Kila nikianza mazoezi ya viungo baada ya wiki mbili au tatu naacha, nikijitahidi mwezi mmoja baadaye naacha

[1kush africa]

Mkuu acha uvivu, mimi nilianza mazoezi two years ago,
Nilikuwa siwez kupiga hata push ups 3 but now napiga mpaka 100

safi sanaaaa

 

[Shunie]

Sina mchango wowote na hayo mambo mm niambie mambo ya kula tu sio diet wala mazoezi

Hata wewe unaweza kutia mchango wako hapa

 

[Mzigua90]

Sina mchango wowote na hayo mambo mm niambie mambo ya kula tu sio diet wala mazoezi

Na kunywa. Na mimi nataka nianze zoezi jamani

 

[Shunie]

Hahhahah nilisahau na kunywa we bwana hutaweza diet yenyewe inakushindwa

Na kunywa. Na mimi nataka nianze zoezi jamani

 

[Mzigua90]

Hahhahah nilisahau na kunywa we bwana hutaweza diet yenyewe inakushindwa

Hahahahahaaa. Nikianza mazoezi ndo ntakua puto sasa. Maana ntakua namaliza na njaa kilo kumi. Mlo wake sio wa kitoto

 

[Tatigha]

Siku ukiamua utaweza wala hakuna uchawi

 

[Shunie]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] Yaani kama nakuona

Hahahahahaaa. Nikianza mazoezi ndo ntakua puto sasa. Maana ntakua namaliza na njaa kilo kumi. Mlo wake sio wa kitoto

 

[Mzigua90]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] Yaani kama nakuona

[emoji23][emoji23][emoji23]

 

[1kush africa]

Weka picha kaka

nakutumia PM

 

[1kush africa]

Bado hujaamua kufanya mazoezi, siku ukiamua hutaacha

nimeamua mkuu

 

[1kush africa]

Na kunywa. Na mimi nataka nianze zoezi jamani

heeee [emoji23]

 

[1kush africa]

Siku ukiamua utaweza wala hakuna uchawi

ok

 

[Shunie]

Fanya upesi kaka nagonjeka

nakutumia PM

 

[1kush africa]

Fanya upesi kaka nagonjeka

nimetuma lakini iko pm yako iko Lock

 

[Shunie]

Tuma kwa mzigua kaka itafika

nimetuma lakini iko pm yako iko Lock

 

[1kush africa]

Tuma kwa mzigua kaka itafika

mmmh kwa mzigua tena? [emoji23] [emoji23]

eeh ndo NEC yenu hiyooooo,,,

 

[Shunie]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] hamna kaka nimekuraisishia pm yake ipo wazi

mmmh kwa mzigua tena? [emoji23] [emoji23]

eeh ndo NEC yenu hiyooooo,,,

 

[1kush africa]

[emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23][emoji23] hamna kaka nimekuraisishia pm yake ipo wazi

[emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

 

[Mkereketwa_Huyu]

Wazoefu mnipe kautaratibu inakuaje mna dumu kufanya mazoezi mwaka mzima bila kuacha? au mnatumia mbinu gani?

MAZOEZI NI AFYA

Swali la kizushi, kwani wewe ni mpiga punyeto uliyebobea au mwanamme wa Dar?

 

[1kush africa]

Swali la kizushi, kwani wewe ni mpiga punyeto uliyebobea au mwanamme wa Dar?

sipigi nyeto, siishi dsm