Jinsi nilivyoanza kuwa mtu wa mazoezi ya mwili/ push ups mpaka kuwa na sexy body

[Tumwesige senior]

Sexy body bila nukudu(pesa) ni sawa na bure,kwani mamanzi watakula huo mwili

 

[min -me]

Najitahidi mkuu,kusema ukweli mazoezi yangu mimi ni kukimbia lakini nina miezi minne nimepumzika misuli ya miguu inaninyima fursa hiyo.

Kupiga push up mzee uwe na moyo siyo jambo la masihara.

Usijitese sana, unahakikisha unapiga tu hata tano mkuu

 

[ngara23]

Najitahidi mkuu,kusema ukweli mazoezi yangu mimi ni kukimbia lakini nina miezi minne nimepumzika misuli ya miguu inaninyima fursa hiyo.

Kupiga push up mzee uwe na moyo siyo jambo la masihara.

Anza na push up 30

 

[Kijukuu cha ngoyayi]

Kwa hiyo unafanya mazoezi kwa ajili ya wadada

 

[min -me]

Chuma unakaa Chap
Sema usipoenda mwili unaisha chap

Duh nikipiga chuma ninaongezeka uzito na kuwa mzito kitu ambacho sikipendi kabisa.

 

[ngara23]

Duh nikipiga chuma ninaongezeka uzito na kuwa mzito kitu ambacho sikipendi kabisa.

Chuma unakaa
Sema tatizo ni hilo utashangaa kilo 90

 

[MastaKiraka]

Mtoto wa kiume unajenga 'figure'

 

[Wafujo]

Jisifie una sexy body afu uje ukamatwe na mke wa mtu. Ndo utajua kumbe nawewe ni mtamu.

 

[NACKO]

Kwenye 80 had 120 hapo za kunyanyuq mwili umedanganya labda kama ni kwa siku sio kwa mkupuo wa mara moja

daaah!...kweli kuna watu ni MALAZY,.....pushup 500, (mia tano) zinapigwa non-stop.....kaa ujue hilo

 

[The Worst]

Nenda gym upige uzito wa kilo 100

Gym kunataka muda wengine kuamka asubuhi kipengele jioni kazi tunafunga saa 12 nipite gym nitatoka saa ngapi nitaenda home saa ngapi nijiandae na siku inayofuata?

Zoezi nililoliweza na likaendana na timetable yangu ni jogging sababu nikitoka eneo la kazi nilikuwa nabadilisha nguo kibegi mgongoni napanda bus nashuka 5km kabla ya home hapo ni kukimbia na kutembea tu,kuingia gym natamani huo muda ndiyo shida.

 

[The Worst]

Usijitese sana, unahakikisha unapiga tu hata tano mkuu

Duh sasa huo uwongo mkuu 😂😂😂😂 push up tano useme umefanya mazoezi kweli?

Nataka nikaze seriously ndani ya miezi miwili kupiga nadhani mwili utapokea maana pagumu huwa hapa mwanzo ukishazoea nitaenda vizuri,mazoezi ni muhimu sana ukiwa na viungo wezeshi.

 

[Kalemba]

Yes. Gym wale wenye mifua mipana mostly ni mashoga.
Wanaokimbia barabarani wengi mashoga

Bila shaka we ndio shoga mweyewe, ivi ushawai kufanya mazoezi we papai lililoiva? Skwati,kupiga punching bag, kukimbia, shoga mfano wa ww afanye mazoezi ayo wakati mkkndu upo wazi si atajinyea!?

 

[makaveli10]

Yaani sio mtu wa mazoezi lakini siku ya kwanza tu upige pull ups 80 mpaka 120, kwa mkupuo, mzee sisemi hukufanya mazoezi, ila nahisi hujui kuhesabu.

Ni kweli mazoezi yanahitaji moyo mnoo.

 

[Charlez kanumba]

Yaani sio mtu wa mazoezi lakini siku ya kwanza tu upige pull ups 80 mpaka 120, kwa mkupuo, mzee sisemi hukufanya mazoezi, ila nahisi hujui kuhesabu.

Ni kweli mazoezi yanahitaji moyo mnoo.

Sio kwa mkupuo ni kwa set, set moja napiga 20 naenda hata set 6

 

[makaveli10]

Sio kwa mkupuo ni kwa set, set moja napiga 20 naenda hata set 6

Hata hivyo ulikuwa fiti. 20*6 si mchezo.

 

[Otorong'ong'o]

Mashoga kwa mazoezi wako vizuri sana.
Wengi wao sasa ndio mabaunsa na ma trainer.

Hii kitu nimesikia sanaa

 

[Otorong'ong'o]

Duuuh hivi Watanganyika mmekuwaje aisee
Watu wamaongelea wazoezi, we huoni aibu unaingiza mada za ushoga

Zamani Kwenye fashion industry ndio ilikuwa kimbilio la mashoga Huko....ila Sasa gym ndio imekuwa platform ya mashoga kukutana Huko.....

 

[ngara23]

Zamani Kwenye fashion industry ndio ilikuwa kimbilio la mashoga Huko....ila Sasa gym ndio imekuwa platform ya mashoga kukutana Huko.....

Na wewe ni shoga?

 

[min -me]

Duh sasa huo uwongo mkuu 😂😂😂😂 push up tano useme umefanya mazoezi kweli?

Nataka nikaze seriously ndani ya miezi miwili kupiga nadhani mwili utapokea maana pagumu huwa hapa mwanzo ukishazoea nitaenda vizuri,mazoezi ni muhimu sana ukiwa na viungo wezeshi.

Heri nusu shari kuliko shari kamili mkuu😅😅

 

[Suleiman hussein noroh]

Bila kusahau yanasaidia kwenye 6 kwa 6 ni moto tu na vipigo vya mstari + stamina za kutosha nna miaka mitatu sasa tangia nianze mazoezi