Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

Jinsi ya kuondoa au kupunguza mafuta tumboni kwa wanawake (Vitambi vya kike)

lakiwosha said:
Kama ukiweza acha kula vyakula vya wanga kabisa na pia vyakula vyenye mafuta mengi. Uwe unakula vyakula vya protein kwa wingi. .
Click to expand...
Sikia.

Tukiwa tunanyanyua vyuma tunakua directed kula protini kwa wingi as protini hunenepesha mwili.

Ndiyo maana supplements nyingi zina protini nyingi sana.

Wanga? Asile wanga? Unajua kama wanga ndiyo inaupa mwili nguvu?
 
Okay basi mwache aendelee kula wanga akitarajia kupungua. ..mimi kazi yangu ya kushauri nimeimaliza ni yy kuamua kuacha au kuendelea kula
Castr said:
Sikia.

Tukiwa tunanyanyua vyuma tunakua directed kula protini kwa wingi as protini hunenepesha mwili.

Ndiyo maana supplements nyingi zina protini nyingi sana.

Wanga? Asile wanga? Unajua kama wanga ndiyo inaupa mwili nguvu?
Click to expand...
 
lakiwosha said:
Okay basi mwache aendelee kula wanga akitarajia kupungua. ..mimi kazi yangu ya kushauri nimeimaliza ni yy kuamua kuacha au kuendelea kula
Click to expand...
Na unataka ukishauri kitu watu ambao wanajua vingine wasiseme? Smh
 
CreditAnalyst said:
Situmii pombe kabisa Yaaani... Hata nyama choma Ni Mara Moja moja... Chakula changu main Ni wali harage mboga za majani...chai Andazi au chapati.
Click to expand...
Achana na maandazi na chapati, viazi (chips) wali, ugali na vyakula vingi vyenye wanga, vyakula vinavyokaangwa kwenye mafuta mengi. Kula nyama samaki, maini, (ukichemsha, ukachoma na hata kukaanga kwa mafuta mazuri yatokanayo na wanyama) mboga mboga, matunda yasiyo na sukari nyingi...kula vizuri, ishi vizuri
 
Castr said:
Sikia.


Wanga? Asile wanga? Unajua kama wanga ndiyo inaupa mwili nguvu?
Click to expand...

Inaonekana unabugia ma protein bila kujua hata kazi yake kwenye mwili wako..

Kazi ya protein ni kujenga mwili na na ku repair damaged tissue. Ukifanya mazoezi una kuwa na lengo hilo hilo la kujenga mwili, na unapofanya mazoezi ujue kuna body tissues zinazokuwa demaged hivyo unahitaji protein zaidi to feel good and build well

Wanga ni vyakula vinavyoupa mwili nguvu, ukila vyakula vya wanga unaufanya mwili ugenerate energy ambayo unatakiwa kuitumia, usipoweza kuitumia basi inajihifadhi kama mafuta kwenye mwili wako, hapk ndio vitambi vinaanza kujaa..

Chakula chochote kinaupa mwili nguvu, ndio maana inashauriwa kukata ulaji wa wanga kwa wingi ili kukwepa mrundikano wa mafuta mwilini, ila kama shughuli zako zinaweza kuchoma calories zote unazoingiza mwilini hamna cha kuogopa
 
The Wolf said:
Inaonekana unabugia ma protein bila kujua hata kazi yake kwenye mwili wako..

Kazi ya protein ni kujenga mwili na na ku repair damaged tissue. Ukifanya mazoezi una kuwa na lengo hilo hilo la kujenga mwili, na unapofanya mazoezi ujue kuna body tissues zinazokuwa demaged hivyo unahitaji protein zaidi to feel good and build well

Wanga ni vyakula vinavyoupa mwili nguvu, ukila vyakula vya wanga unaufanya mwili ugenerate energy ambayo unatakiwa kuitumia, usipoweza kuitumia basi inajihifadhi kama mafuta kwenye mwili wako, hapk ndio vitambi vinaanza kujaa..

Chakula chochote kinaupa mwili nguvu, ndio maana inashauriwa kukata ulaji wa wanga kwa wingi ili kukwepa mrundikano wa mafuta mwilini, ila kama shughuli zako zinaweza kuchoma calories zote unazoingiza mwilini hamna cha kuogopa
Click to expand...
Umekutia kati hii ishu. Nilishaandika kila ulichosema basi tu umeamua kuja na kuandika kwa kashfa.

Nimekua kwenye weight lifting for five years. Najua ninachokiandika.
 
CreditAnalyst said:
Mimi Ni Ke..Nina tumbo kuubwa, nimejaribu njia Tofauti Tofauti ila sijapata matokeo.

Nlikua nafanya mazoezi na nikipata matokeo chanya ..ila nikashtuka goti..nikifanya mazoezi linauma goti.

Je nitumie.njia gani.mbadala wa mazoezi ili nifikie lengo.
.nakosa confidence na hili tumbo langu.

N.B Picha Siwezi tuma kwa wale wapenda picha.
Click to expand...
Chakula unachokula ndio sumu.
Alafu mwanamke ukiwa na kitambi kuna kitu unapoteza kwenye muonekano.
 
Castr said:
Umekutia kati hii ishu. Nilishaandika kila ulichosema basi tu umeamua kuja na kuandika kwa kashfa.

Nimekua kwenye weight lifting for five years. Najua ninachokiandika.
Click to expand...
Nimekusoma vizuri, na wala sijakukashifu, labda kama uniambie kukupa taarifa uwa hujui unachokula umechukulia kama kashfa

Kazi ya protein siyo kunenepesha mwili ni kajenga mwili, ku repair tissues, organs na mifupa, protein supplements mnazopewa ni kwa ajili hiyo ndio maana unaona misuli inakaa sehemu yake.

Ukizidisha protein pia utazidisha kitambi kwa maana chakula kikishaingia mwilini kinabadilishwa kuwa energy, ukishindwa kuitumia itabadilishwa kuwa mafuta na kuhifadhiwa na mwili kwa matumizi ya baadae. Ukisave hizo energy unakuwa na utajiri wa mafuta.

Cheki mabaunsa wanaoshinda gym ila bado wana vitambi.
 
CreditAnalyst said:
Mh... Mimi hata sijui inch Nina kilo TU nyingi... Nashindwa vaa nguo vizuri..nshaulizwa una mimba Mara mbili.[emoji25][emoji25]
Click to expand...
Lako limezidi Kama unaulizwa hilo swali

Mi nimeongezeka kiaina tu ndo vile mlaji hapendi nyama nyingi, Nina 82kgs
 
You must log in or register to reply here.

Our Community

Regional Communities

Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register