Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

[Iceberg9]

Mazoezi ya kukimbia ndiyo mpango

 

[Mzigua90]

Acha kula wanga kama mwezi hivi afu kila siku kimbia hata kilomita tatu lazma kiishe hicho..
Hapa usile ugali, wali, ndizi za kuiva, mikate mweupe, wewe kula protini na mboga za majani tu...

Sent using Jamii Forums mobile app

mmmmmmh.. hapo kwenye kuacha ugali na wali ndio changamoto hasa kwa sisi tunaoishi na watu kwenye nyumba zetu. Nisikie harufu ya wali wa nazi na maharage nisile kweli na wakati huo nimetoka kula majani tu?

 

[chenjichenji]

Mtu anaweza sema anafanya mazoezi ila utakuta anapiga push ups 10 anakimbia raundi mbili kwa miezi miwili halafu aspoona matokeo anasema mazoezi hayasaidii.

Maneno mawili kwako..

GO HARD

Hapo nakuunga mkono mkubwa...
Kuna tofauti ya kutoa jasho mwili ili kutafuta hamu ya kula na kufanya mazoezi.
Yaani ufanye mazoezi kweli halafu bado uwe na kitambi!!?.

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Castr]

Hapo nakuunga mkono mkubwa...
Kuna tofauti ya kutoa jasho mwili ili kutafuta hamu ya kula na kufanya mazoezi.
Yaani ufanye mazoezi kweli halafu bado uwe na kitambi!!?.

Sent using Jamii Forums mobile app

Hua nasoma nyuzi za watu humu wanadai wamefanya mazoezi ila mwili haupungui.

Swala siyo kununua kitairi swala ni unakitumiaje? Kale katairi kana staili zaidi ya tano za kukapiga lakini utakuta mtu anakatumia kwa mtindo mmoja tena kwa kukafanya mara kumi kisha basi.

 

[Castr]

Hivi kwanini watu wengi hufikiria ndimu hukata mwili?

Ni stori tu hizo.

Binafsi natumia ndimu kama juisi yangu ya fasta fasta.

Limao ina Vitamin C (Kama nipo sahihi) sasa vitamin C si inakuokoa na makinda ya mdomoni tu? Inahusika vipi na kupunguza mwili?

1..Tumia miguu yako (tembea your way home2ofis2home)
2.. kunywa juice ndimu/limao bila kuweka sukari..
Thanks letee mrejesho !!

 

[Sky Eclat]

Kupunguza portion ujazo haitamsaidia, hapo ni aina ya chakula anachokula ndiyo what matters most

Kuna tofauti kati ya 1kg ya samli na 500gms ya samli.

 

[Daudi Mchambuzi]

Hapo ndio shida,tumbo likishatanuka hutahisi kushiba mpaka lijae,na watu wenye vitambi wanakula bwaaaana...

Hawezi mwenye kitambi apunguze kule,atafanya vyoooote atashindwa hapo...labda afanyiwe op ya utumbo kama wema sepetu

Sent using Jamii Forums mobile app

rahisi sana, kabla hujaenda kula, kunywa maji mengi sana tumbo litakuwa limejaa na kusababisha ule chakula kidogo sana.

 

[life is Short]

Hivi kwanini watu wengi hufikiria ndimu hukata mwili?

Ni stori tu hizo.

Binafsi natumia ndimu kama juisi yangu ya fasta fasta.

Limao ina Vitamin C (Kama nipo sahihi) sasa vitamin C si inakuokoa na makinda ya mdomoni tu? Inahusika vipi na kupunguza mwili?

Ndg Mpendwa Castr!! Nimejaribu na kuhakiki kwa wanafamilia hizo Combinations (kutembea/jogging na juice ya ndimu limao without sugar) zimepunguza mwili was Kati..(abdomen) !!

 

[King Kong III]

-Mazoezi
-Punguza Kula Sana wanga/sukari replace na mboga za majani.
-Kunywa sana Maji ya KUSHATO.

 

[Tumosa]

Swali la kijinga lakini ntakuuliza tu vyakula vya protini ndio vipi!?..

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]

 

[dingihimself]

Kama kukopa huwezi nenda kaombe kibarua cha kukimbiza tofali kwenye kiwanda cha kufyatua tofali piga miezi 3 bila kukosa hata siku moja, halafu ulete mrejesho.

[emoji16][emoji16] hili zoezi kiboko

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[papason]

Rudi nyuma angalia picha yako ulivokuwa form IV au VI, je ulikuwa na kitambi?

Pale ndo ulikuwa unakula kwa kiasi,,

Hivi umeajiriwa au umejiajiri unakunywa tu misupu na minyama,,, bear, misoda, mijuice n.k

Kama umeoa mwanamke anataka uonekabe umenenepa ili ukienda ukweni/kwenu waseme "ndoa tamu ona umenenepa" mwanamke unakukaangia minyama, miyai n.k unategemea ubaki bila kitambi?

Ili kupungua inahitaji kujitoa ufahamu na kuacha kula ovyo ovyo,,

Sent using Jamii Forums mobile app

daaa apa sijui unanisema mimi?

 

[Castr]

Ndg Mpendwa Castr!! Nimejaribu na kuhakiki kwa wanafamilia hizo Combinations (kutembea/jogging na juice ya ndimu limao without sugar) zimepunguza mwili was Kati..(abdomen) !!

Sina cha kusema ndugu yangu.

 

[witnessj]

Ila mi mwili wangu full kuapreciate jamani basi tu nauchezea!

Nikisema nijicommit zoezi, proteins, green vegetables+maji ya kutosha, wiki mbili tu naslim mpaka naogopa!



Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Behaviourist]

Baki hivyo hivyo ili chura iendelee kuwa kubwa![emoji847][emoji847][emoji847]

Ila mi mwili wangu full kuapreciate jamani basi tu nauchezea!

Nikisema nijicommit zoezi, proteins, green vegetables+maji ya kutosha, wiki mbili tu naslim mpaka naogopa!



Sent using Jamii Forums mobile app

 

[lysheer]

dawa ya kitambi ni mazoezi yasiopungua muda wa miezi 11 mfululizo.

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Nanoli]

Nimejiajiri but sijaoa. Pombe situmii hivyo vingine kweli nilikuwa mtumiaji lakini baada ya kuona mabadiriko nikaacha. Muda mwingine huwa nafanya kunywa juice tu siku nzima lakini bado sirudi nilivyokuwa!!..

Mimi nimefanikiwa kwa hilo mzee baba... Nilikua na mtumbo huo....! Acha kabisa, ila kwa sasa niko powa kabisa,... Kwakweli nafurahia sana

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Tall Guy fam]

Cha msingi mkuu nenda gym fanya mazoezi ya mwili na nyanyua chuma. Ni muhimu sana itakusaidia kuburn fat(kitambi) na pia kujenga misuli. Kula vyakula vya protini mfano nyama, maziwa, yai n.k. Punguza vyakula vyenye wanga na sukari mfano soda na mkate. Mimi pia nipo kwenye program ya kupunguza kitambi na kujenga misuli so far maendeleo yangu yanavutia. Nakutakia kila la heri.

 

[Iceberg9]

Kuna tofauti kati ya 1kg ya samli na 500gms ya samli.

Unaweza kula salady kilo 5 na beef kilo tano lakini iimpact ni tofauti, hiyo hahitaji akili ya phd ipo wazi, chakula chenye calories nyingi ndiyo hunenepesha

 

[Wick]

Itakuchukua mda, kwani toka uanze hiyo ratiba una mda gani sasa?

Sent using Jamii Forums mobile app

Miezi miwili or mitatu hivi!!..