Mke wangu ameanza kuwa bonge namimi sipendi mabonge

[Sir mgax]

Nimekuelewa kiongozi nitamshauri hilo

Kwanza siri ya kwanza ya kuchangia kupunguza unene au vyanzo vya unene ni mlo sahihi big up Ndondombi Mulin umepita mulemule.

Pili watu wengi huwa hawaamini.Ni vyema kuamka saa kumi na nusu alfajiri.hii inamfanya mtu akate usingizi ghafla,kunapunguza muda mwingi wa mapumziko ya mwili lakini kunachangia kuongeza uchovu solution kunywa maji mengi.

Tatu tenga walau dakika 45 kila siku haswa asubugi kwa kufanya mazoezi k.v jogging,aerobic,boxing,Yoga,football,cardio Canvas,tread'n'shred,meditation in totally n.k.

ukweli ni kwamba "UKISHINDWA KUUHANDLE MWILI,UTASHINDWA KUYAHANDLE MAISHA".

 

[Black nyeti]

Tatizo jamaa hawezi kumudu wake wawili mkuu mana mke mmoja tu hapigi show ya kutosha mwanamke yoyote anay fanya tendo mara kwa mara hawezi kunenepa kwa fujo kamwe

Mpandishe cheo awe mke mkubwa.

 

[Black nyeti]

Hakuna mwili halisi, unapungua au kuongezeka utakavyo.

Wewe uliishia darasa la ngapi ili nijue nakuelekezaje mkuu.

 

[Super mega]

Nishamwambia hata yeye hajui afanyeje maana kama ni kula sio sana anaweza kula mara moja tu mchana akalala

Mpige matukio ataisha mkuu

 

[Vishu Mtata]

Wewe uliishia darasa la ngapi ili nijue nakuelekezaje mkuu.

Form 4

 

[Pakada]

Nishamwambia hata yeye hajui afanyeje maana kama ni kula sio sana anaweza kula mara moja tu mchana akalala

Kwahiyo hapo unazani ni kitu sasa! Mpeleke gym!

 

[Andromeda Galaxy]

Mabonge ndiyo dili, unashika shika nyama siyo kipotabo unashika mifupa

 

[The Icebreaker]

Nipe namba yake nimshauri direct,yeye mwenyewe.

 

[Pakada]

Ni mojawapo lakini pia napenda vimodo kuliko mabonge wananishawishi sana

Anza kufunga ndoa za mikataba akinenepa talaka, ndoa miaka 2 miwili unaacha hakuna kuzaa wala nini!

 

[Black nyeti]

Form 4

Okay for the purpose of body increase or decrease depends on how you maintain your body insufficiently daily life.

 

[Sendoro Mbazi]

Wakuu licha ya kumpendea tabia na akili yake ya maisha huyu manzi pia nilimpenda kutokakana na umodo wake yani alikuwa portable mkao wowote anakaa. Sasa naona anavimba kwa kasi ya ajabu kiasi kwamba umbo lake zuri kwangu linapotea na kuwa bonge yaani ananenepeana

Mazoezi ya kutembea anafanya kwakuwa tunapofanya kazi na tunapoishi kuna umbali kidogo huwa tunaenda kwa miguu na kurudi kwa miguu hili tunafanya kama zoezi ila bado haisaidii kitu. Pia sio watu wa kula vyakula vya mafuta sana

Hebu nipeni ushauri wadau nifanyeje na kwa wadada pia ushauri wenu muhimu mnafanyaje kuendelea kubaki mamodo siku zote

Umemlisha mwenyewe

 

[Vishu Mtata]

Okay for the purpose of body increase or decrease depends on how you maintain your body insufficiently daily life.

Sasa hapo kuna tofauti gani na nilichokiandika mimi mkuu, au kisa umetia umalkia??

 

[Black nyeti]

Sasa hapo kuna tofauti gani na nilichokiandika mimi mkuu, au kisa umetia umalkia??

Umalkia wapi itakuwa language alafu hata nilicho kiandik hapo sikielew

 

[Sendoro Mbazi]

Wakuu licha ya kumpendea tabia na akili yake ya maisha huyu manzi pia nilimpenda kutokakana na umodo wake yani alikuwa portable mkao wowote anakaa. Sasa naona anavimba kwa kasi ya ajabu kiasi kwamba umbo lake zuri kwangu linapotea na kuwa bonge yaani ananenepeana

Mazoezi ya kutembea anafanya kwakuwa tunapofanya kazi na tunapoishi kuna umbali kidogo huwa tunaenda kwa miguu na kurudi kwa miguu hili tunafanya kama zoezi ila bado haisaidii kitu. Pia sio watu wa kula vyakula vya mafuta sana

Hebu nipeni ushauri wadau nifanyeje na kwa wadada pia ushauri wenu muhimu mnafanyaje kuendelea kubaki mamodo siku zote

Umemlisha mwenyewe

 

[Lamomy]

Anayetaka mkewe apungue 😹😹

 

[Kazanazo]

Najua, lakini hujui wanawake wakianza uzazi mwili unaongezeka japo si wote! Kwani wewe upo vile vile tangia uoe? Siku nawewe kichuguu kikimea utafanyaje!😅

Kichuguu gani tena kiongozi 😅

 

[Vishu Mtata]

Umalkia wapi itakuwa language alafu hata nilicho kiandik hapo sikielew

Basi ndo ujue hivyo, kama wewe ni bonge, mwili jumba ama tukunyema amini unaweza kua mwembamba vizuri tu, na kama ni mwembamba unaweza kua bonge vizuri tu.

 

[The redemeer]

Mpigishe push up

 

[Powell Gonzalez]

Picha kwa ushahidi

 

[Mbaga Jr]

Hufanyi nae mapenzi mara kwa mara ndo mana

Unatakiwa umchape kisawasawa sawa sio kimoja tu chali hapo lazima afumuke

Hv ndivyo mnavyodanganyana huko kijiweni kwenu?