Fahamu mbinu mbalimbali unazoweza kuzitumia ili kunenepa au kuongeza uzito wa mwili (Kilo)

DIBAJI said:

Kama imani yako inaruhusu jaribu kupata Kitimoto angalau Mara mbili kwa wiki, majibu utayapata baada ya mwezi mmoja tu.

Click to expand...

Natumia mkuu.

Barieda said:

Mkuu we hufai kabisa, naomba nyama choma unanipa kaa la moto.

Click to expand...

Njoo chugga wiki tuu afu urudi kwenu utajishangaa!

Mbona yangu ni ndogo zaidi ya hapo na nimeridhika nayo? Ngoja wakulishe yale madude utakoma kutaka dude refu nene

Hamia ccm

Kama unauwezo wa kupata Maziwa fresh kila siku basi kunywa kila siku jioni kikombe kimoja kikubwa. Baada ya miezi mitatu lete mrejesho hapa chamsingi vyakula vingine ule. Kwa urefu wako hutakiwi kuzidi 80kg.
Binafsi nilikuwa na 61kg wakati urefu wangu ni 175cm hapo ilikuwa natakiwa niongeze kilogram 14. Nilikunywa maziwa na kuanza kula hovyo nikajikuta nimeongeza kilo 28 yaani mara 2. Sasa nipo napambana tena kuzipunguza hizo 14. Kupunguza ni kazi kubwa sana.

Barieda said:

Natumia mkuu.

Click to expand...

Duuuh! Basi jitahidi upate uji wa lishe uwe unachanganya na maziwa fresh kila siku jioni, nazani hii nayo inaweza kukusaidia.

Oa

Utaongezeka tu mwili wenyewe ukiamua, hata mimi nilikuwaga kimbaumbau sana, nilikuwa na urefu kama wako then kilo zangu zilikuwa zinachezea btn 61-64, lakini sahivi hadi watu wananishangaa, wiki iliyopita nimepima nna 80.3kg, nadhani na kuridhika kumechangia maana stress zimepungua tofauti na nyuma

urefu na uzito inabidi viendane

Habarini, wajuzi wanipe tricks za kuwa mnene, me ni me yani ni mwembamba hata upepo huwa unipa kashKash mda mwingine. [emoji23]Nipewe ushauri nile vyakula niweze kunenepa kweli nife ni mwili huu haitapendeza nataka nijue ukiwa mnene inakuwaje..

Pichaaaaa

wined said:

Pichaaaaa

Click to expand...

Nikizua miezi sita niwekwe jela or 200k sio, picha ni hiyo hiyo ya mtu mwembamba sana mkuu

bia nyama choma

Mhhh! Unene taabu tu bora ukae ivo hivo.
Ila nasikiaga vidonge vya nguruwe vinanenepesha watu.

Hamia kwa Zionist, miezi kadhaa tu unarudi nyumbani kitufe [emoji125][emoji125]

Kula chipsi

fh kwenye beat said:

Habarini, wajuzi wanipe tricks za kuwa mnene, me ni me yani ni mwembamba hata upepo huwa unipa kashKash mda mwingine. [emoji23]Nipewe ushauri nile vyakula niweze kunenepa kweli nife ni mwili huu haitapendeza nataka nijue ukiwa mnene inakuwaje..

Click to expand...

acha NYETO

Kula chakula unachokipenda,Ila ukitaka mwili wa kihasa hasara kula chips mayai..

Njia ni moja tu acha wivu na roho mbaya ndani ya mwezi tuu nadhani utakuja na mrejesho huku

Bila picha siredi yako ni hadithi za kusadikika