Jinsi ya kutengeneza mwili bila kuingia Gym

[Castr]

Na ukianza kupiga push up Yale mambo yetu utakuwa unafanya kama kawaida au utasimama kwa muda?

Mimi hua napiga na sioni kama inaniharibia.

 

[Kidowle]

Jana nimeanza rasmi lakini kwenye kuoga wakati wa kujipaka sabuni ilikua ni mziki ahahah mikono haijikunji aisee

 

[Uliza_Bei]

Nina mitoto mitatu ya kiume nimekataa kulipia gym nikakuta imetengeneza simenti home inanyanyua...ulaji saasa hatari. Kuna njaa jamani chakula kidogo mtatufilisi

 

[Open school]

Mbona hayo mazoezi hayafanyi miguu kuwa minene?

 

[Castr]

Nina mitoto mitatu ya kiume nimekataa kulipia gym nikakuta imetengeneza simenti home inanyanyua...ulaji saasa hatari. Kuna njaa jamani chakula kidogo mtatufilisi

Hahahahahaha aisee ila zege siyo zuri sana maana linakua halijabalansi unaweza kukuta mtoto anatembea kama kiuno kimetenguka.

 

[Castr]

Mbona hayo mazoezi hayafanyi miguu kuwa minene?

Ni kwa sababu hayo yamelenga misuli ya juu, hata hivyo kwa kadri tutakavyojaliwa muda hata kwenye miguu tutazungumzia.

 

[Castr]

Jana nimeanza rasmi lakini kwenye kuoga wakati wa kujipaka sabuni ilikua ni mziki ahahah mikono haijikunji aisee

Hongera chief kwa mrejesho, ila baada ya muda utakua sawa kiasi kwamba unaweza kuamua kuongezea kachumbari zaidi.

 

[Castr]

Yeyote ambaye amefanya hii routine tunaomba mrejesho mkuu, ututie moyo wengine.

 

[Open school]

Ni kwa sababu hayo yamelenga misuli ya juu, hata hivyo kwa kadri tutakavyojaliwa muda hata kwenye miguu tutazungumzia.

Mazoezi bila kula ni bure kabisa. Kuna vyakula ukila vizuri mtu anaweza fikiri unaenda gym hata kama huendi.

 

[Castr]

Umeongea ukweli mkuu.
Ila Tukiachilia mbali swala la genetics kwa baadhi ya watu, wengi wetu tukila balanced diet ni kunenepa na mwisho kujipa kitambi.

Mazoezi bila kula ni bure kabisa. Kuna vyakula ukila vizuri mtu anaweza fikiri unaenda gym hata kama huendi.

 

[Open school]

Umeongea ukweli mkuu.
Ila Tukiachilia mbali swala la genetics kwa baadhi ya watu, wengi wetu tukila balanced diet ni kunenepa na mwisho kujipa kitambi.

Acha hilo la kitambi.Namaanisha huwezi kuwa na mwili uliojijenga kama huli vizuri. Pia unaweza kufanya mazoezi na kula vizuri ila msongo wa mawazo ukaunyima mwili kujijenga.

 

[Castr]

Acha hilo la kitambi.Namaanisha huwezi kuwa na mwili uliojijenga kama huli vizuri. Pia unaweza kufanya mazoezi na kula vizuri ila msongo wa mawazo ukaunyima mwili kujijenga.

Na msongo ni tatizo jingine, hapa ndiyo unajikuta unafanya zoezi lakini vitu haviingii.

 

[Inside10]

Fanya crunches, sit ups, na kama una roller itumie.
Kwa kua unaanza.
Sit ups, Roller na Crunches fanya seti nne, kila seti fanya mara kumi.

Yapo mazoezi mengi ya tumbo naamini kuna wadau watakutajia ila anzia na hayo ukiwa advanced tutazidi kuongeza spices.

Mimi nimenunua roller naona inaniumiza tu

 

[Castr]

Mimi nimenunua roller naona inaniumiza tu

Inakuumiza kwa wapi? Kama ni mgongo jaribu kubadilisha namna unavyofanya.

Ila kama ni maumivu ya tumbo hiyo ni kawaida mkuu, cha kufanya punguza idadi ya seti kwa muda ukishazoea pandisha idadi.

 

[DiasporaUSA]

Kwa wakaz wa dsm Kuna umbali wa kilomita ngapi kutoka kituo cha daladala mwananchi hadi mabibo hostel ??

na kukimbia umbali wa kati ya hivo vituo viwili ni sawa na kukimbia uwanja wa mpira wa miguu round ngapi ?

 

[Designer_3434]

Mada nzuri sana hii,

 

[kibuyu180]

Mazoezi mazuri

 

[Castr]

Kwa wakaz wa dsm Kuna umbali wa kilomita ngapi kutoka kituo cha daladala mwananchi hadi mabibo hostel ??

na kukimbia umbali wa kati ya hivo vituo viwili ni sawa na kukimbia uwanja wa mpira wa miguu round ngapi ?

Samahani siyajui maeneo uliyoyataja hivyo nashindwa kukadiria, lakini ninaweza kukupa wazo jinsi gani unaweza kukimbia uwanja wa mpira na kuongeza kitu.

 

[DiasporaUSA]

Samahani siyajui maeneo uliyoyataja hivyo nashindwa kukadiria, lakini ninaweza kukupa wazo jinsi gani unaweza kukimbia uwanja wa mpira na kuongeza kitu.

Nakusikiliza mkuu

 

[Kisu Cha Ngariba]

Haina madhara, ila zile ni mbwembwe tu ambazo haziongezi chochote.

Ukikunja ngumi inaongeza ukakamavu wa mikono.