Mke wangu ameanza kuwa bonge namimi sipendi mabonge

[Kazanazo]

Kila aliyeoa angeleta matatizo ya ndoa yake JF, hakika pasingetosha.

Pole sana kwa changamoto yako, mnunulie treadmill.

Jf ni dude kubwa kila kitu kipo humu

Sorry treadmill ndio nini kiongozi

 

[Kazanazo]

Tuachie sisi Mabonge ndo yetu

Mkuu unapenda mabonge

 

[Abou Shaymaa]

Punguza kula wanga (Wali na Ugali) na ujikite zaidi kula Viazi vitamu, magimbi, maboga, ndizi, nyama, mayai na mboga za majani.

Pili acheni kabisa matumizi ya Sukari (Chai) na mlo wote wa asubuhi achaneni nao, kwasiku muwe mnakula mara mbili zinatosha kabisa, na jioni hakikisheni mnakula around saa mbili usiku.

Akifanya haya, atakuwa amepunguza asilimia 70% za tatizo lake.

Be a Man, msimamie kwenye kuyatimiza hayo.

Kumbe viazi vitamu na magimbi sio wanga? Ziada ya elimu nimepata hapa

 

[Snipes]

muache tumchukue

 

[Kazanazo]

Mna watoto?

Ndio, mmoja

 

[Kazanazo]

Nawewe siku yakikupata yasio semwa, naye akaanza kulalamika utajisikiaje? Unazani hao wazee na bonge hawakuwa model?

Ubonge sio kilema mkuu

 

[Kazanazo]

Mletee mke wa pili

Ndio atarudi kuwa modo

 

[The Gworl]

' Mkao wowote anakaaa"
je huu ndio msingi wa hoja za kukataa ongezeko la nyama nyama zake

 

[shibela]

Ndio, mmoja

Mvumilie Tu,azae watoto mnaowataka ndo aanze program za kupunguza mwili!
Sio aanze Sasa hivi akishakaa vizuri Tu umepachika mimba!!

 

[Kazanazo]

' Mkao wowote anakaaa"
je huu ndio msingi wa hoja za kukataa ongezeko la nyama nyama zake

Ni mojawapo lakini pia napenda vimodo kuliko mabonge wananishawishi sana

 

[Kazanazo]

Mvumilie Tu,azae watoto mnaowataka ndo aanze program za kupunguza mwili!
Sio aanze Sasa hivi akishakaa vizuri Tu umepachika mimba!!

Sio kuwa ndio atakuwa tumso kabisa na asiweze kuwa modo tena

 

[Sir mgax]

Ni mojawapo lakini pia napenda vimodo kuliko mabonge wananishawishi sana

Huwa mnaratiba ya mazoezi.niko seriously

 

[Mi mi]

Wakuu licha ya kumpendea tabia na akili yake ya maisha huyu manzi pia nilimpenda kutokakana na umodo wake yani alikuwa portable mkao wowote anakaa. Sasa naona anavimba kwa kasi ya ajabu kiasi kwamba umbo lake zuri kwangu linapotea na kuwa bonge yaani ananenepeana

Mazoezi ya kutembea anafanya kwakuwa tunapofanya kazi na tunapoishi kuna umbali kidogo huwa tunaenda kwa miguu na kurudi kwa miguu hili tunafanya kama zoezi ila bado haisaidii kitu. Pia sio watu wa kula vyakula vya mafuta sana

Hebu nipeni ushauri wadau nifanyeje na kwa wadada pia ushauri wenu muhimu mnafanyaje kuendelea kubaki mamodo siku zote

Wanawake wakiafrika ndivyo walivyo wakiolewa wanaridhika na maisha ni kujinenepeana tu kama viboko

 

[The Gworl]

Ni mojawapo lakini pia napenda vimodo kuliko mabonge wananishawishi sana

Taasisi ya ndoa tunalaani, hizi akili zako. Anyway Mwambie halafu muweke Schedule zenu upya za mtindo wa maisha kiujumla.

 

[Lukub]

Wakuu licha ya kumpendea tabia na akili yake ya maisha huyu manzi pia nilimpenda kutokakana na umodo wake yani alikuwa portable mkao wowote anakaa. Sasa naona anavimba kwa kasi ya ajabu kiasi kwamba umbo lake zuri kwangu linapotea na kuwa bonge yaani ananenepeana

Mazoezi ya kutembea anafanya kwakuwa tunapofanya kazi na tunapoishi kuna umbali kidogo huwa tunaenda kwa miguu na kurudi kwa miguu hili tunafanya kama zoezi ila bado haisaidii kitu. Pia sio watu wa kula vyakula vya mafuta sana

Hebu nipeni ushauri wadau nifanyeje na kwa wadada pia ushauri wenu muhimu mnafanyaje kuendelea kubaki mamodo siku zote

Ubonge hauletwi na kula vya mafuta ,piga marufuku kula wali,ugali ,soda ,vitafunwa vya ngano(msikate ,skonzi,chapati etc).Chagua matunda kuleni parachichi ,Kula magimbi,viazi vitamu,mihogo ,ndizi .Pia msinywe chai asubuhi ,kula ni kuanzia saa nane mpaka saa mbili usiku

 

[Kazanazo]

Huwa mnaratiba ya mazoezi.niko seriously

Zoezi kubwa ni hilo la kwenda na kurudi kazini ni kaumbali kidogo

 

[Kazanazo]

Wanawake wakiafrika ndivyo walivyo wakiolewa wanaridhika na maisha ni kujinenepeana tu kama viboko

Kabisa kiongozi na akinenepa ndio anaona life kaipatia

 

[Lucha]

Watu wanene wakiamka asubuhi wafagie barabara
"Dr Babishomba"

 

[Lwiva]

Wakuu licha ya kumpendea tabia na akili yake ya maisha huyu manzi pia nilimpenda kutokakana na umodo wake yani alikuwa portable mkao wowote anakaa. Sasa naona anavimba kwa kasi ya ajabu kiasi kwamba umbo lake zuri kwangu linapotea na kuwa bonge yaani ananenepeana

Mazoezi ya kutembea anafanya kwakuwa tunapofanya kazi na tunapoishi kuna umbali kidogo huwa tunaenda kwa miguu na kurudi kwa miguu hili tunafanya kama zoezi ila bado haisaidii kitu. Pia sio watu wa kula vyakula vya mafuta sana

Hebu nipeni ushauri wadau nifanyeje na kwa wadada pia ushauri wenu muhimu mnafanyaje kuendelea kubaki mamodo siku zote

PIGA VIBOKO AU TIMUA HUO NI UZEMBE MKUBWA SANA

 

[Kazanazo]

Taasisi ya ndoa tunalaani, hizi akili zako. Anyway Mwambie halafu muweke Schedule zenu upya za mtindo wa maisha kiujumla.

Kwanini mnilaani tena kila shetani na mbuyu wake