Jinsi nilivyoanza kuwa mtu wa mazoezi ya mwili/ push ups mpaka kuwa na sexy body

[ngara23]

Ana hisia hizo

Wanakera sana
Mada ya mazoezi
Jitu linaongelea tena uchafu wa ushoga

 

[njiwa]

Vijana wanaotafuta mishangazi.... Kufanya shughuli kuingiza kipato halali sio shida zenu

 

[ngara23]

Vijana wanaotafuta mishangazi.... Kufanya shughuli kuingiza kipato halali sio shida zenu

Yaani kutengua saa 1 Kwa ajili ya mazoezi utakosa utajiri

 

[The Worst]

Mimi huyo,japo najitahidi kupiga push up 100 kwa siku lakini na zenyewe nategea leo napiga kesho sipigi.

 

[Mwamuzi wa Tanzania]

Shoga afanye mazoezi,?wathenge mna mbwembwe

Yes. Gym wale wenye mifua mipana mostly ni mashoga.
Wanaokimbia barabarani wengi mashoga

 

[Mwamuzi wa Tanzania]

Shoga afanye mazoezi,?wathenge mna mbwembwe

Yes. Gym wale wenye mifua mipana mostly ni mashoga.
Wanaokimbia barabarani wengi mashoga

 

[min -me]

Yaani kutengua saa 1 Kwa ajili ya mazoezi utakosa utajiri

Mkuu wavivu wengi wa mazoezi wanasababu za ajabu sana , huo utajiri unafikiri hata wanao basi 🤣🤣🤣

 

[min -me]

Mimi huyo,japo najitahidi kupiga push up 100 kwa siku lakini na zenyewe nategea leo napiga kesho sipigi.
View attachment 3173379

Kwa wiki piga mazoezi siku 3 tu inatosha kubadilika kabisa.

 

[EvilSpirit]

Ahaa King of squart Bw Mkululeko umerudi tena bongo

 

[Its Pancho]

Mtu akiwa mgeni jf anaweza kudhani kinachoongelewa hapa ni mazoezi kweli

 

[The Worst]

Kwenye 80 had 120 hapo za kunyanyuq mwili umedanganya labda kama ni kwa siku sio kwa mkupuo wa mara moja

Hizo unaunga unga mkuu push mia kwa mara moja siyo mchezo though wapo wanaokupigia 50 kwa mkupuo.

Mimi nagonga 30 nashuka na 20 15 mara mbili namalizia na makumi mawili kisha taulo begani kwenda kujimwagia.

 

[ngara23]

Kwa wiki piga mazoezi siku 3 tu inatosha kubadilika kabisa.

Kabisa, mazoezi ni muhimu sana hasa Kwa sisi wanaume

 

[Tumwesige senior]

We tanua kifua tu,wenzio wanaenda ATM wanamnunua

 

[ngara23]

Hizo unaunga unga mkuu push mia kwa mara moja siyo mchezo though wapo wanaokupigia 50 kwa mkupuo.

Mimi nagonga 30 nashuka na 20 15 mara mbili namalizia na makumi mawili kisha taulo begani kwenda kujimwagia.

Nenda gym upige uzito wa kilo 100

 

[realMamy]

Nakumbuka nilianza kwa kuning'nia juu ya paa la nyumba kisha kupush mwili wangu ups&down, then push ups 80 hadi 120 kila siku.

Nikawa nachelewa kuamka sababu mazoezi sikuyazoea hivyo nilikuwa nasikia uchovu sana na mgongo pamoja na mbavu ziliniuma sana.

Ilipo timia miezi 3 tangu kuanza mazoezi nikaanza kuona kifua changu pamoja na shoulders vikitanuka sana-hamu ya kula ikawa ikiongezeka kwa kasi, ngozi ikaanza kunawili.

Baada ya kupata matokeo chanya nilipata hamasa ya kuendelea na mazoezi, nimekuwa na kifua ambacho kila mdada anavutiwa nacho.

Aisee ukiona mtu amekata mwili muheshimu sana mazoezi yanahitaji consistency na moyo sana yaani ni kama unavyo struggle kutafuta utajiri, noma sana.

Safi sana

 

[min -me]

Nenda gym upige uzito wa kilo 100

Mhm ila mimi napenda push up na mazoezi tu viungo zaidi kuliko vyuma🤔

 

[The Worst]

Kwa wiki piga mazoezi siku 3 tu inatosha kubadilika kabisa.

Najitahidi mkuu,kusema ukweli mazoezi yangu mimi ni kukimbia lakini nina miezi minne nimepumzika misuli ya miguu inaninyima fursa hiyo.

Kupiga push up mzee uwe na moyo siyo jambo la masihara.

 

[ngara23]

Inasemekana watu wa gym wengi nyinyi ni mashoga​

Duuuh hivi Watanganyika mmekuwaje aisee
Watu wamaongelea wazoezi, we huoni aibu unaingiza mada za ushoga

 

[My hair my crown]

Mtu akiwa mgeni jf anaweza kudhani kinachoongelewa hapa ni mazoezi kweli

Kumbe ni ninh mkuu?

 

[ngara23]

Mhm ila mimi napenda push up na mazoezi tu viungo zaidi kuliko vyuma🤔

Chuma unakaa Chap
Sema usipoenda mwili unaisha chap