu kuweka uwiano kidogo push up na squart itakuwasaidia na pia hata ukisikia maumivu baada ya kumaliza hzo ulizozoea usiache ongeza hapo tu

Uwiano kiaje?nifafanulie boss

 

[mwayena]

Imekaa poa sana hii mkuu. Me kwa upande wangu now napiga push 600 per morning na squat 500 plus kata tumbo naenda round 20x10=200 every morning

Uko mbali mzee. Natamani nifikie huko...Bila Shaka wife/mpz wako ana enjoy sana.😂😂😂

 

[rajgeneral]

Push up nzuri unatakiwa upige deep na taratibu , unashuka chini unatulia halafu unapanda unatulia , ukipiga push up namna hii kwa set utaona matokeo mazuri Sana.

 

[Bwana Fulani]

Push up nzuri unatakiwa upige deep na taratibu , unashuka chini unatulia halafu unapanda unatulia , ukipiga push up namna hii kwa set utaona matokeo mazuri Sana.

Finally, mtu kaweka point

 

[google helper]

Mkuu squirt?!nafikiri hicho ni kitu kingine tofauti na alichosema mtoa mada..ila najua ni shida ya hivi vitufe vya kuandikia.

boss umezidi sasa unachunguza mpaka nukta kwa mwenzio ili ugundue nn hasa ?