Duh masharti kama ya mganga nianze kulala chini kitanda nakiona kingine vyakula yangu ni mara nyingi ni nyama ndo sana, ugari, maharage, chai ya kawaida Ila sio sana,Yani unaingia kwenye reli na kutoka mkuu,una nia ya dhati ya kupunguza uzito lakini hutak kupunguza kula,mmmhh??? Sasa ungeweka pia vyakula unavyokula sana ni aina gan tungeweza kukushauri jambo,labda kwa uchache punguza machapat chapati asubuh kula mayai ya kuchemsha,mboga mboga,nyama piga,punguza vinywaji vitamu kama sukari,ila cha mwisho nunua baiskeli uwe unaendesha siku moja moja katika mizunguko yako hasa weekend,cha ziada sasa najua utashangaa sana ila fanyia kazi anza kulala chini achana na godoro,kama unahofia barid tandika mkeka weka na blanket lala chinikitandani panda tu kufanya tendo ukimaliza rudi chini,utaona mabadiliko ukifanyia kaz haya nloandika
60Kg mbona uzito wa chini sana huo kwa mwanaume au we ni mfupi wa kimoDuh mwanaume kabisa una kg 100? Mi na 65 zangu hizi nataka nizishushe mpaka 60.
Njia rahisi ya kupungua ni intermediate Fasting.
Nyingi hizo punguza zifike atleast 65 huo uzito wakiume70 tu baba sitaki maunene mimi 😌
Safiiii70 tu baba sitaki maunene mimi 😌
Hivi maskini huwa mna shida gani? Yaani umaskini umeenda hadi kwenye akili. Kwani wewe huendagi kunya mkuu mpaka uone ni jambo la ajabu au geni kwakoBonge linachamba kwelikweli
Mabonge yanapenda Kunya hivyo swala kumwambia apunguze kula mtagombana
wanaume wafupi wana auzito mdogo?60Kg mbona uzito wa chini sana huo kwa mwanaume au we ni mfupi wa kimo
unaendana na umri wangu!Nyingi hizo punguza zifike atleast 65 huo uzito wakiume