Kila nikianza mazoezi ya viungo baada ya wiki mbili au tatu naacha, nikijitahidi mwezi mmoja baadaye naacha

[vegas]

Bado hujaamua kufanya mazoezi, siku ukiamua hutaacha

 

[wa stendi]

Wazoefu mnipe kautaratibu inakuaje mna dumu kufanya mazoezi mwaka mzima bila kuacha? au mnatumia mbinu gani?

MAZOEZI NI AFYA

Huwezi fanya mazoezi peke yako tafuta kampan maana utafanya kidogo utakata tamaa jaribu kutafuta mtu awe anakusimamia au kukuongoza na jiwekee muda wa mazoezi haani ukiingia chumba cha mzoezi utakaa mda gani hadi umalize kama utafanya hivyo ndani ya wiki yakikuingia vizuri kuacha hilo sahau maana mwili unakuwa unadai hata ikifika mda wa mazoezi kunahali fulani unajisikia hadi uanze kufanya ndo inatoweka uaani kiufupi ukiyazoea utaenjoy sana

 

[1kush africa]

Hiyo namba naipenda sana

yaliyomo yamo, mmmh chura kama kawa?[emoji23]

 

[DJ SEPETU]

Yataka moyo, sijawahi fululiza miezi mitatu[emoji134]

Mzma lakini

 

[wa stendi]

yaaan sijui nifanyeje? uko kama mm

Duu poleni sana mimi mwanzoni nilikuwa kama nyie ila kwa sasa nimekuwa mwalimu

 

[1kush africa]

Yataka moyo, sijawahi fululiza miezi mitatu[emoji134]

kanga hazitafunga sasa

 

[wa stendi]

Ngoja waje wazoefu

Hata wewe unaweza kutia mchango wako hapa

 

[1kush africa]

Duu poleni sana mimi mwanzoni nilikuwa kama nyie ila kwa sasa nimekuwa mwalimu

weka mbinu kiongozi

 

[Atoto]

Mzma lakini

Mie mzima dj, habari za masiku?

 

[Atoto]

kanga hazitafunga sasa

Yaani acha tu.

 

[1kush africa]

Yaani acha tu.

yaan mie asa nikipeleka kanga hazimtoshi,, tenge ndo zinamfaa,, akivaa kanga awe chumbani tu,, [emoji23]

 

[enjai ya kyasha]

Mimi huwa napiga kama mwezi hivi af naanza kuacha taratibu sijui sababu ni nini

 

[wa stendi]

weka mbinu kiongozi

Kwanza mazoezi ukitaka kufanikiwa ni kujituma kwa kujitoa hasahasa na ukichoka usiseme nimechoka jilazimishe na jipe moyo kuwa namaliza sasa hivi hivyo hivyo siku wiki mwezi mwaka mwili unafunguka

 

[Nokia83]

Mimi nlikuwa hivyo zamani lkn nikatafuta sehem ya kukimbia ambayo nitakutana na watu wa kunipa hamasa....UDSM imekuwa sehem sahihi sn mwaka wa 2 huu kila siku jioni nakimbia 5km

 

[Atoto]

yaan mie asa nikipeleka kanga hazimtoshi,, tenge ndo zinamfaa,, akivaa kanga awe chumbani tu,, [emoji23]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
Kazi ipo, pambana tu.

 

[1kush africa]

Mimi huwa napiga kama mwezi hivi af naanza kuacha taratibu sijui sababu ni nini

tupo wengi

 

[1kush africa]

Kwanza mazoezi ukitaka kufanikiwa ni kujituma kwa kujitoa hasahasa na ukichoka usiseme nimechoka jilazimishe na jipe moyo kuwa namaliza sasa hivi hivyo hivyo siku wiki mwezi mwaka mwili unafunguka

ok mkuu

 

[Dannis]

Mkuu acha uvivu, mimi nilianza mazoezi two years ago,
Nilikuwa siwez kupiga hata push ups 3 but now napiga mpaka 100

 

[1kush africa]

Mimi nlikuwa hivyo zamani lkn nikatafuta sehem ya kukimbia ambayo nitakutana na watu wa kunipa hamasa....UDSM imekuwa sehem sahihi sn mwaka wa 2 huu kila siku jioni nakimbia 5km

ok, nami ntaanza hivo

 

[1kush africa]

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
Kazi ipo, pambana tu.

yaaan