Jana nimetembea Kilometa 43 kwa miguu

[Frank I Ritte]

Nimewahi kutembea km 61 kwa saa 14.

 

[Bujibuji Simba Nyamaume]

Huu ni uingo. Nlitembea 10 km miguu ikaota malengelenge sijarydia tena

Nimekudanganya nini blaza?

 

[Mzee wa kupambania]

Huu ni uingo. Nlitembea 10 km miguu ikaota malengelenge sijarydia tena

Hauna mazoezi

 

[fyddell]

Dah! Umetisha Sana mkuu[emoji4]
ulkua wapi? Dar Hii au mkoani?

Huyu alikuwa Bunju akiitafuta B'moyo au Bunju to Mwenge😆
All in all hongera, isiishie hapo maana viungo vitauma. At least uwe unafanya hivyo kila baada ya siku tatu au week end itapendeza zaidi.
Binadamu tunashauriwa at least utembee kwa mguu dakika 180/3hrs kwa afya bora Kika siku

 

[Twilumba]

Nilikuwa nafanya mazoezi ya marathon, ila kwa kutembea mdogomdogo. Ilinichukua masaa tisa lakini nilifanikiwa
View attachment 2674816

Jambo jema sana,
Jiwekee utaratibu wa kufanya matembezi ya namna hii angalau km 10 mara 3 au 4 kwa wiki consistence hii itakupa matokeo mazuri mno kiafya!
Hongera sana mkuu Bujibuji Simba Nyamaume

 

[Jemima Mrembo]

Unajikinga na magonjwa mengi

 

[Jemima Mrembo]

Kwa hiyo tukupe makofi au maua?

Mna ugomvi?

 

[Jemima Mrembo]

Huu ni uingo. Nlitembea 10 km miguu ikaota malengelenge sijarydia tena

Weee ni legelege

 

[Kim Jong Jr]

43÷9= 4.7 km/hr
Ambayo ni almost mita 80 kwa dakika

Kitua ambacho naona alkua Kama anakimbia vile, sio kutembea Tena

Yani mwenge mara Hadi Morocco ( Airtel ) matata ndio mtu atembee Kwa saa nzima.


Wanaume wa dar waache kula chips

 

[Kim Jong Jr]

Kwa wanaume wa Dar ni sawa kbs, haishangazi..endeleeni kulegea, walegezaji nao wapo wanajifua zaidi!

[emoji1][emoji1][emoji1]

 

[Nkanini]

Dah, umenikumbusha enzi zangu. Nilikuwa na majibu konki sana, siku hizi umri unanizuia kufanya vitu vingi visivyo na faida

Welldone mkuu, ni vema kujitofautisha na hawa dot.com ambao bado wanalia na viajira uchwara na kukaa kwa mashemeji,kwenda kulala Beach hawawezi!!!,wao kulalama tu humu

 

[Twilumba]

Yani mwenge mara Hadi Morocco ( Airtel ) matata ndio mtu atembee Kwa saa nzima.


Wanaume wa dar waache kula chips

Kwa kutembea possibly maana ake hapo haja kimbia kwa pace ya hata ya 7 kwa hata mita 200. Hapo mwenzetu amekwenda kwa pace ya 12 na zaidi!

 

[Glenn]

Kwa hiyo tukupe makofi au maua?

Daah Kwini mbona siku hizi umechachuka mwanangu🤣🤣🤣

 

[Glenn]

[emoji28][emoji28][emoji28]ulijuta

Jamaa mzembe tu, Kisongo ni pafupi sana

 

[Kiranja Mkuu]

Mwendo Mgangaluma, Usafiri Milimani

 

[Kiranja Mkuu]

Mwendo Mgangaluma, Usafiri Milimani

 

[Ultimate]

Inawezekana kila siku nakimbia Km 22 kwenda 11 kurudi 11 inabidi uanze kidogo kidogo kisha unaongeza baada ya muda unakua vizuri ila ikitokea umefanya ghafla utaumwa !! Hongera Mzee bujibuji ! Mazoezi yanasaidia sana ! Usisahau pia kuangalia sahani yako ipangilie vizuri

Nilikuwa nafanya mazoezi ya marathon, ila kwa kutembea mdogomdogo. Ilinichukua masaa tisa lakini nilifanikiwa
View attachment 2674816

Huu ni uingo. Nlitembea 10 km miguu ikaota malengelenge sijarydia tena

43÷9= 4.7 km/hr
Ambayo ni almost mita 80 kwa dakika

Kitua ambacho naona alkua Kama anakimbia vile, sio kutembea Tena

Hizo ni results za wiki nzima sio siku kama ailvyo sema.

Mimi steps zangu mpaka mda huu

By-the-way nauza kigari

 

[DeepPond]

Almost 24km

Haiwez kua Kweli,
Kimara mwisho Hadi posta ya zaman Kuna 25km

 

[Glenn]

Huu ni uingo. Nlitembea 10 km miguu ikaota malengelenge sijarydia tena

Mtoto wa mama haha, ikiwa hufanyi mazoezi ni kweli utaumia

 

[Shedii]

Kuna siku nikajitoa ufahamu bwana nikatoka Arusha kilombero eti niende adi Moshi Kwa baiskeli nilifikaga adi kia nikapanda Costa kurudi zangu